楽天市場「ジョギング・マラソンウェア」ランキング メルマガ「ウォーキングのやり方」

今日のメルマガはウォーキングの話題でしたし「ジョギング・マラソンウェア」のランキングを紹介します。

おしゃれなウェアがないとウォーキングが出来ないわけじゃないけど、おしゃれなウェアがあったほうが歩くことが楽しくなって長続きしやすいですよね。
また、どうせなら保温性、吸汗性、関節のサポートなど機能性の高いウェアのほうが快適に運動ができます。

 

今日のランキング

「ジョギング・マラソンウェアランキング」

–2月7日(金)更新 (集計日:2月6日)

1位

レディース ランニングウェア フィットネスウェア ヨガウェア スポーツウェア スポーツレギンス 吸水速乾 大きいサイズに対応可 【RCP】【スーパーストレッチ】8カラー スポーツレギンス10分丈※スカートは別売りです

レディース ランニングウェア フィットネスウェア ヨガウェア スポーツウェア スポーツレギンス 吸水速乾 大きいサイズに対応可 【RCP】【スーパーストレッチ】8カラー スポーツレギンス10分丈※スカートは別売りです

販売価格 : 1,280円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(128件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : パネットワンpane(t)one

3位

フィットネスウェア レディース G-FIT ジーフィット エアパン エアーパンツ ロングパンツ(AIR) MS-N008PP【エアロウェア エアロビクス ウエア ダンス ダンスパンツ ヨガパンツ UVカット ランニングウェア セール 通販 お得】★

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販売価格 : 4,263円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1788件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
海外配送対応
ショップ : BODYARTSHOP

4位

CW-X スポーツタイツ【メンズ】 228809 Revolution Tights(レボリューションモデル)/ロング

CW-X スポーツタイツ【メンズ】 228809 Revolution Tights(レボリューションモデル)/ロング

販売価格 : 16,580円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : ee-shopping PLUS

5位

レディース スポーツTシャツ スポーツインナー 指穴付きTシャツ ロング スポーツウェア ヨガウェア ランニングウェア フィットネスウェア トップス 【RCP】【スポーツ&カジュアル】5カラー 指穴付きスポーツTシャツ

レディース スポーツTシャツ スポーツインナー 指穴付きTシャツ ロング スポーツウェア ヨガウェア ランニングウェア フィットネスウェア トップス 【RCP】【スポーツ&カジュアル】5カラー 指穴付きスポーツTシャツ

販売価格 : 999円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(129件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : パネットワンpane(t)one

6位

【50%OFF】asics[アシックス]レディース ランニングタイツ・ロングタイツ・W’SプリントMCロングタイツSP[レディース/女性用][XXL817]【返品・交換不可】

【50%OFF】asics[アシックス]レディース ランニングタイツ・ロングタイツ・W'SプリントMCロングタイツSP[レディース/女性用][XXL817]【返品・交換不可】

販売価格 : 6,300円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(11件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : スポーツアイランド

7位

600円引き!キュロットスカート型ショートパンツ全12色ランニングやバレエ【RCP】

600円引き!キュロットスカート型ショートパンツ全12色ランニングやバレエ【RCP】

販売価格 : 2,000円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(339件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : BeliBulu(ベリブル)

8位

18%OFF!Mizunoミズノ ウインドブレーカーパンツ【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし宛書】

18%OFF!Mizunoミズノ ウインドブレーカーパンツ【楽ギフ_包装】【楽ギフ_のし宛書】

販売価格 : 6,299円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : ヤノスポ JAPAN

9位

ナイキ NIKE ランニングウェア ウィメンズ DRI-FIT アンラインド テンポショート ブラック×ホワイト他18色 セール(NIKE 504692) スポーツウェア ショートパンツ レディース 女性用 セール ナイキ トレーニングウェア(メール便可能)

ナイキ NIKE ランニングウェア ウィメンズ DRI-FIT アンラインド テンポショート ブラック×ホワイト他18色 セール(NIKE 504692) スポーツウェア ショートパンツ レディース 女性用 セール ナイキ トレーニングウェア(メール便可能)

販売価格 : 2,860円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(16件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2013-04-15 00:00~2014-04-15 09:59
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : Z-SPORTS

