楽天市場「ウィンドブレーカー」ランキング メルマガ「ダイエットのための運動のバランス」

今日のメルマガは運動のバランスについての話題でしたし、「ウィンドブレーカー」のランキングを紹介します。

ダイエットのために運動するなら、「有酸素運動」+「レジスタンス運動」 この2つをバランスよくやるのがいいのですが、冬はどうしても運動不足になりがちです。寒いですからね。外に出るのがおっくうになってしまいますからね。

ですから、防寒と動きやすさを兼ね備えた、流行のスポーツアパレルのウィンドブレーカーなどを揃えたら、「外に出て運動しよう」という気持ちもアップするかもしれませんよ!

 

今日のランキング

楽天市場ウィンドブレーカーランキング

1月25日(土)更新 (集計日:1月24日)

1位

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平均評価 : 5 / 5点(27件
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2位

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販売価格 : 12,798円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(3件
送料込 / 在庫有
ポイント : 2倍(2013-12-27 15:00~2014-02-21 11:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : スポーツフィールド

3位

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販売価格 : 5,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(45件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
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4位

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販売価格 : 4,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(105件
送料込 / 在庫有
ポイント : 5倍(2014-01-24 20:00~2014-01-27 09:59)
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
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ショップ : 野球用品ベースボールタウン

5位

【あす楽対応】野球用品【50%OFF】adidas(アディダス) 13FW アディダスプロフェッショナル スチームシャツ&パンツ上下セット 【AG899&AG900】【セール/SALE】【在庫処分】★

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販売価格 : 7,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : 野球用品 グランドスラム

6位

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販売価格 : 9,135円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(6件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : 野球用品 グランドスラム

7位

アークテリクス アトム LT フーディ メンズ【ARC’TERYX】Atom LT Hoody Men’s

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販売価格 : 21,800円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : ブランドショップ ブルーラグーン

8位

アディダス SHADOWロングダウンコート F43780

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販売価格 : 7,992円(税込)
平均評価 : 3 / 5点(1件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : PRO SHOP B&D楽天市場店

9位

【送料込】【レディース】ミズノMIZUNOダウンコート

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販売価格 : 11,999円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(2件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : ラケットフィールド 楽天市場店

10位

【半額!】 UMBRO アンブロ UMB メンズ フード付き ウインドブレーカー上下 UCA4355 BLK 2013年秋冬

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販売価格 : 7,770円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(4件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-01-19 10:00~2014-01-31 09:59
「あす楽」配送対応
ショップ : 限定ジャージのタケスポ

 

今日のメルマガ

「運動のバランス」

 

1月26日 日曜日号

今週のテーマは「ダイエットのバランス」
今日は「運動のバランス」という話題です。

適度に身体を動かすことは健康のためにも良いことだし、日々のストレスの解消にもなります。

なんでもいいから自分が楽しくできる運動を見つけて継続することはとってもがいいことです。

ILM19_AA01036

しかし、なにか目的があって運動するなら、その目的に合わせた運動方法があるものです。

マラソン選手と短距離選手では練習方法は異なりますし、野球選手とサッカー選手では必要な筋肉が異なります。

同様に、健康を意識して運動をするのと、ダイエットを目的に運動するのと、その目的によってどんな運動が良いのかということだって異なってきます。

ダイエットのために運動をするならば有酸素運動とレジスタンス運動をバランスよくやるのがいいですね。

【有酸素運動】

有酸素運動というのは、ウォーキングやジョギングなど、ある程度長い時間続けられる運動のことで、体内に酸素を取り入れながらエネルギー消費ができるので、脂肪の燃焼の効果が高い運動です。

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体力づくりとしても重要な運動ですし健康にとっても良い効果がいろいろあります。積極的に歩くことをほめやせでもオススメしています。

しかし酸素運動だけしかしていないとなると、それではダイエットの運動としてはちょっと物足りないのです。というのは有酸素運動は筋肉をつけたり、ダイエット中の筋力の低下の予防はあまり期待できないからです。

【ダイエット中は筋肉が落ちやすい】

筋肉は20代後半以降だんだん落ちやすくなっていきますが、ダイエットをするとさらに落ちやすくなります。ですからできるだけ筋肉を落とさないようにダイエットをするべきです。

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筋肉にはもちろん運動機能の向上のために必要なものですが、姿勢やスタイルを維持するためにも必要なのです。筋肉が減ってしまうとダイエットしても良いスタイルになれないんですね。

また、人間の体でエネルギーを最も消費する部分は筋肉です。ですから筋肉量が多かった若いころは同じ運動をしてもいまよりたくさんエネルギーを消費できたんです。年齢を重ねると痩せにくくなるのは筋肉量が低下するからなのです。

痩せやすい身体かどうか、ということは筋肉量がどのくらいあるかということに影響するのです。

ダイエットがうまくいかない人の多くは運動不足で、あるいはダイエットとリバウンドの繰り返しで筋肉量を落としてしまっているケースが多いです。ですからそういう場合は落ちてしまった筋力を元に戻しながらダイエットしないといけないのです。

【スロトレ】

ですからダイエットの時には有酸素運動だけでなくスロトレなどのレジスタンス運動も必要です。スロトレは比較的軽い負荷で効率よく筋力アップを期待することができ、ダイエットのために有効な全身の筋肉を向上させられるエクササイズです。

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また脂肪を燃焼しやすい、赤筋(遅筋) という筋繊維を効果的に鍛えてくれる、ダイエットしたい人には非常に嬉しい運動なのです。

もちろん運動には、有酸素運動とレジスタンス運動以外にも、ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動も、ラジオ体操のように身体の調子を整える運動も、テニスやサッカーなどスポーツを楽しむことが目的のレクレーション運動もあります。

いろんな運動を取り入れることは良いことですが、ダイエット中の運動としては「有酸素運動」と「レジスタンス運動」は必ず行うのがいいですよ。

ILM19_CB02013

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=425

明日は「やる気」についての話題です。

 

 

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