楽天市場「機能性インナー」ランキング メルマガ「有酸素運動について」

今日のメルマガは有酸素運動の話題でしたので、「機能性インナー」のランキングを紹介します。

本格的なランナーのトレーニングだけでなく、日常生活での防寒や、姿勢を良くする補正としても人気のあるのが機能性インナーです。

外に出て走りたいけどまだ寒いし、その日によって寒暖差が大きい。そんな季節にとても役立ちます。

今日のランキング

「機能性インナーランキング」

1位

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販売価格 : 7,560円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(155件
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ポイント : 1倍
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2位

【40%OFF】 SKINS a200 スキンズ 【A200 メンズL/Sトップ 】ロングスリーブ [Japan fit]コンプレッション インナー compression inner 【あす楽_年中無休】【RCP】【メール便 不可】

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販売価格 : 4,725円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(25件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
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ショップ : Flea フレア

3位

【半額以下セール対象商品】j60088001d 【SKINS/スキンズ】A200 メンズ ロングタイツ コンプレッションアンダー

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販売価格 : 5,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(11件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
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ショップ : SNB-SHOP

4位

◎・PUMA SPORTS プーマスポーツ メンズ ライト コンプレッション モックネックシャツ 10048763-509894

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販売価格 : 1,995円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(1件
送料別 / 在庫有
ポイント : 2倍(2014-02-01 00:00~2014-02-05 09:59)
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : ゴルフショップ ワンポイント

5位

【半額以下セール対象商品】j60088005d 【SKINS/スキンズ】A200 メンズ ロングスリーブトップ コンプレッションアンダー

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販売価格 : 4,580円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(4件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
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ショップ : SNB-SHOP

7位

セットだからこの価格★ SKINS(スキンズ) A400 メンズ ロングスリーブ ロングタイツ 上下セット

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販売価格 : 20,580円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(479件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
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ショップ : ゴラッソ!

8位

【半額セール】 スキンズ A200 SKINS レディース【正規品】【ウィメンズL/Sトップ 】ロングスリーブ[Japan fit]コンプレッション インナー compression inner 【あす楽_年中無休】【RCP】【メール便 不可】

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販売価格 : 4,725円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(69件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
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ショップ : FLEAboardshop

9位

C3fit メンズ インパクト ロングタイツ【3F12123】(2色)

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販売価格 : 10,700円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
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ショップ : ステップスポーツ楽天市場店

10位

★限定セール★送料無料★【3枚組】ワイヤーレスブラジャーながらしっかりフィットするナイト&スポーツブラ「ラクブラ24」。ジニエブラ好きにも【RCP】【マラソン201402_送料無料】

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販売価格 : 2,480円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(132件
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「あす楽」配送対応
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ショップ : 安いぜマート(旧 安いぜインク)

 

今日のメルマガ

「有酸素運動について」

 

2月6日号

今日からテーマが変わります。

今週は「有酸素運動」について書いていきます。

少し暖かくなってきたし、この話題を書くのにちょうどいいタイミングかなと先週までは思っていましたが

昨日今日は寒波の影響でとっても寒いですね…
しばらく寒さが続くようですが…

寒いと外に出てウォーキングしようって気持ちになりにくいのですよね(笑) はやく暖かくなって欲しいです!!

 

2月6日 木曜日号

今週は「有酸素運動」がテーマです。

今日は最初のメールを書きます。

ウォーキングなどの有酸素運動はダイエットで体重を落とすため、あるいは落とした体重を維持するのにもとても良い運動です。

【有酸素運動とは】

100m走や筋トレは長い時間続けることは出来ません。

短時間に大きな力を使う運動なので、体内のエネルギー源のうち、すぐに使える「糖質」がエネルギーとして使われるのです。

それに対して、

ウォーキングやジョギングは長く続けることが出来ます。

比較的ゆっくりエネルギーを消費するので、体内に酸素を取り込みながら「脂肪」を燃やしてエネルギーにしながら活動することができる運動です。

そのような運動を有酸素運動といいますが、

ダイエットというのは身体にたまった余分な脂肪を落としたいわけですから有酸素運動はダイエットに適しているといえます。

また、歩くことはストレス解消など心の健康のためにも効果がありますし、手軽に取り組めます。

もちろんスポーツウェアに着替えて本格的にウォーキングやジョギングするのも良いことですが、歩くことはちょっとしたスキマ時間に散歩をしたり、仕事や家事など日常生活の中でも行うことが出来ますしね。

今週のテーマでは、そんな有酸素運動を効果的に行う方法などについて書いていきますが

有酸素運動だけをしていればダイエットが出来るというわけではありません。最初に有酸素運動が万能というわけでもないことを理解しておいてください。

【有酸素運動は筋力アップしない】

ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく脂肪を落としたいのです。

出来れば脂肪だけが落ちて体重を減らしたいのですがダイエットをすると身体は脂肪より筋肉を落としたがるのです。

だからダイエットでは食事制限をするだけではなく、筋肉が落ちないように運動もしながら行う方がいいのですが

しかし有酸素運動は筋力をアップする効果はあまり期待できません。

だから、スロトレなど筋肉を増やす運動、いわゆるレジスタンス運動を併用するほうがいいのです。

【偏った食事に注意する】

また、偏った食事のダイエットは筋肉を減らしやすくなります。

せっかく有酸素運動をして体重が落ちたのに、脂肪があまり落ちてなくて減ったのは筋肉だったということではがっかりですよね。

ですから栄養バランスを考慮しながらカロリーを抑えた食事をする。ということも大事なんですね。

レジスタンス運動もする。

正しい食事もする。

その上で効果的に有酸素運動を行うのがダイエットではイチバン良い方法と言えるでしょう。

【運動前のセルフチェック】

それと運動は健康のためによいことでありますが、その反面思わぬアクシデントを引き起こす危険も兼ね備えているということも理解しておきましょう。

例えば

  1. 心臓に疾患がある場合
  2. 不整脈がある場合
  3. 高血圧など、循環器系へ作用する薬を服用している場合
  4. 安静時血圧が 160/90mmHg 以上の場合
  5. 糖尿病の治療や投薬を受けている場合
  6. 歩行に関して危険を伴う整形外科的異常がある場合
  7. 腎臓、肝臓、その他の代謝性障害がある場合
  8. 過去に運動を控えるよう専門医から指導を受けたことがある場合
  9. その他、運動を行うことに不安を感じる場合

上の項目に当てはまる人は、運動をやり始める前に必ずお医者さまに相談するようにしましょう。

また上記の項目に当てはまらなくても、運動を行う当日に体調が悪いと感じたら無理をせず運動を休むようにしましょう。

体調管理をしっかり行って楽しく運動するようにしましょう。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=2379

明日は「なぜスローな運動が良いのか」という話題です。

 

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