楽天市場 「ヘルシー米」ランキング メルマガ「ダイエットのための食事のバランス」

今日の食事のバランスの話題でしたから、「ヘルシー米」のランキングを紹介します。

栄養バランスの良い食事をするためには一汁三菜の献立にするなどして、献立全体でバランスをとることが大事ですが、「お米」で栄養バランスを考えることもいいことです。お米は毎日食べるものですからね。
栄養バランスのいいお米といえば、玄米や分付き米や雑穀米などが一般的ですが、白米に混ぜて炊くだけで栄養バランスがよくなる、「ヘルシー米」も色々販売されています。
ヘルシー米にはいろんなタイプがありますが、最近はこんにゃく米が人気です。これは こんにゃく をお米の大きさにしたもので、お米に混ぜて炊くことでカロリーダウンができ、食物繊維を増やせるというものです。ビタミンやミネラルを配合したものもあります。

 

 

今日のランキング

「ヘルシー米デイリーランキング」

 

1位

マンナンヒカリ 4.5kg  [1.5kg・2113円×3袋] 6340円 税込 送料無料 お徳用【本州のみ送料無料】 メタボリック予防 健康食材   ダイエット 太り

マンナンヒカリ 4.5kg  [1.5kg・2113円×3袋] 6340円 税込 送料無料 お徳用【本州のみ送料無料】 メタボリック予防 健康食材   ダイエット 太り

販売価格 : 6,340円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(835件
送料込 / 在庫有
ポイント : 2倍(2013-12-31 13:00~2014-03-01 12:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : 早川ネットショップ支店

2位

マンナンヒカリ(1.5kg)【マンナンヒカリ】[ヘルシー米 こんにゃくご飯 ダイエット食品]【送料無料】

マンナンヒカリ(1.5kg)【マンナンヒカリ】[ヘルシー米 こんにゃくご飯 ダイエット食品]【送料無料】

販売価格 : 2,390円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(343件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 爽快ドラッグ

3位

【業務用】マンナンヒカリ 9kg[1.5kg×6袋] 大塚食品 お徳用 低カロリー メタボリック予防 健康食材 こんにゃく 業務用 スポーツ ビューティ

【業務用】マンナンヒカリ 9kg[1.5kg×6袋] 大塚食品 お徳用 低カロリー メタボリック予防 健康食材 こんにゃく 業務用 スポーツ ビューティ

販売価格 : 12,000円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(484件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : あいあむ健康ショップ

4位

カロリー専科生粋(イキイキ)まかない風ぞうすい【レギュラータイプ】30袋入(6種類×各5袋)★はぴねすくらぶ

カロリー専科生粋(イキイキ)まかない風ぞうすい【レギュラータイプ】30袋入(6種類×各5袋)★はぴねすくらぶ

販売価格 : 5,800円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(165件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : はぴねすくらぶ 楽天市場支店

5位

マンナンヒカリ 4.5kg[1.5kg×3袋]【送料無料】【楽天_あいかん本舗 ダイエット・健康・健康食品・ヘルシー米・こんにゃくご飯 の通販!】

マンナンヒカリ 4.5kg[1.5kg×3袋]【送料無料】【楽天_あいかん本舗 ダイエット・健康・健康食品・ヘルシー米・こんにゃくご飯 の通販!】

販売価格 : 6,420円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(474件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : ノニ専門・あいかん本舗

6位

スーパーオリマックス 90包 送料無料 【smtb-MS】

スーパーオリマックス

販売価格 : 48,000円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2013-12-07 19:00~2014-02-05 14:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : イカワ薬品 楽天市場店

7位

【送料無料】こんにゃくご飯(こんにゃく米)200g×30個パック【RCP】

【送料無料】こんにゃくご飯(こんにゃく米)200g×30個パック【RCP】

販売価格 : 4,200円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(66件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 神戸こんにゃくグルメ

