ダイエット教室録画「食物繊維」

テーマ11 食物繊維目次へ 食物繊維には健康を維持するためにとても大切です。1日の目標は「20~25グラム」と言われますが、現代の日本人の食生活では圧倒的に足りていないのです。昔に比べて摂取量は減少してしまっています。

食物繊維が不足すると糖尿病や動脈硬化など、生活習慣病のリスクが上がってしまうのです。

それと食物繊維はダイエットのために大事な働きをします。ダイエットにつきものの便秘を解消したり、繊維を上手に摂ることで空腹感を紛らわしたり、太りにくい食生活にすることも出来ます。

そんな、ダイエッターにとってありがたい存在の食物繊維について、どんな栄養素で、どんな種類があって、どのようにして無理なく上手に増やしたらいいかなど

今夜のダイエット教室で一緒に学びましょう。

 

 

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