ダイエットはバランスが大事

テーマ16 ダイエットのバランス目次

ダイエットでは、極端なこと は良くない事が多いです。いろんなことをバランス良くすることが大事なのです。

でも、バランスが悪いダイエットになっている人がとっても多いです。
では、どんなことについてバランスを考えなきゃいけないのか?
このテーマではそんな内容を書いていきますが..

ダイエットにはなぜか 「**だけダイエット」 という言葉が多いですよね。
巻くだけとか、測るだけとか、書くだけとか、なぜなんでしょう。とても不思議です。

だって、測るだけとか、書くだけでやせるなんて魔法のようなことがあるはずはないのです。
なのに、「測るだけで痩せた」、「書くだけで痩せた」と言われる人も実際にはいらっしゃるのです。その人達に魔法が起こったのでしょうか?いいえ、そうではありません。よくよく聞いてみると、本当に「**だけ」だったのかといったらそうではないのです。

測ったり、書いたりすることで、ダイエットに対する意識が高まって、例えば食事の量が制限されたり、運動量が増えたりして、カロリー収支のバランスが痩せる側に傾いて体重が落ちる結果になっているのです。

ダイエットの原理原則は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスなのです。

摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら絶対に痩せることはありません。摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることは必要条件です。それが出来ていなければ痩せることは絶対にありません。
もちろん、「書くだけ」や「測るだけ」で、消費カロリーが上がるはずはないですから、なにかしらこのバランスが変わることをされているのです。

しかし、カロリーを抑えることはダイエットの必要条件ではあるけど、十分条件ではありません。

例えばカロリーバランスをダイエット側にしようとして無理な食事制限など極端なダイエットをしてしまうと、飢餓反応が起こってしまったり、筋肉が落ちてしまったり、低体温になってしまったりして、消費カロリーが小さくなってしまいます。そうなってしまうと痩せるのが困難になったり、痩せたとしてもリバウンドしてしまったり、ということになってしまいます。

無理な食事制限ばかりではありません。

食事の内容がバランスが悪かったり、運動の内容がバランスが悪かったりということでも同様のことが起こるのです。ですからもしあなたのダイエットが偏った方法だったら、一生懸命やればやるほど自分を痩せにくい体質にしている。という可能性だって大いにあるのです。

 

ダイエットでは「バランス」がとても大切なのです。

 

そもそも体重を落とすだけが大事なことではなく、身体を健康な状態に保つことがなによりも大切なことです。

そして、身体が健康な状態であればこそ、きちんと代謝が行われてスムーズにダイエットもできるものなのです。

健康な状態を保ちながら、ダイエットするためには、いろんなことに留意する必要があり、様々なバランスを考える必要があるのです。
食事制限だけとか、運動だけとかでなく、両方バランスよくやるのが良いのだし、食事制限するにしても、ただカロリーを抑えるだけでなく、栄養のバランスも整えなければいけないのです。

バナナが良いとか、トマトが良いとか、流行もののダイエットも多いですが、ある特定の食材に偏った食事をするのは、それで一時的にカロリー消費と摂取のバランスが逆転して体重が減るかもしれませんが偏った食事を続けることは健康上の問題につながるし、消費カロリーを落としてしまうことにつながります。

食事をガマンするのが嫌で運動だけでダイエットしようとしても痩せないですし、逆に食事制限だけで運動をしないダイエットをすると体重は落ちても筋肉が落ちてしまいやすいです。それでは代謝が落ちてリバウンドしてしまうんですね。

ダイエットでは様々なバランスが重要なのです。では、どういったバランスを考えておく必要があるのか?
2週間にわたって、そんな話をしていきます。バランスの良い方法で、健康的に効率よくダイエットするために役立てて下さい。

 

 

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コメント

  1. ゆみ より:

    20年以上、ダイエットの繰り返しを
    してきた私は、、
    ずっと ○○だけダイエットをしてました~
    それだけって、、めちゃ簡単そうだもん。。
    何度失敗した事か、バランスが悪ければ
    体調も悪くするし、健康的に痩せる事なんて
    できませんね~今考えると、、無駄な時間・お金を
    費やしてきました~。。

    ほめやせに出会って、、食事と運動
    バランスよく出来るようになって、、
    健康的にダイエットして、維持しています♪

    一生健康でいたいので、
    バランスの重要さを再確認するうえで、、しっかり
    1週間 勉強していきます♪

  2. はるみ より:

    ほめやせに出会うまで
    ○○ダイエットばかりやってきました~

    寒天、りんご、キャベツ、オオバコ、ビール酵母、下剤、など
    書き出したらキリがないですけど
    どれも結局中途半端でリバウンドの繰り返し

    栄養のバランスなんて考えたこともなかったけど
    今はF1~4で栄養のバランスのいい食事をしてるので

    楽しく健康的にダイエットできてます

  3. ほめこ♪ より:

    私も○○だけダイエット・・・いろいろやりました。
    なぜ???と聞かれれば、カンタンにできそうだから!!!

    でも、実はカンタンなようでも全然カンタンに結果は出ませんでした。
    それどころか、少し減ってもリバウンドで倍太るという事を繰り返してたんです。

    だから、もう私にはダイエットは無理・・・と思うようになってました。

    それでも、ダイエットがしたくて「ほめやせ」でいろいろ学んでいったら、
    ダメダメだった私でも12キロ痩せる事ができて、今でもその体重・体型を維持できてます。

    バランス、本当に大事ですね(^_-)

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