楽天市場「歩数計」ランキング メルマガ「歩数計(万歩計)の効果的な活用方法」

今日のメルマガは歩数計の話題でしたし、ランキングも「歩数計」のベストテンを紹介します。

メルマガに書いたとおり、歩数計を活用して日常の歩く機会を増やすことは、ダイエットはもちろん、健康を維持するためにとても有効な方法です。

最近の歩数計は、飽きずに楽しく歩けるようゲームの機能と連動していたり、じゃまにならないよう腕時計と一緒になっていたり、健康やダイエットのためのメニューをつくってくれて進捗を見れたり、いろんな工夫がされています。自分の好みにあった歩数計を使って、歩くことを楽しくアレンジするのもいいと思います。

今日のランキング

「歩数計」ランキング

1位

TANITA(タニタ) 活動量計(歩数計) カロリズム EZシリーズ EZ-061/RD/OR/MT/WH【送料無料|送料込|ダイエット|プレゼント|人気|おすすめ|散歩|ウォーキング|テレビで紹介|レビュー高評価|EZ061】

TANITA(タニタ)

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平均評価 : 4 / 5点(169件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
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ショップ : COCONIAL 楽天市場店

2位

【送料無料】タニタ 活動量計 カロリズムエキスパート レッド AM140RD [AM140RD]

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販売価格 : 4,550円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(36件
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ポイント : 1倍
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3位

万歩計 歩数計 シチズン 高感度 コンパクト デジタル 歩数計 TW700 ホワイト [CITIZEN] 3D加速度センサー搭載 カロリー 活動量計 ダイエット 【メール便不可】【RCP】

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販売価格 : 3,845円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(38件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
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ショップ : ルーペスタジオ

4位

【活動量計】 タニタ カロリズム LADY AM-131

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販売価格 : 3,650円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(59件
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5位

タカラトミー/TAKARATOMY ポケットイン 日本一周歩数計の旅 ホスウケイノタビ クロ

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販売価格 : 3,990円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
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ショップ : ヨツバ商店 楽天市場店

6位

【送料無料】 山佐(ヤマサ/YAMASA) ウォッチ万歩計 腕時計タイプの万歩計 TM-400(W/S) ホワイト/シルバー 腕時計型万歩計 歩数計 山佐時計計器

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販売価格 : 3,280円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(4件
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ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : くらしのeショップ

7位

山佐 ウォッチ万歩計 TM-500(B/S) ブラック/シルバー

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販売価格 : 3,690円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
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ポイント : 1倍
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ショップ : 西新オレンジ時計店

8位

【送料無料】山佐ゲームポケット万歩計新・平成の伊能忠敬 GK-700《カラー=ピンク》【万歩計・計測器】【マラソン201402_送料無料】【RCP】

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販売価格 : 2,770円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(34件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : フォーマルショッピング

9位

OMRON HJA-401F-BK(ブラック) 活動量計 カロリスキャン

OMRON HJA-401F-BK(ブラック) 活動量計 カロリスキャン

販売価格 : 3,565円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料別 / 在庫有
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「あす楽」配送対応
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10位

【送料無料】山佐ゲームポケット万歩計新・平成の伊能忠敬 GK-700《カラー=ブルー》【万歩計・計測器】【マラソン201402_送料無料】【RCP】

【送料無料】山佐ゲームポケット万歩計新・平成の伊能忠敬 GK-700《カラー=ブルー》【万歩計・計測器】【マラソン201402_送料無料】【RCP】

販売価格 : 2,770円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(13件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : フォーマルショッピング

歩数計 現在のランキング

その他の計測器
 体組成・体脂肪計(13030)
 体重計(8871)
 肺活量計(94)
 口臭チェッカー(571)
 カロリー計算機(1106)

 

今日のメルマガ

「歩数計(万歩計)の効果的な活用方法」

 

2月11日号

毎晩オリンピックを楽しみに見ているんですが
男子スピードスケートでもメダルを逃してしまいましたね。

個人的にはモーグルの上村愛子選手にメダルとって欲しかったんだけどなぁ。残念でした。

みんな頑張っていて、あと少しなんだけど、なかなかメダルに手が届かないですねぇ..

