楽天市場「新春ダイエット特集」 メルマガ「正月太りは早めの対処が肝心です」

今日からダイエットメルマガも通常通りはじまりました。話題は「正月太り」についてで、「正月太りは早めの対処が大切」ということを書いたわけですが
ですから、今日のランキング紹介は楽天市場の新春ダイエット特集(3日~7日)からピックアップで紹介します。

正月太りから早く元に戻すには「有酸素運動」が手っ取り早いです。外に出て歩いたり走ったりするのが効果的ですが、燃焼系サプリや酵素ドリンクなどを併用するとさらに成果が早くなるので効果的と言えます。短期集中、速攻ダイエットがキーワードですね。

 

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今日のダイエットメルマガ

1月3日号

あけましておめでとうございます。

皆さん今年もよろしくお願いします。

1月3日です。今日からダイエットの記事を再開しますが、明日(4日)が土曜日ですから1月6日から仕事始めという人も多いのでしょう。

正月休みが長いのはいいですが、それだけ正月太りしやすくなりますよね(笑)

そろそろ気持ちと生活を普段通りの生活に戻し始めるのがいいかもしれませんね。

【新年になってから体重チェックはしましたか?】

まずはそこからですよ!

怖くて体重計に乗れない。

そんな人もいらっしゃるかもしれませんが。

お正月というのは大なり小なり体重が増加するものです。怖がっていてもしょうがないですから現実を把握して対処をするためにも体重計にのってみましょう。(^O^)/

体重計にのったら「増えていた」という人が多いでしょうが、増加分全部が脂肪で増えているわけではありません。

多くの場合は、身体の水分やグリコーゲンなど糖質の一時保管が増えているだけです。脂肪はそんなに短期間に増えるものではありません。

ですから一時的に増えている体重は1週間も頑張ったらすぐに元に戻る場合がほとんどです。

でも、早めに対処しないと増えた分が落としにくい脂肪の蓄積になっちゃいます。

だから正月太りの解消は早めの対処が大事なのです。

【短期的に増えた体重は落としやすい】

短期的に増えた体重は比較的落としやすいです。なぜかというと人間の身体にはホメオスタシスという恒常性の機能があるからです。

人間の身体は変化を嫌い同じ状態を維持しようとするのです。

例えば、短期間でダイエットをするとリバウンドをしやすいのは急激な体重変動を嫌って元に戻ろうとするからです。

ですからダイエットの時には痩せたからといってすぐに気を抜かず、頑張って維持してセットポイントを痩せた体重に変えることが大事なのです。

同様に逆の場合なら、急激に増えた体重は身体は元に戻そうと思ってくれるので落としやすいです。

ところが、増えたままの体重をいつまでも維持していると、その増えた体重にセットポイントが合ってしまって、今度は痩せることが難しくなってしまうんですよ。

いつまでもズルズルとお正月気分で食べ過ぎを続けたり、動かない生活を続けちゃうのが一番良くないです。

そろそろダイエットするとか、ダイエットじゃなくても、とりあえず食生活を普段通りに戻すなど、正月気分から抜け出しましょう。

ダイエットの基本というのは

  1. 有酸素運動をする(エネルギーを使う)
  2. レジスタンス運動(エネルギーを使いやすい身体をつくる)
  3. 食事制限(低カロリーで栄養バランスの良い食事)

この3つをバランスよく行うことですが

正月太りで増えた体重を戻すには、有酸素運動が効果的で、比較的成果が出やすいです。

肝臓や筋肉にたまった糖質を使ってしまうのが手っ取り早いですからね。正月でなまった身体を動かして、歩いたり走ったりしてみてはいかがでしょう。

本記事の関連ブログ

「正月太りは早めの対処が肝心です」

http://homeyase.net/?p=710

明日は運動について書きますね。

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