優光泉酵素で置き換えダイエット、プチ断食をする方法

テーマ:酵素ドリンクのプチ断食と置き換えダイエット どっちが痩せるのか 10/10

優光泉酵素は以前の記事で紹介したとおり、実績のある素晴らしい酵素ドリンクです。このドリンクを使って 置き換えダイエットプチ断食 を行うことが出来ます。

優光泉酵素で置き換えダイエット、プチ断食をする方法

 

1日1食を優光泉に置き換える場合

朝食(又はタ食) 1食だけを優光泉酵素(60cc、約106kcal)に変えます。

朝・昼・夜のいつの食事を抜いても構いませんが、重要な事は食事を抜いた後の次の食事、朝抜きなら昼、昼抜きなら夜、夜抜きなら朝の食前は必ず20cc飲んでから食事をとるということと、一口目を20回以上噛む!ということです。

 

朝食を置き換える場合

朝起きてすぐ20cc(約35kcal)、10時頃に20cc、 昼食前に20cc
合計60ccを水で4~6倍に薄めて飲みます。
薄め方はお好みに合わせてどんなに薄くしても濃くしても大丈夫です。

昼食のひと口目を必ず30回以上噛んでくださいね。後は、お腹が空きそうになったり、気が向いたらいつでも(朝でも、食前でも、食後でも、寝る前でも、夜中でも)、濃縮野菜酵素ジュース「優光泉酵素」を飲んで下さい。

そして、あまり必要性を感じなくなった間食を抜いたり、主食を軽くしてみて下さい。これを1ヶ月間続けるだけです。これなら簡単ですよね?

 

夕食を置き換える場合

昼食後2時間以上あけて間食したくなる頃(16時~17時頃)に20cc飲みます。
さらに夕食時に20cc飲んで下さい。
夕食を抜くとなるとどうしてもお腹が減りやすいですので、さらにもう20cc飲んでもかまいませんが、必ず次の日の朝食の直前には20ccを飲むようにして下さい。

 

これが 置き換え での使い方です。

優光泉の製造元、エリカ健康道場さんの推奨の方法をそのまま書きましたが、前記事に書いたとおり必ずしもその通りにいかない時だってありますよ。10時ころに飲むの忘れてお昼になっちゃったとか、食前に飲むの忘れててごはんを食べ始めてから思い出したとか・・

推奨の通り使うようにすることも大切ですが、でも、置き換えダイエットをするときに大事なことは、型どおりに出来なくてもあまり気にしすぎないことです。

少しくらい我流になっても、1食を抜くことでカロリーはカットできますし、酵素ドリンクを飲むことで良い栄養素はしっかり摂れますし、「継続すること」こそが何より大事です。

 

優光泉酵素で置き換えダイエット、プチ断食をする方法

 

普段は上記のように、1日1食置き換えで使うようにして

2週間に1度とか、1ヶ月に1度とか、自分のスケジュールに合わせて、週末のプチ断食にチャレンジしてみてはいかがでしょう。

優光泉でプチ断食をやる場合

詳しくはこちらの記事に書きました
プチ断食のやり方」 を参照して下さい。

まとめると・・

  • 前日の準備日は、昼食から少し控え目にするようにして、夕食後は固形物は食べないようにする。
  • 断食日はなるべく固形物を食べないようにして過ごす。水分はできるだけ多く摂るようにする。朝・昼・夕食の時間には酵素ドリンクを飲む。
  • 回復日はなるべく消化のよいもの、おかゆなどを、最初は少量にして、徐々に増やして普通の食生活に戻していく。

ということですが

やはり、空腹感を感じてツライと思うこともあるでしょう。お腹が空いちゃったら 「優光泉酵素」 を飲んで気を紛らわすようにしたらいいでしょう。

 

定期的にプチ断食を行うことで身体のコンディションを良い状態に保てます。
食を断って、内蔵を休めることで、デトックス効果が上がったり、免疫力を高めたり、基礎代謝をアップさせたり、痩せやすい状態をつくれるので、それを維持しながら、置き換えダイエットで日々のダイエットを継続して頑張る。

ということですね。

 

プチ断食と置き換えダイエット どっちが痩せるのか?

この特集記事は、「どっちが痩せるのか」 というタイトルで書きましたが、ここまで読んでいただけたらもうお分かりでしょう。

どっちが痩せるかと比較するべきものでもないのです。
それぞれ別の特徴があって、効果があります。
ですから、どちらかを選ぶよりも、組み合わせて両方やるのが一番いいのです。

というか・・

世の中にいろんなダイエットがありますが、「プチ断食」+「置き換えダイエット」 は食事系のダイエットとしては最強の組み合わせだと思います。

あとは、普段の食事を出来るだけバランス良くすること。
それと、適度の運動をして、規則正しい生活をすること。

そこまでできたら最高のダイエットになるでしょう。

参考にして頑張ってみてください。

 

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