プチ断食終了後の過ごし方 置き換えダイエットとの併用がお勧めです

テーマ:酵素ドリンクのプチ断食と置き換えダイエット どっちが痩せるのか 7/

前記事でも書いたとおり、一番注意しにといけないのは断食を終えた後の「回復日」の過ごし方です。食べることを我慢した後ですから、たくさん食べたい気持ちになるでしょう、でも、頑張ってこらえて下さい。もし食べちゃうと..

急に食べると消化不良になる

金曜日の夜から日曜の朝まで36時間、あるいは2日間やるなら50時間固形物を食べない状態が続くのです。胃腸は完全に休止状態にあります。そこに急に脂っこいものや大量の食べ物が入ってきても胃腸が対応できず消化不良を起こしてしまいます。

プチ断食終了後のダイエット

急に食べるとリバウンドをしちゃう

また、最も怖いのはリバウンドです。
断食で身体は飢餓モードになっています。普段の時より栄養の吸収率が高くなっているのです。しかも入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとしてしまうのです。ですから不用意に食べてしまうとあっという間に断食前より脂肪が増えてしまうのです。だから徐々にゆっくり食事量を増やしていって、身体を慣らしていく必要があるのです。

プチ断食終了後のダイエット

普段の食事について

断食後、回復期間を経てだんだん普段通りの食事に戻していくのですが、その 「普段の食事がどのくらいの量なのか?」 ということだって大事なことです。それが、ダイエットに成功できるか、失敗するか、運命の分かれ道なのです。

プチ断食の期間は非常に短いのですから、その期間中のダイエット効果はあまり期待できません。それより、身体をリセットして、身体のコンディションが良い状態にして、痩せやすい体質を作ることに意味があるのです。

でも、プチ断食で痩せやすくなったからといって、好きなだけ、満腹になるまで食べてても太らなくなるとか、それでも痩せるなんていうほど大きく変わるわけはないのです。普段の食事が食べ過ぎていたらやっぱり痩せることは出来ません。

ですから、普段の食事はできるだけ控えめにすること。できればプチ断食だけではなく、置き換えダイエットを併用することをおすすめします。

優光泉の使い方としても朝昼夜の食事のどこかを置き換える使い方を推奨しています。置き換えダイエットはとても有効なダイエットの方法ですからね。

ということで、次の記事では 「置き換えダイエット」について説明したいと思います。

 

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