でも、今夜は女子ジャンプの高梨沙羅ちゃんがきっとやってくれるだろうと期待しています。

で、本題の有酸素運動の話題は、今日がラストです。

ウォーキングやジョギングもいいことだけど、やっぱり日常の生活で歩く機会を増やすことって大事だという話題です。

2月11日 火曜日号

今週は「有酸素運動」というテーマです。

この記事がこのテーマ最後のメールですが、今日は「歩数計の活用」についての話題です。

昨日書いたとおり、歩く運動はダイエットや健康ばかりでなく、ストレス解消効果や、脳に良い刺激を与え頭が良くなる効果まであるんです。

「歩数計」なども上手に活用して、毎日できるだけ多く歩くようにしたいものです。

最近の歩数計は性能が良く、デザインも操作性も優れていてコンパクトだし、胸ポケットやセカンドバックに入れていてもカウントしてくれます。

ですから朝起きて夜寝るまで身につけておくことも面倒ではないです。

ジョギングの距離を測るだけでなく、1日の自分の活動量を数値で把握するために活用できるのです。

【日本人の平均歩数】

ちなみに日本人が毎日どのくらい歩いているかというと

厚生労働省によると1日の平均の歩数は

男性 7,136歩、女性 6,117歩 となっています。

 

健康のための1日の目標の歩数は

男性 9,200歩、女性 8,300歩 が目安です。

あなたは上記の歩数に届いていますか?

もし届いていなかったら少し生活を改めたほうがいいですね。

【こま切れに歩く効果】

ウォーキングやジョギングは20~30分以上継続しないと意味がないと聞いたことがある人もいらっしゃるでしょう。

だから中には自分は忙しくて時間がとれないから歩く運動は無理と最初から諦めている人もいらっしゃるかもしれません。

そんなことはないんですよ。

なぜ20~30分と言われるのか。それはきっと有酸素運動開始時は血中のブドウ糖やグリコーゲンなど糖質がエネルギー源として使われ、体内の酸素供給量が十分に上がって脂肪が燃え始めるのに20分くらいかかるからでしょう。

でもね、確かに脂肪を効果的に燃やすには20分位上続けて歩くほうが好ましいですが、

糖質エネルギーを使うことだって太らないために効果はあるのだし、20分未満でも少しは脂質も使われるのだし、

なによりも健康のためと考えたら、別に20分で区切る意味は無いのです。

ですから改めてウォーキングの時間を設けられなくても、日常生活の中でちょこちょこと余分に歩くことだって十分効果はあるのです。

そして、ちょこちょこと積み重ねた歩数をしっかりとカウントしてくれて、「もう○○歩だよ、エライ」と、あなたを褒めてくれるのが 歩数計 なのです。

【以前の自分より余分に歩く】

歩数計は万歩計とも呼ばれます。(万歩計は商品名です)

だから使い始めたらいきなり1万を目標にがんばる人も多いです。

もちろん毎日無理なく1万歩けるならそれに越したことはありません。それで厚労省の目標もクリア出来ますしね。

でもね、

ウォーキングの距離を測ることだけが歩数計ではありません。大事な事は以前の自分より多く歩くような習慣を加えることなのです。

だから、歩数計をつけ始めたら、まずは今まで通りの自分の生活で、朝から夜まで歩数計を身に着けていてどれくらい歩いているのか、ということをカウントしてみましょう。

中には2千とか、3千という人もいらっしゃるでしょう。

そういう人がいきなり毎日1万を目標にするのは、ちょっと大変かもしれないですよね。まずは以前の自分より多く歩くことからはじめてみるのがいいと思いますよ。

そして時間をとれる日は、1万を目標にウォーキングに出かけるのもよいですが、特に運動をしない日であっても以前の歩数よりも多く歩くような習慣に変えることが大事なのです。

そのような意識で歩数計を使うととても効果的だと思いますよ。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=2990

明日は水曜なのでメルマガはお休みです。

 

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