楽天市場 「ダイエットシェイク」ランキング メルマガ「ダイエットのバランス」

今日はダイエットシェイクのランキングを紹介します。

ダイエットはいろんなことのバランスを良くしながら行うのがいいのです。

特に栄養のバランスを保ちながらカロリーを落とすことが大事なポイントで、そのためにはダイエットシェイクを使うのが手っ取り早いよい方法といえるでしょう。

 

今日のランキング

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今日のメルマガ

ダイエットのバランス

1月23日号

木曜日です。

今日から新しいテーマです。

過ぎたるは及ばざるが如しといいます。

バランスって何事においても大事ですよね。

ダイエットもしかりです。

1月23日 木曜日号

今週は「ダイエットのバランス」というテーマです。
今日は最初の記事です。

【**だけ、では正しくダイエットはできません】

ダイエットでは、極端なこと は良くない事が多いです。

いろんなことをバランス良くすることが大事なのです。

なのにダイエットにはなぜか 「**だけダイエット」 という言葉が多いですよね。巻くだけとか、測るだけとか、書くだけとか、なぜなんでしょう。

とても不思議です。

測るだけとか、書くだけでやせるはずは無いのです。

「**だけで痩せた」と言われる人も実際にはいらっしゃるのですが、でも、本当に「**だけ」だったのかといったらそんなことはないはずです。

測ったり、書いたりすることでダイエットの意識が高まって、例えば食事の量が減ったり、運動量が増えたりして、カロリー収支のバランスが痩せる側に傾いたから体重が落ちたのです。

ダイエットの原理原則は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスなのです。

【ダイエットの必要条件】

ダイエットをするための必要最低限の条件は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることです。

どんなに頑張って運動しても、それ以上に食べてしまっていたら痩せれませんし、あるいは努力して食事を減らしていても、消費カロリーが落ち込んでしまっていたら痩せれません。

摂取カロリーが消費カロリー以下になっていてこそ身体にたまった脂肪を落とすことが出来るのです。

【しかし十分条件でははありません】

しかし、それはダイエットの必要条件ではありますが十分条件ではないのです。

例えば、食事を極端に減らせばカロリー収支は消費が上回ります。

しかし、無理な食事制限をしてしまうと飢餓反応が起こったり、脂肪よりも筋肉が落ちやすくなり、低体温になってしまったりして、消費カロリーが小さくなってしまったりします。

同様のことは栄養バランスが悪かったり、運動不足の状態でも起こります。

もしあなたのダイエットが偏った方法だったら、一生懸命やればやるほど自分を痩せにくい体質にしてしまう可能性だって大いにあるのです。

【ダイエットはバランスが大事なのです】

そもそも体重を落とすだけがダイエットの大事なことではなく、身体を健康な状態に保つことがなによりも大切なことです。

身体が健康な状態であればこそ、きちんと代謝が行われてスムーズにダイエットもできるものなのです。

健康な状態を保ちながらダイエットするためには食事制限だけとか、運動だけとかでなく、両方バランスよくやるのがいいわけだし、

食事制限するにしてもただカロリーを抑えるだけでなく栄養のバランスも整えなければいけないのです。

食事をガマンするのが嫌で運動だけでダイエットしようとしても痩せないですし、運動をしないダイエットをすると体重は落ちても筋肉が落ちてしまいやすいです。それでは代謝が落ちてリバウンドしてしまうんですね。

ダイエットでは様々なバランスが重要なのです。では、どういったバランスを考えておく必要があるのか?

今週のテーマでは、そんな話をしていきましょう。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=383

明日は「食事」「運動」「生活習慣」のバランスについて書きます。

 

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