楽天市場 「ショッピング・エコバッグ」ランキング メルマガ「買い物で出来るダイエットの工夫」

今日のメルマガとソーシャルは買い物についての話題でしたから、「ショッピング・エコバッグ」のランキングを紹介します。

ダイエットは食べるときだけでなく、買い物の時点から始まっています。
余分に多くの食品を買い溜めないようにする。
インスタントや出来合いの加工食品でなく、素材を買うようにする。
なるべく車を使わず、歩いて行くようにする。
など、買い物の習慣がダイエットに影響するのです。

買い物の意識を改めて、買い物が楽しくなるよう新しいショッピングバックにしてみるなんてのもいいことじゃないかと思います。

 

今日のランキング

ショッピング・エコバッグ」デイリーランキング

1月17日(金)更新 (集計日:1月16日)

 

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4位

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5位

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6位

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7位

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8位

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9位

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10位

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今日のメルマガ

「買い物で出来るダイエットの工夫」

1月18日号

今日は買い物の話題です。

私的には、買い物ってダイエットにすごく影響するという実感があります。かつて太っていたころ、冷蔵庫の中にはいつも食材がいっぱいでした。

冷蔵庫の食材ストック量と肥満度って比例傾向にある。

私はそう思いますよ。

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1月18日 土曜日号

今週は「食環境の整備」というテーマです。
今日は「買い物でできるダイエットの工夫」という話題です。

ホンモノの食欲は生理的なものですが、ニセモノの食欲というのは心理的な食欲です。人の五感や記憶や感情が関係するちょっと贅沢な食欲のことです。

ダイエットの時でもホンモノは満たしてあげないといけないですが、ニセモノの食欲はなるべく抑えることが必要なのです。

ニセモノの食欲を抑えるには食べたいと思った気持ちを我慢をするだけでなく、なるべく食べたいと思う気持ちを起こさせないようにすることが大切です。

そのためには見えるところに食べ物を置かないのがいいです。

そこにあるから食べたくなるのです。

目の前にあるものを我慢することがツライのです。

買い物の時点からダイエットは始まっているんです。

【スーパーで買い過ぎないための習慣】

買い過ぎ防止のためには空腹時に買い物に行かないようにしましょう。お腹が空いているときに食品売り場にいると、ついあれもこれカゴに入れてしまいがちです。なるべくなら、お腹が空いてないときに買い物に行くようにしましょう。

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また、買うものをリストにしておいて、(満腹の時にリストを作るのが良いでしょう)、リスト以外の食品はできるだけ買わないようにしましょう。そのほうが財布にも優しいですよ。

買い物はなるべく歩いて行くのもいいですね。たくさん持てないので自然に買い物の量が減ります。必要なものだけ選ぶ癖がつきますよ。それに歩いていけばそれだけ運動量も増えますし一石二鳥です。

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【買い物の内容】

インスタント食品や冷凍食品やお惣菜など、簡単に食べるものよりなるべく素材を購入して調理をしましょう。

昔に比べ簡単に食事ができるようになり、一食一食を大切にしなくなってしまった結果、よく考えもせずに食べてしまうことも肥満の一因と言われています。

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お菓子類は買わないのがイチバンですが、なるべく量の少ないものを選ぶようにしましょう。間食が肥満の原因になっている人は総じて食べている量が多い傾向があります。おいしい物を少量で楽しむ癖をつけるようにしましょう。

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【貯蔵について】

買ってきた食品は、台所などの1カ所に限定して貯蔵し、すぐ手の届く場所や家のあちこちに保管しないようにしましょう。目の届かないところに置いておくだけでつい手が伸びてしまう、ということを防ぐことができますよ。

特にビールなどはついつい、2本目、3本目と本数が増えてしまうこともあるでしょう。1回に1本しか飲まないと決めてしまって、それだけしか冷やして置かないようにすれば、飲み過ぎの防止になりますよ。

食べ物を見えないようにすることや、手間がかかるようにすること、面倒と思うかもしれませんが試しにやってみてください。無駄な食欲を抑えるのに意外と効果があるのでビックリすると思いますよ。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=303

明日は「調理でできるダイエットの工夫」という話題です。

 

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コメント

  1. juri より:

    こんにちは。楽しく読ませてもらいました。このブログを今後も参考にさせてもらいます。ありがとうございました。

    • 中沢 康彦 より:

      juriさん、コメントありがとうございます。ダイエットのために参考にしていただけたらうれしいです。また来て下さいね。

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