楽天市場 筋肉増強とダイエットのための「オルニチン」ランキング メルマガ「脂肪を燃やす運動の組み合わせ」

今日のメルマガは脂肪を燃やしやすい運動の組み合わせの話題でしたし、ランキングでは「オルニチンサプリメント」のレビュー件数ランキングを紹介します。

痩せやすい身体をつくるためには筋肉量を増やす方がいいですが、シジミに多く含まれることが知られている「オルニチン」には筋肉を増やす働きがあります。
筋肉を増やすためにはスロトレなどのトレーニングをします。それはすなわち、筋肉にダメージを与えるということで、そのダメージから回復する時に、筋肉は以前より強度を増して修復されます。だから筋肉が増えるのですが、筋肉を修復するには、成長ホルモンが欠かせない存在なのです。

ところが、その成長ホルモンは加齢とともに分泌量が減ってしまうので、そこで活躍するのが「オルニチン」です。オルニチンは 遊離アミノ酸というアミノ酸で、成長ホルモンを増やすはたらきがあるのです。

勘違いしないでくださいね。
運動しないでオルニチンをとっても筋肉はは増えませんよ。
トレーニングでダメージを与えないと修復もされないし、筋肉は増えないのです。

また、筋肉が増えても、脂肪を燃やすことをしないと痩せれないですが、脂肪を燃やすために大事な器官が 「肝臓」 です。

肝臓は、摂取した栄養を身体が使うエネルギーに変えたり、臓器や血液や筋肉に変えたり、食べ物を消化する胆汁をつくったり、不要なものを解毒をしたり、という大事な働きがあります。
脂肪をエネルギーに変えて使ってしまうことにも深く関与しているのです。

つまり、ダイエットがスムーズにいくかどうか、ということに「肝臓」の働きがどれだけ活発かどうか、ということに大きく関係しているのですが、オルニチンにはその肝臓の働きを活性化する効果があるんですね!

 

 

今日のランキング

「オルニチン レビュー件数ランキング」

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販売価格 : 2,780円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(279件
送料別 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-15 10:00~2014-02-17 09:59)
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ショップ : 米国サプリ直販のNatural Harmony

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販売価格 : 1,184円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(246件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
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販売期間 : 2014-01-31 12:00~2014-03-05 14:59
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販売価格 : 1,580円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(217件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-18 10:00~2014-02-20 09:59)
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ショップ : サプリ専門店 オーガランド

4位 アミノ酸でダイエット・サプリメント・健康サポート〓【お徳用L-オルニチンプラス】〓300mg×270粒(約3ヶ月分) 3,150円以上送料無料5粒あたり840mgの「L-オルニチン」を配合美容/トイレ習慣/ダイエット 10P30Nov13

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販売価格 : 2,300円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(179件
送料別 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-18 10:00~2014-02-20 09:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : サプリ専門店 オーガランド

5位 【送料無料】【初回限定】〓【お試しクエン酸ドリンク】〓(30g・約3食分)■メール便送料無料■代引き・日時指定不可※レビューは商品到着後にお書き下さい。ogalandお試し/ポッキリ 10P01Feb14

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販売価格 : 100円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(169件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-18 10:00~2014-02-20 09:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : サプリ専門店 オーガランド

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販売価格 : 4,300円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(167件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-18 10:00~2014-02-20 09:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : サプリ専門店 オーガランド

7位 【DHC直販サプリメント】オルニチンを主成分に、ともに成長をサポートするアミノ酸の一種、アルギニンとリジンも配合 健康的なダイエットに!オルニチン 30日分_well_diet

【DHC直販サプリメント】オルニチンを主成分に、ともに成長をサポートするアミノ酸の一種、アルギニンとリジンも配合 健康的なダイエットに!オルニチン 30日分_well_diet

販売価格 : 1,100円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(151件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : DHC楽天市場店

8位 ★★αリポ酸&酵素&リコピン!燃焼系サポートダイエット サプリ!フォルスリム7ダイエット系 64粒 サプリメント【着後レビューを書いて送料無料】 10P10Feb14

