ダイエットと健康のための水分補給の重要性

テーマ12水分補給の目次今日からテーマが新しくなります。今週は「水分補給」について書いていきます。
水分補給は健康のためにも、美容やアンチエイジングのためにも、デトックスにも、ダイエットにも大事なことです。

20130307084354夏の暑い時期には熱中症の予防のためにも大切ですよね。

でも、あまり水を飲む習慣がないという人が多いです。ジュースやコーヒーやビールなど、味がついた飲み物は飲むけど、普通の水は飲むのが苦手と思っている人もいらっしゃるでしょう。それはあまり良くないことなんですよ。

健康のためにもダイエットのためにもきちんと水分を補給するようにした方がいいのです。
今週はそんな水分補給のことについて、色々書いて行きたいと思いますが

まずはこんな話題から

 

身体の半分以上は水分なのです

人間の身体はタンパク質でできているといわれますね。筋肉も臓器もタンパク質ですし血液だって骨だってベースはタンパク質です。でも身体に中で一番多いものはタンパク質ではなく水分なのです。

水分は身体の50~60%もあるんです。体重が60kgの人なら、約30~36kgは水なのです。

どんどん失われていく水分

そしてその水分は、尿や便や、汗をかいたり呼吸をしたりすることで昼夜問わずどんどん失われていきます。その量は1日に平均2.5リットルほどといわれます。それだけ身体の外に出ていくんですから当然、補給をしなくてはいけないわけですが..

もし身体の水分が不足するとどうなるか

例えば、水分が不足することで便秘になりやすくなりますし、血液がドロドロになって脳こうそくや脳血栓などの血管障害が起こりやすくなったりします。
血流が悪くなると栄養を全身に運べなくなり栄養障害になったりすることもありますし、神経障害になったり、免疫力が落ちて病気をしやすくなったり、健康面での問題を起こすことにつながるのです。

水分が不足すると老けるのも早い

また、水分の不足は老化にも影響をします。「若い」ということを、「みずみずしい」と表現したりますね。本来は1日に2.5リットル出て行く水分なのに、きちんと補給していなければ当然身体は水分の放出も減らします。ということはいつまでも古い水が体内に残っているということになります。

清流が滞りなく流れる川と、流れが淀んだ川を想像してみてください。そのような違いがあなたの体内で起こってしまうのです。

ところが、年をとるに従って身体の保水量が減ります。
正しく水分補給する習慣がない人は、保水量の減少も早くなってしまいます。

つまり水分不足の状態になっていくのですが、その身体の乾燥が老化の原因にもなるんです。これは身体だけでなく脳にとっても言えることで、脳の水分の不足はそのまま老化現象となって現れます。脳だってみずみずしく保って、若さをキープしたいのです。

 

20130307091410ダイエットと水分

ダイエットにとっても水分補給は大事なことです。ダイエットの時に水分を控える人がいらっしゃいます。ボクサーが減量中に水分を制限したり、サウナスーツで汗を大量に出すイメージがあるからでしょう。

でもボクサーの場合は計量のために一時的に体重を落とすことを目的としていて、それは正しいダイエットではありません。計量が済んだボクサーは水を飲んですぐに体重をもとに戻すのです。そんなことを真似してもダイエットは出来ないのです。

ダイエットで大事なことに代謝を活発にするということがありますが。身体の細胞に栄養やエネルギーや必要なものを届け、不要なものを回収して体外に出すことをスムーズに行わないといけません。しかし水分不足で血流が悪いような状態では代謝は停滞してしまってダイエットの妨げになってしまいます。

s-20120720205319139279 水分を控えるのではなく、ダイエットの時こそしっかり水分補給をするべきなのです。

飲み方にも注意しないといけません

もちろん、水分が大事だからといって飲み過ぎもよくないですよ。特に一度にたくさん飲むのはよくありません。水中毒という体内のミネラル濃度不足になり、体調を崩したり、極端な場合命を落とすこともあるのです。きちんと適切な飲み方をしないといけないのですが・・

正しく水分補給することは健康のためにも、美容のためにも、もちろんダイエットにも良い効果があるのです。

今週はそういった、水分補給についての知識やダイエットにかかわる情報など、水に関してお話をしていきたいと思います。正しい水分補給の習慣を身につけられるよう、一緒に勉強していきましょう。

 

 

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コメント

  1. 水分をしっかり補給しよう | ダイエットとデトックス より:

    […] 水分補給の重要性 […]

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