10位

【SALE】ミズノ ウィンドブレーカーシャツ 51WS260

【SALE】ミズノ ウィンドブレーカーシャツ 51WS260

販売価格 : 4,980円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2013-04-15 00:00~2014-04-15 09:59
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : 新潟 マツダスポーツ

その他ランキング外のアイテムも色々
 アシックス(21618)
 アディダス(5005)
 ナイキ(6157)
 ニューバランス(3137)
 プーマ(2950)
 ミズノ(2841)
 その他(13978)

今日のメルマガ

「ウォーキングのやり方」

2月8日号

今日は各地で雪の朝になっているところが多いようですね。

この記事を書いてる早朝の時点で、大阪南部はすでに雨に変わっていて、屋根は白いけど道路の雪はなくなっています。

積もっている地域の人は、スリップや転倒に気をつけて下さいね。

今日は ウォーキングの歩き方のポイントという話題ですが、雪がなくなってから行ってくださいね (^O^)/

 

2月8日 土曜日号

今週は「有酸素運動」というテーマです。

今日は「ウォーキングのやり方」という話題です。

身体と心の健康のためにも、もちろんダイエットのためにも有酸素運動はいいことです。

中でもウォーキングは有酸素運動の王様と言われます。今日は効果的なウォーキングの方法について書きましょう。

【ウォーキングの準備】

準備やスタイルにこだわり過ぎる必要はないですが、スタイルを決めると気持ちが盛り上がるということもありますからね。

運動がしやすい季節にはトレーニングウェアに着替えて外に出てみましょう。

<服装>

ウォーキング時の服装 は伸び縮みしやすい動きやすい服装がいいですね。汗をかいて冷えたりすることもありますから、汗をよく吸う風通しの良い生地のものが理想です。

<シューズ>

シューズ は大事です。有酸素運動は体重の負荷がひざや腰や足全体にかかってきます。はりきって歩いてひざを痛めてしまわないようクッション性が高く、かかとのガードがしっかりしているサイズのあったものを選びましょう。

<持物>

なるべく少なく両手があく格好がよいでしょう。ウェストポーチやリュックサックなどに、汗を拭くタオルや水分補給のためのペットボトルなど、最低限のものだけ持って出かけるようにしましょう。

【歩くときのフォーム】

<姿勢を良くする>

あごを引いて、背筋を伸ばして、自分が上に吊るされているような意識で姿勢を良くするようにしましょう。視線を10~15mくらい先に置くようにすると姿勢がよくなりますよ。

<腕を大きく振る>

腕を前後に大きく振ることで歩幅も自然と広くなり、リズムよく気持ちよい歩行が可能になります。手の振りに合わせて腰のひねりを意識して歩くのもいいでしょう。

<かかとで着地の意識>

かかとから着地し、足の裏全体で地面をつかむような感覚で、蹴りだすときは母趾球と爪先で押し出すように進みましょう。

【ペースト時間】

<ペース>

ペースは目的と自分の体力によって調整するのがよいですが、ダイエットで脂肪を落としたいのであれば、あまり早過ぎないペース、息が切れるほどでなく気持ちよく歩けて、汗がにじんでくるペースがよいでしょう。

<朝の時間帯>

朝は身体が十分に目覚めていないので激しい運動や長時間の運動は勧められませんが、朝活は気持ちがよいです。行うときはストレッチなど準備運動を念入りにやり、朝は体内の水分が不足しているのでしっかり補給して歩きましょう。

<昼の時間帯>

時間に余裕がある人は昼間から夕方にかけてを主な運動時間帯にするとよいでしょう。昼間は交感神経の活動が活発で、エネルギー代謝やホルモンの分泌、心肺機能が活発に働きます。運動に適した時間帯と言えるでしょう。

<夜の時間帯>

夜の運動の場合は就寝に向かって徐々に身体を休めるように心がけるようにしましょう。寝る直前に激しい運動をすると交感神経が活発になって寝付けなくなったりします。運動を終えた後、ぬるめのお風呂に入ったりリラックスするとよいでしょう。

【マンネリ防止】

マンネリ防止は大事です。

いつも同じところを歩いているとどうしても飽きてくるものです。

コースの途中で景色を楽しむような場所を探したり、音楽やラジオを聴きながらもいいでしょう。なにかしら自分なりの飽きない工夫をしてみましょう。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=2936

明日は「スロージョギングのやり方」という話題です。

 

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