★★αリポ酸&酵素&リコピン!燃焼系サポートダイエット サプリ!フォルスリム7ダイエット系 64粒 サプリメント【着後レビューを書いて送料無料】 10P10Feb14

販売価格 : 1,780円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(129件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
海外配送対応
ショップ : サプリの健康美館

10位 トリアミノ 120粒(アルギニン/オルニチン/リジン)【消費期限目安:2016年5月まで】【RCP】

トリアミノ

販売価格 : 1,880円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(98件
送料別 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-02-15 10:00~2014-02-17 09:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : 米国サプリ直販のNatural Harmony

— 2014年2月17日現在

 

今日のメルマガ

「脂肪を燃やす運動の組み合わせ」

2月17日号

今週はスロトレの話題を書いていますが
でも、スロトレだけやっていればダイエットはバッチリ、と言っているわけではありません。

ダイエットというのは運動だけでなく、食事や生活習慣だって関係しますし、いろんなことをバランスよくやるのがいいのです。
運動だってスロトレだけするのではなく、いくつかの運動を組み合わせた方がより効果的です。

スロトレは痩せやすい体質になれる運動だということは、脂肪を燃やしやすい身体づくりが出来るということです。

ところが実際に脂肪を燃やしてくれるのは有酸素運動です。

脂肪を燃やしにくい身体のまま有酸素運動をしても効率が悪いので、スロトレはやったほうがいいですが、スロトレは脂肪を燃やす効果は高くありません。

つまり、スロトレで燃やしやすくして、有酸素運動で燃やす。
そのふたつを両方やるのがいいということです。

また、両方やるほうがいい理由には、脂肪がエネルギーとして使われる(脂肪が燃える)のには、「分解」と、「燃焼」の2段階のプロセスがあることが関係します。

今日はそのことについて説明します。

 

2月17日 月曜日号

今週は「スロトレ(レジスタンス運動)」というテーマです。

今日は「脂肪を落とす運動の組み合わせ」についての話題です。

 

【脂肪を落とす二つのプロセス】

体脂肪を減らすには「分解」と「燃焼」の2段階のステップが必要です。

「脂肪の分解」とは身体に溜まった中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解して血中に放出することです。分解をしないと燃焼することはできません。

まずは分解が先なのです。

そして「脂肪の燃焼」とは分解された脂肪を筋肉などでエネルギーとして使ってしまうことです。

使ってしまわないと分解された遊離脂肪酸はやがてまた中性脂肪に戻ってしまうのです。

 

【スロトレで分解、有酸素運動で燃焼】

スロトレをやると成長ホルモンがたくさん分泌されると昨日メールで書きましたが、成長ホルモンは脂肪を分解する効果があるんです。

スロトレを行なうと成長ホルモンの効果で脂肪が分解され、約1時間後には血中の遊離脂肪酸が2~3倍に増加します。

つまり脂肪が燃焼しやすい状態になっているということなんですね。そしてその効果はその後数時間続きます。

ですから、その状態の時に例えばスロージョギングなど脂肪を燃焼する有酸素運動を行うと効果的に脂肪を燃やせるのです。

二つの運動を両方やることで脂肪を減らす効果が高くなるのです。

 

【順番は スロトレ → 有酸素運動】

脂肪が減らすプロセスは、「分解」→「燃焼」、という順番ですから、運動をする順番も、「スロトレ」→「スロージョギング」、という順番のほうが効率がよいです。

逆になってしまうと成長ホルモンの分泌量が少し落ちてしまったりするのです。

ですから例えばスポーツジムで、エアロビをしてから筋トレをしていたとしたらちょっともったいないです。脂肪を燃やす組み合わせの効果としては 筋トレ→ エアロビ の方がいいですね。

ただ、様々な都合でどうしても順番が逆ということもあるでしょう。脂肪を燃やすことはダイエットにおいては重要ですが、それだけが運動の目的ではありません。順番が逆になってしまうのでどちらもやらないとか、あまり順番にこだわりすぎないようにしましょう。

とにかく、それぞれの運動の効果は両方がダイエットにとって有効です。レジスタンス運動と有酸素運動は両方行うほうがいいでしょう。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=3082

明日のメールは「休養」についてです。

 

 

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