冷え性・低体温「冷え」はダイエットの大敵です

今週は冬のダイエット対策について書いています。
今日は冷え性や低体温の話をします。「冷え」はダイエットの大敵なのです。

低体温と冷え性は似ていますが違うんですよ。

低体温と冷え性

ILM19_CA06040

冷え性というのは手足などの抹消血管が収縮して血流が悪くなることです。身体の深部の体温は平常だけど手足などの末梢部の体温が下がってしまう状態です。
それに対して低体温症というのは熱エネルギーそのものが作れない状態で、身体の体温そのものが下がってしまっている状態のことです。

低体温になると冷え性になりやすいです。また冷え性になっても低体温になりやすい。

低体温になる → 血行が悪くなる → 細胞の機能が低下する
→ 代謝が低下する → 熱酸性が低下する → 更に冷える

それぞれが関係して悪循環になったりします。そして寒い冬は低体温や冷え性、いわゆる「冷え」になりやすいわけですが、ただ外気に冷やされるからだけではなく、どちらも食事や運動や生活習慣が原因で血行が悪くなったりして起こります。近年になって私たちの生活習慣は大きく変わりましたが、日本人の体温は50年前に比べて平均0.5℃も下がっているという報告があるのです。低体温の人が増えたことが問題視されているのです。

「冷え」はダイエットや健康によくない影響を与えるものなのです。

冷えは免疫力を弱めます

ILM09_AD01002

そもそも正常な体温とは、平熱が36.5℃以上あるのが正常です。36.5℃~37℃、の間が理想で、健康な状態にあり、ダイエットもしやすいのです。

風邪をひいたとき熱が上がりますよね。なぜかというと体温を上げて免疫力を上げるためです。身体の防衛反応で体温を上げるのですが、体温が低いと体内の細菌に対する抵抗力や免疫力が低下しちゃうのです。

0.5℃体温が下がると免疫力は35%下がり、自律神経も乱れやすくなります。
1℃下がると免疫力は40%ダウンしちゃうのです。

腸内では悪玉菌や有害菌が増殖したり、様々な病気や感染病の原因にもなりやすくなります。風邪もひきやすくなります。

ILM09_AD28005

また、低体温だとガンにもなりやすくなります。免疫が下がるからということもありますが、ガン細胞は体温が下がると元気になっちゃうんです。ガンが最も活性化するのは35℃で、低温を好むんです。だから温度の高い臓器 心臓や脾臓のガンってないんですが、そういう理由で低体温の人はガンにかかりやすくなるのです。

怖いですよね。

 

冷えは痩せにくい体質を作ります

ILM19_CA03005

また、冷えはダイエットにも悪影響を与えます。

体温が低いということは血行が悪くなっているということでもあり、細胞に栄養やエネルギーが届きづらくなっているということです。また体内の酵素は温度の影響を受けやすく温度が下がると働きが低下してしまいます。そういったことから代謝が下がってしまうんですね。

体温は1度下がると基礎代謝が約12%低下しちゃうんですよ。基礎代謝量が1200kcalの女性だったら、体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギー消費の差になります。
また基礎代謝の低下が運動時のエネルギー消費にも影響しますので、1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出るんですよ。
CST169

体温が違うだけで200~500kcalも変わっちゃうんですよ。びっくりでしょう。

そして、それがどのくらいの脂肪蓄積に相当するかというと、仮に毎日500kcal分の脂肪が蓄積されるとしたら、単純計算で2週間で1kg太っちゃう。1ヶ月では2kg 1年で24kgにもなっちゃう量ですからね。

それだけのハンデを抱えてダイエットしたり体重維持をするなんて大変なことですよね。

s-20120811074207193810
他にも悪いこといっぱいです。体が冷えると、水分が溜まりやすくなります。また血液やリンパ液の循環も低下するので老廃物も排出しにくくなり、むくみ&セルライトができやすくなります。顔がむくんでいるだけですごく太って見えますよね。

新陳代謝が活発でなくなるのですから肌表面に古い角質が残ってしまいシワやシミなど美容にも悪影響になってしまいます。

「冷え」は、ホント様々な悪い影響があるんです。「冷え」を軽く考えてはいけないのです。

ということで、次回は冷えない工夫、温める工夫についてです。

 

 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. ゆみ より:

    @もしもしさん

    >ダイエットの企画で-250kcalを目標に頑張っているでしょう。
    >それがどのくらいの努力かイメージしやすいと思いますが、体温が1度違うだけで
    >200~500kcalも変わっちゃうんですよ。

    そんなに違うんだ~~驚きですね~
    本当に冷えってダイエットの敵なんですね~

    >新陳代謝が活発でなくなるのですから肌表面に古い角質が残ってしまい
    >シワやシミなど美容にも悪影響になってしまいます。

    えええーー怖い~冷えが原因で老けちゃうんだ~
    今週は しっかり学びます、、

    • 中沢 康彦 より:

      体温のちがいはそのくらいダイエットに影響するんですよ。ゆみさんも5つの習慣で体温上ったでしょ。それも痩せやすいと感じられる要因なんですよね。

  2. なお より:

    冷えはがんにもつながるんですね。
    冷え性では片付けられないですね

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です