春はダイエットの季節です。ダイエットを始めましょう。

食物繊維の話が1日早く終わったので、今日は「春のダイエット」についての話題を書こうと思います。

今年は寒い冬でした。

雪がたくさん降った地域も多かったし、まだまだ寒い日が続いています。でも2月も明日で終わりです。明後日から3月ですもんね。春は間違いなく近づいてきています。

月日が経つのって早いものですよね。ついこの前に正月を迎えたと思っていたのにもう3月になるんですもん。ぼやぼやしていたらすぐに薄着の季節になっちゃいますよ。いまのうちから夏を意識してダイエットモードになっておかないと間に合わなくなっちゃいますよ。

いまから頑張っておけば、今年の夏は余裕ですよね!

 

春はダイエットの季節

春はダイエットの季節と言われます。

季節によって生活のリズムは変わるものです。だから季節による身体のリズムだって変わるのです。

冬を越して徐々に暖かくなってくると人間の身体も季節を感じとって脂肪を落としやすくなるのです。それは脂肪には保温の役割もあるからです。寒い冬の外気にさらされても体温を保てるように冬は脂肪がつきやすくなるんです。

また人間も動物も冬の間は体温を逃さないためにできるだけ身体を動かさないようにして、体内へ栄養を溜め込もうとします。熊が冬眠することをイメージしたらいいと思いますが、だから冬の間は脂肪がたまりやすいんです。

でも、春先になって暖かくなってくるとだんだん代謝が上がってきて内臓の働きも活発になって、徐々に春の身体になってくるのですが、そこで欠かせない食べ物が春の野菜(山菜)なのです。

春ダイエットに欠かせないビタミン

ふきのとう・ワラビ・ゼンマイ・ノビル・ヨモギ・アサツキ・タケノコ・ウド等、春の野菜や山菜には独特の苦味があります。苦味成分には、 抗酸化作用のあるポリフェノールやビタミンが多く含まれていて新陳代謝を促進する作用があるのです。

「春苦味、夏は酢の物、秋辛味、冬は油と合点して食え」、という言葉もありますが、その季節に合わせた自然の恵みというものがあるのです。

春野菜の苦味というのは人間の身体が春を迎えるのに必要なもので、冬の間に停滞していた胃腸を
春の活動期に向けて刺激する役目があるのです。冬眠から目覚めた熊がまず最初に口にするのもこのフキノトウなどの苦味がある山菜で、それを食べて体の新陳代謝をアップさせるのだそうです。

ですから私達もこれから迎えるダイエットシーズンに向けて、この時期は特にしっかりビタミン類を摂るのがいい、ということなんですね!!

運動がしやすくなる春

春がダイエットに適している理由は、「運動がしやすくなる」ということもありますよね。冬はどうしても外での運動がしづらくなります。
寒い冬に屋外で運動することは心臓に負担がかかって危険ということもあります。心臓麻痺などを起こしたら大変ですしね。また身体が硬くなる季節なので、腰痛や関節痛などの故障を起こしやすくなるということもあるのです。

でも、暖かくなってくるとそういう心配もなくなりますしね。せっかく代謝が上がる季節なのですから、脂肪を落としやすい有酸素運動などを頑張っちゃいたいところですが、有酸素運動の代表格であるウォーキングやジョギングはやはり狭い家の中や屋内より、外に出たほうがやる気も出やすくなるというものですよね。

春のダイエットのポイントは「ウォーキング」です!!

ただ、有酸素運動をするにしても脂肪が燃えやすい身体になっていたほうがいいんですよね。ですからダイエットの運動では、有酸素運動だけでなく、スロトレなどのレジスタンス運動も同時にして脂肪を燃やしやすい身体を作ることが大事なのです。

みなさんは冬の間もサボらず、スロトレしていましたか?(笑)

サボっていた皆さんも、これからダイエットを始めようと思っているみなさんも、大丈夫ですよ。今ならまだ十分間に合います。スロトレの本には、
14日で「筋肉がついて身体が軽くなる」
28日で「筋肉がつき始めて脂肪の減少が目に見えてくる」
90日で「目に見えてスタイルに変化が現れる」、「肌がキレイになる」、「シワが減る」、「見た目が若返る」、とあります。実際自分で試してみて感じましたが、けっこうこの通りに変化しますよ。

ということは、3月から始めても6月からの衣替えの前には十分間に合いますもんね!

心機一転の気持ちになりやすい春

ダイエットって、メンタル面の影響が大きいものです。何かしら工夫をして、自分のやる気を高めたり、気持ちを維持させたりしながら継続していくことが大事ですし、それ以前に、「よっしゃダイエット頑張ってみるか」と気持ちを奮い立たせてスタートすることが必要ですよね。

そういう意味でも春ってダイエットを始めるのにちょうどいいと思うんですよ。入学、卒業、進級 、就職と子供の時から春に新生活を始めるってことが刷り込まれているじゃないですか。春というのは新しい生活を始める気持ちになりやすい季節なのです。

まだまだ外は寒いです。大阪あたりでもまだ春っぽくなんてないです。
でも、スーパーにいけば春野菜が増えてきています。公園に行けば桜の蕾も少しづつ大きくなってきているし梅の花はもう満開で咲いています。

春を見つけることは出来る季節になっていますからね。春を見つけてダイエットのやる気スイッチを押してあげて、そろそろ春のダイエットを始めてみてはいかがでしょう?

 

 

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