酸化を抑制し老化を遅らせてくれる抗酸化食|楽天スキンケア(化粧水・ローション)ランキング人気ベストテン

今日のメルマガもアンチエイジングの話題でしたし、昨日のランキングは洗顔でした。今日は 「スキンケア(化粧水)」 の人気ランキングベストテンを紹介します。

肌の老化の主な要因は、「光老化」「酸化」「乾燥」「菲薄化」「糖化」の5つです。これら要因が絡まり合って、シワ たるみ シミ くすみなど、いろんな肌のトラブルが起こるのですが、スキンケアというのはこういった要因を取り除くために行うわけです。

今日の話題の「化粧水」は乾燥を予防する役割です。
洗顔をして美容液やクリームの前に、「化粧水で肌を整える」、のがスキンケアの基本的な手順ですが、なぜ化粧水が必要なのか、いきなりクリームではダメなのかというと、肌からの水分の蒸発を防ぎ、潤いを保つためです。

洗顔は汚れを落とすのですが、保湿のために必要な成分、セラミドなども洗い流してしまいます。だからそのまま放置すると肌は水分が蒸発しやすい状態にあり、乾燥し続け、肌老化の要因をつくってしまうのです。

最近では空調の効いた乾燥した部屋で過ごすことが多いので、角質層の水分量が不足しがちと言われます。洗顔後はなるべく早く、化粧水で水分と保湿成分を補給することが大切ですね。

それにしても、SK-Ⅱが大人気なんですね。

 

今日のランキング

「スキンケア(化粧水・ローション)の人気ベストテン」

1位

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4位

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6位

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7位

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8位

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9位

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10位

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—以上 3月2日(日)更新 (集計日:3月1日)
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「酸化を抑制し老化を遅らせてくれる抗酸化食」

3月3日号

今週は老化について書いていますが
脳の老化について面白い記事を見つけました。

脳が老化しちゃう良くない習慣6つ

1.愚痴や悪口が多い
2.「興味が無い」と考えがち
3.効率を優先させる
4.運動不足
5.いつも高いヒールを履いている
6.ケータイ・スマホに依存

概ねそのとおりだと思うのですが

3番は少し驚きました。
私はけっこう効率を優先させる癖があります。

記事によると、効率を優先させすぎると、思考が浅い段階で次の分野に移ってしまい、理解力や思考力が衰えることにつながるとのこと。

ふ~ん
物事を深く考えるようにしたいと思います。

さて、今日は抗酸化食品についてです。

 

3月3日月曜日号
今週はアンチエイジングの話題です。

今日は活性酸素と活性酸素を抑える働きについてです。

【活性酸素とは】

老化の原因の一つに「活性酸素」があります。

活性酸素は身体や脂質を酸化させます。
身体が酸化すると過酸化脂質という物質ができますが
それが老化の原因になる物質なのです。
老化だけでなく活性酸素は様々な病気の原因を作ります。

そんな活性酸素ですが、人間が生きている限り全身の細胞で発生し続けます。

息をするだけで発生しますし、有酸素運動をしたら沢山発生しちゃうんですね。発生をゼロにすることはできません。

だから発生した活性酸素抑えることや
悪影響をなるべく少なくすること「抗酸化」が大事といえます。

【抗酸化】

活性酸素の働きを抑えることを抗酸化といいます。

身体にはもともと、活性酸素に対抗する抗酸化力がありますが
これは加齢とともに弱くなってしまいます。

だからアンチエイジングのためには、抗酸化力をなるべく落とさない努力、向上させる努力が必要なのですが

抗酸化力を高める作用がある食べ物を「抗酸化食品」といいます。

【抗酸化食品】

抗酸化ビタミン(A、C、E)、抗酸化ミネラル、ファイトケミカル、カルテノイド、ポリフェノール、CoQ10、αリポ酸など、

活性酸素を抑える成分を含む食品を「抗酸化食品」といい、抗酸化成分は野菜や果物や魚介類に多く含まれています。


野菜を増やすことはアンチエイジングにとっても、もちろんダイエットや健康のためにも良いことです。なるべく旬の野菜を選んで、野菜の沢山ある食生活を楽しむようにしましょう。
背が青い魚には血管年齢を若返らせるDHAやEPAが多いですし、サケ、イクラ、カニ、エビなど赤みを帯びたものには抗酸化成分が多いです。肉は少量にして魚介類をタンパク源にしましょう。
果物は糖分(果糖)が多く摂り過ぎは太りますが、ダイエット中でも1日にりんご1個、みかん2個くらいなら問題ありません。

果物には抗酸化成分が多いです。食後に甘いお菓子で老化を加速させるより果物をデザートにするのがいいですね。

その他、詳しくはブログをご覧ください。
本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=976

明日は『10歳若返り、100歳長寿のための10の習慣』を紹介します。

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