楽天市場 「スポーツアパレル」ランキング メルマガ「食環境の整備」

今日からメルマガは「ダイエットのための良い習慣」についてです。
今日は「スポーツアパレル」のランキングを紹介します。

習慣を変えることはダイエットのためにとても大切です。
太りやすい習慣を持ったままでは、仮に痩せてもすぐバウンドしちゃいますからね。
メルマガでは特に「食事」についての習慣を書きますが、運動の習慣だって大切です。

何かを始めるのに「カタチ」から入る人も多いですが
カッコよいウェアを用意したら、外に出て運動する気持ちになるかもしれませんよ!

今日のランキング

スポーツアパレル デイリーランキングベストテン

1月15日(水)更新 (集計日:1月14日)

1位

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2位

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3位

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4位

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5位

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6位

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7位

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8位

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10位

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今日のメルマガ

今週のテーマ「食環境の整備」

1月16日号

今日は木曜なのでテーマが変わります。

今週は特に食事についての「習慣」についての話題です。

走ったり、腹筋したり、運動することも大切ですが、ダイエットで一番大きく影響するのは「食事」です。

そして食事は、だれでも毎日毎日繰り返し行う習慣です。

1日3回、週に21回、月に90回、1年で1000回以上行われる習慣ですからね。「良い食事」をしているか、「悪い食事」をしているかによって、大きく変わるものです。

今週は「習慣」ということを、少し意識してみてくださいね!

1月16日 木曜日号

今週は「食環境の整備」というテーマです。
今日は「ダイエットでは習慣を変えること」という話題です。

どうして自分が太ったか、原因を考えたことありますか?

【原因は無意識の行動パターンの中にあるものです】

食べ過ぎや運動不足を思い浮かべる人が多いでしょうけど、ではなぜそうなったのか?自分の習慣や考え方の中に原因が潜んでいるものです。

人はみんな誰もが異なる生活習慣を持っています。

そしてその習慣の中に自分自身が気がつくことなく太ってしまう行動パターンが含まれていることもあり、複数のことが重なっていることもあるでしょう。

そしてそれらの行動パターンを長年続けた結果が、今のあなたの体型をつくっているのです。

だから自分の行動の中で、太ってしまう原因になる習慣をアセスメントして、その習慣を変えることが必要なんですね。

一時的に頑張って食事制限や運動で体重を減らしても、その後に以前と全く同じ生活に戻ってしまったら、また以前のように体重が増えてしまうのは当たり前のことですもんね。

そして、体重を減らす → 体重を戻す

というウェイトサイクリングを繰り返すことで、どんどん体脂肪が増えてしまったり、だんだん痩せにくい体質に変わってしまったりするのです。

ですから、ダイエットの時には 「痩せることをする」 と同時に必ず、「太った原因となる良くない習慣をなくすこと」 も行うべきなのです。

【行動修正問診】

行動修正問診(自己診断阪) をやってみてください。

http://homeyase.net/00pdf/diet/monshin.pdf

肥満につながる行動パターンがたくさん書かれています。自分に当てはまるものはどんなことがあるかチェックしてみると自分の良くない習慣がわかってきますよ。

行動修正問診をしてみたら判定日を記入して大切に保管しましょう。そして2~3ヶ月に一度、新たに自己診断してみて、以前より該当する項目が減っていくようにしていきたいですね。

【食事に関する習慣】

行動修正問診は運動などの項目もありますが、やはり食べることに関する項目が多いです。

ダイエットではやはり食事が影響しやすいんですね。

そしてその中には、その習慣を変えることで無理なく食事制限が出来るようになったり、ダイエットを効率良く行えるようになったりする事があるのです。

本テーマである 「食環境の整備」 では、そのような食事に関連する習慣を変えて、賢くダイエットをしましょうということを書いていきたいと思います。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=5658

明日は「満腹感と空腹感」という話題です。

 

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