8位

乾燥こんにゃく米(国内加工)【30袋】 こんにゃくごはん

乾燥こんにゃく米(国内加工)【30袋】

販売価格 : 3,900円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(34件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 蒟蒻糖質制限クラブ

9位

【送料無料】気合いのつぶこんダイエットセット(こんにゃく米・こんにゃくご飯)(200g×90個)【RCP】

【送料無料】気合いのつぶこんダイエットセット(こんにゃく米・こんにゃくご飯)(200g×90個)【RCP】

販売価格 : 12,300円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(14件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 神戸こんにゃくグルメ

 

 

今日のメルマガ

「ダイエットのための食事のバランス」

 

1月25日 土曜日号

今週は「ダイエットのバランス」というテーマです。
今日は食事のバランスについての話題です。

ダイエットで脂肪を燃やして体重を落としたかったら1日の摂取カロリーを消費カロリー以下にしないといけません。

消費量は体格や性別や年齢や生活習慣によって個人差がありますが、自分の消費カロリー以下に抑えることが大原則であって、それをしないとダイエットになりません。

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しかし、かといって食べる量を減らしてカロリーを抑えたらなんでもいいのかと言ったらそうではありません。例えばカロリーが低くてお腹にたまるようなものばかり食べたりダイエットに良いと流行になっているものばかり食べるなど、食事が偏ってはいけないのです。

カロリーダウンをしながらも、栄養バランスは維持する。ということがダイエットのための食事で最も大切なポイントです。

・1日3回食事をする。

・夜遅く食べないようにする。

・ゆっくり、よく噛んで食べる。

・一汁三菜の献立にして1日30品目以上を目標にする。

・腹8分目~6分目で抑えるよう工夫する。

・間食はなるべく控えるようにする。

こういったことが大切といわれるわけです。

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【現代社会で増えている栄養失調】

栄養失調というと食べられない飢餓の状態を連想されると思いますがそればかりではありません。栄養失調とは「栄養素の摂取が少なかったり過剰すぎてバランスが悪い状態」のことを言うのです。

飽食といわれる現代社会では偏食などによる食の偏りや過度なダイエットが原因で起こる現代型の栄養失調が問題視されているのです。

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日本人は一汁一菜(ご飯と味噌汁、野菜の煮物)という食生活をずっと続けていたわけですが、そのころにはガンも糖尿病もアトピーもほとんどなかったんです。それがたった数十年で食生活の欧米化が進み様々な新しい病気が増えてしまったのです。

【肥満も栄養失調が原因といえるのです】

現代社会の食生活ではカロリーになる3大栄養素は摂り過ぎなのに、代謝するために必要な微量栄養素が足りていません。いわゆる必須栄養素アミノ酸、ビタミン、ミネラルは互いに働き合うのでなにかが不足してしまうと代謝異常になって病気の原因や肥満の原因になってしまうのです。

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飽食の時代と言われ食べ物を選ぶ選択肢と誘惑が多い現在では栄養の偏りをなくすことはとても難しいことといえるでしょう。

栄養が偏るとこのような症状が出ると言われます。

<男性>

抜け毛が気になる、目がかすむ、口臭が気になる、歯茎から出血する、息切れがする、身体がだるい、イライラしやすい、胃腸が弱っている、太った、腰が痛い、精力減退、筋力が落ちる

<女性>

頭が重い、貧血、肌荒れ、口内炎、肩こり、ストレスがたまりやすい、疲れやすい、風邪をひきやすい、食欲がない、生理不順、便秘、冷えやすい、足がつる

無理なダイエットを経験したことがある人は、このような体調の不良を感じたことがあるでしょう。栄養が偏ってしまっていたということなんですね。

そしてその状態が長く続いたら、それが病気の原因につながってしまうのです。

ダイエットの時にはカロリーダウンだけではなく栄養バランスをよくするよう気をつけてくださいね。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=414

明日は運動についての話題です。

 

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