ダイエットのやる気と知識のバランス

テーマ16 ダイエットのバランス目次

ダイエットで結果を出しながら継続するには、やる気と知識のバランスも大事です。どういうことかというと。

CLBE006 ダイエットのやる気は十分あって、とにかく頑張ってダイエットをするんだけど、残念ながらダイエットに関する知識がなくて間違えたダイエットになってしまっている。そういう人って多いですよ。

それではダイエットは出来ないです。

またある人は知識はあるけどやる気がない。だから具体的な行動に結びつかない。良くないとわかっていても食べちゃったり、怠けちゃったり。

やる気と知識はどちらも必要なんです。

 

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ダイエットで身体を壊す例

ダイエットの知識がない人がダイエットで身体を壊すことだってあるのです。

たとえば食事を減らしているんだけど、カロリーばかり気にしていて、栄養バランスが悪い食事になってしまっていたり、食事の制限はしているけど、運動は何もしていなかったり、というようなバランスが悪い自己流のダイエットになってしまっていたとします。

そのようなバランスが悪いダイエットはなかなか成果が出ないものです。そればかりか体調を崩したり、ケガをしたり、健康上の問題を起こしてしまうこともあります。

例えばウォーキングだってあなどってはいけません。まだ体重が重たいうちは有酸素運動中にひざや腰を壊したり、ケガをすることだって多いのです。

d-7また、特にやせ願望が強すぎる女性が、極端な食事制限など無理なダイエットをしてしまうケース多いですが、過激なダイエットをすると、肌荒れや脱毛、貧血やめまいや動悸や息切れが起こってきたりします。長く続けると、生理不順や無月経になったり、骨粗しょう症や拒食症などの疾病をひき起こしてしまうこともあります。

ダイエットというのは、人間が生きていくために必要なエネルギーや栄養をコントロールするということなのですから、やはりきちんとした知識を持って正しく取り組むべきです。

 

やる気を上げるために

 
次に、「やる気・モチベーション」、のことですが

CB015C ダイエットしたい気持ちはある。あるいは必要性は感じている。だけどなかなかやる気やモチベーションが上がらない。行動に結びつかない。それではどうにもならないです。

モチベーションをあげたり。あるいはモチベーションを下げない工夫が必要です。

モチベーションは自分の気持ですからやはり「自分で上げる」ということが基本ですが、 「人に協力してもらう」 ことで上がることだってありますよ。

 

自分でモチベーションを上げるには

たとえば目標を決めるとか、あるいは、やせた自分をイメージするとか、やせた後に着たい服を決めるなどで自分の気持ちをコントロールすることになりますが

自分の気持をセルフコントロールができる人はいいですよね。ただダイエットが必要な人は、そういうことが苦手な人のほうが多いと思います。だってセルフコントロールが出来るくらいならたぶん最初から太ってないんじゃないでしょうか。

人の力を借りる

ダイエットのやる気を上げるには人に協力してもらうほうが簡単です。例えば、ダイエットのテレビ番組を見るとか、ダイエットの本を読むというようなことも人の力を借りるということでもあるのです。

あるいは身近な人にダイエット宣言をして、応援してもらったり、引っ込みがつかないようにしてしまう。ということも人の力を借りているんですね。自分以外の誰か(何か)からの刺激を受けるということです。

できれば、誰かと一緒にダイエットをするのがいいです。これはとても効果があるんです。自分ひとりでやるダイエットは孤独でしょう。ついつい誘惑に負けてしまったりするものです。でも、応援してくれる人がいると心強いものです。

ということで
知識を身につけるということ、やる気を上げるということ
どちらも大事なことです。
両方のバランスをよくしてダイエットするようにしましょう。

 

 

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コメント

  1. ゆみ より:

    私も以前はそうでした

    数日間、カロリー低いものがいいだと、サラダばかり食べて、
    痩せたというよりは、やつれたって感じでした、
    体調悪いし、イライラするし・・・
    すぐにリバウンドして、もっとストレスたまりっぱなし

    何かやってみよう!って気持ちになっても、
    すぐに飽きちゃって、長続きしたためしがありません

    そんな私も、今ではいろんな人に協力してもらって、
    あとには引けない状況を自ら作って、それが成功しました♪

    やっぱりダイエットは、1人より仲間が一緒だといいですね!
    ほめやせダイエットで、みんなと楽しく、
    知識とやる気のバランスを保ちながら、
    健康的にダイエットしていきたいです\(^0^)/

    • 中沢 康彦 より:

      体調を崩したり、イライラしてしまうのは、やはり食事のバランスが良くなかったんでしようね。
      仲間と一緒だと正しい事も教えてもらえるから調子良くダイエットできるし、やる気も維持しやすいし、言い事が色々ありますよね(^-^)v

  2. はるみ より:

    あたしも以前は自己流でカロリーばかり気にして栄養のバランスなんて考えたこともなかったです~

    そのせいで体調を崩して病院通いもしました~
    でも知識がないからテレビで流行ってるっていうものについつい釣られてチャレンジして1週間で結果た出なかったらまた次のダイエットって

    でもほめやせでみんなで応援し合いながら楽しくダイエットすることで
    ダイエットにも成功して、維持も7年以上できてます

    ひとりで孤独にするより仲間がいていい刺激ももらえるってほんといいですね~

    • 中沢 康彦 より:

      ダイエットでは体重を落とす事って大事だけど、本当に大事なのは落とした体重を維持することですよね。
      でも、落とす時に高いモチベーションを保っている人でも、維持する時にはモテベーションが下ってしまったりするものですよね。
      7年維持出来てるって本物ですよ。すごいですね\(^o^)/

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