お餅は太りやすいのか?いいえ餅は太りやすい食べ物ではありません。でも…

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

新年はどう過ごされていますか?

初詣に行かれたり、年始回りに行かれたりという人もいるでしょうが
昨夜が遅くて、元日はのんびり起きてきて、TVを見ながらお節食べている、いわゆる寝正月の人も多いのでは?

お正月太りに気をつけましょうね( ^o^)ノ

お餅は太るのか?

餅がお正月太りの犯人って思っている人って多いんですね。

お餅のカロリーって・・
四角の切り餅 約50gとして 1個で 117kcal くらいです。
丸餅なら約35gとして 1個が 82kcal くらいです。

ごはん1杯 150g として、250kcal くらいですから、グラムあたりのカロリーはお餅のほうがちょっと高いです。

でもねぇ、単純にお餅を食べるから正月は太る、といったことではないですからね。

仕事が休みだったり、お正月だからのんびりしようって、活動量が減るでしょう。
で、お正月だからって、いろいろ食べるでしょう。そういった普段とはちがう生活になるから、お正月に体重が増えてしまう結果になるわけで・・

餅だけを犯人扱いするのはよくないです。
別に、餅は決して、太りやすい食べ物ではないのです。

でも…

餅が太ってしまう原因になる場合もあります。
それは、お餅はついついたくさん食べてしまうからです。

お正月だから、というシュチエーションもありますが、程よく焦げ目がついて、香ばしい香りと旨味は食欲をそそりますし..
お餅はお雑煮、安倍川、おしるこ、磯辺焼きなど、美味しいバリエーションが豊富ですよねぇ。だからついつい食べ過ぎてしまうのです。

やっぱ、食べ過ぎに気をつけることって大事だと思うんですよ。

とはいっても、あまりお正月からカロリー気にして食事制限するのも寂しいものです。ですからせめて・・

「ゆっくりよく噛んで食べるようにする」

「食べるときはなるべく野菜から先に食べる」

この二つを気をつけるようにしましょう。

ゆっくり食べることは、満腹感を感じやすい食べ方ですし、よく噛むことでヒスタミンという満腹を感じるホルモンを出すことができます。

また、野菜など食物繊維を先に食べて(正月って、生野菜を食べる機会少なくなるでしょう。だからお節の酢の物とかですよね)、汁物やタンパク質を食べて、(お節の豆類とか、お雑煮の汁とかね)、で、お餅は最後に食べ始める。そういった食べる順番を工夫をすことは、血糖値の急激な上昇を抑えて、脂肪がつきにくくする食べ方の工夫です。

ちょっとした工夫で、楽しいお正月とダイエットを両立するようにしましょうね。

 

 餅ランキング

 

 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です