プチ断食 ファスティングの目的と効果

テーマ:酵素ドリンクのプチ断食と置き換えダイエット どっちが痩せるのか 4/10

プチ断食やファスティングをする人が増えています。断食と言っても完全に絶食するのではなく、酵素ドリンクなどを使って行う場合が多いでしょう。日数も長期で何日も行うのではなく、長くても2日ほどの短期間の断食です。

もちろん人が物を食べないという “特別なこと” をするのですし、やり方を間違えると危険なことだってあります。長期で行う場合は医師や専門家の指導のもと、健康状態を管理しながら行うべきもので、自宅で行う場合は酵素ドリンクなどで必要最低限のエネルギーやビタミン・ミネラルを補給しながら、短期間だけ安全に行うようにしないといけません。くれぐれも、自己流の断食は行わないようにしましょう。

プチ断食 ファスティングの目的と効果

自宅で行う短期の断食でも、後の記事で説明する方法で行えば十分効果を得られます。まずはプチ断食で得られる効果について書きましょう。

 

プチ断食の目的と効果

プチ断食を行う目的のひとつとして、日頃休みなく働いている内臓に休息を与えてあげるということがあります。飽食の現代社会では、つい食べ過ぎてしまっていたり、あるいは食品添加物や化学物質の影響など、私達の内蔵には大きな負担がかかり、ダメージを抱えているのです。

プチ断食 ファスティングの目的と効果
身体には 「吸収は排泄を阻害する」 というルールがあるのですが、食べ過ぎて消化と吸収に追われている身体は、毒素や老廃物の排出に手が回らなくなってしまうのです。

ですから、時々内蔵を休めてあげることで、身体はそれまでに溜め込んでいた有害物質を体外に排出しやすくなり、デトックスや美容に効果があるのです。

内蔵を休めることとデトックスが、プチ断食での最も大事な意味なのです

なんとなく疲れやすい、倦怠感がある

特にどこかが悪いわけではないのに、なんとなくだるい、倦怠感が抜けない。そんなことを感じるときもあるでしょう。仕事が忙しいから疲れているんだろうと、見過ごしてしまっていることが多いですが、もしかしたら体内にたまった毒素のせいかもしれませんよ。

ストレスを感じる、ついイライラする

仕事や家庭のこと、対人関係のちょっとした事でついイライラしてしまって、なにかにあたってしまったり。そんなこともあるかもしれませんね。野菜はとれていますか?お菓子を食べ過ぎていないですか?栄養が偏るとストレスがたまりやすかったり、心の健康が保ちにくくなりますが、心の健康にも毒素が影響している場合があるのです。

また、そのような身体のコンディションの時にダイエットをしようとしても、なかなかうまく行かないものです。
また肌が荒れやすかったり、化粧ののりが悪くなったり、美容面での悪い影響も多くなります。
たとえ1日、2日でも消化器官や内蔵を休め、デトックスすることで心身ともにリフレッシュすることが出来て、ダイエットがしやすくなったり、美容面の良い結果があったり、プチ断食にはそのような効果があるのです。

体温を上げ、免疫力を高める効果

また、プチ断食によって低体温が改善して体温が上がったり、免疫力が向上することなども期待できます。
「腸内環境が整うと健康になる」とか、「免疫力を決めるのは腸である」と聞いたことがあるでしょう。ご存知の通り腸は人が食べた物から栄養を吸収する役割がありますが、もし有害なものが入ってきてもそれを吸収せず排除します。つまり細菌やウイルスなど害のあるものから身体を守る役割も果たさなくてはなりません。実は腸は身体で最大の免疫器官なのです。
ですから、腸の状態が弱ってくると風邪をひきやすくなったり、免疫が弱くなってしまうのです。

そして、プチ断食を行うと、それまで毎日のように消化と吸収を忙しく行っていた腸が少し休憩することが出来るのです。そのため腸内環境が良くなり、免疫力が上がるのです。

内臓のコンディションが良くなり、デトックス効果が上がれば、血液がキレイにサラサラになったり、血行が良くなって体温も上がるし、体温が上がることによっても免疫力が上がるのです。

そのような身体のコンディションの向上が 「ダイエット」 に良い作用を及ぼすのですが、次の記事ではプチ断食のダイエット効果について書きます。

 

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