春はダイエットのやる気を上げやすい季節です|楽天ブックス「ダイエット書籍」売れているランキングベストテン

今日のメルマガは、春はダイエットのやる気が上がる季節 という話題でしたし、ランキングは「ダイエット本」の売れているベストテンを紹介します。

人によりでしょうが、私は子供の頃から何かするとき、とりあえず本を読んでました。野球やサッカーの本、ペット飼育の本、大人になってもゴルフの本、ジョギングの本。パソコン関連の本と、とりあえず何かを始めるときハウツー本を読みたくなる質なんですが、(^^ゞ

皆さんはいかがでしょう?ダイエットの本などは読んだことありますか?

メルマガに書いたように、イメージの力を使うこともダイエットのやる気を高めるために大事です。

でも、それだけでなく本などを読むと、非常に具体的なメソッドが書かれています。ランキングに上がっている本もほとんどが、具体的な方法を記してあり知識が学べます。

やることが明確になることもやる気アップにつながりますよね。というか、いくら痩せたいという気持ちが強くても、具体的なプランがないと痩せないわけだから、「知識」と「やる気」が両方揃って、モチベーションは高くなり継続できると思います。

ですから、本などを読んで学ぶこともとてもいいことだと私は思います。

 

ところで..

この話題は度々書いていますが
なんでダイエット本は 「○○だけ」ってタイトルにしたがるんだろう。
たぶん、「へぇ、○○だけで痩せれるんだったら、この本を買って読んでみようかな」という読者の心理を意識してだと思いますが。

私はダイエットの誤解につながるからよくないと思うんです。その本を読まずに書くのもよくないかもしれませんが、足裏を刺激したり、なでてマッサージしたり、スリッパをはいたり、どれも良いことでしょう。代謝が上がることは嬉しい事です。でも、それだけで痩せられると思ってしまうと誤解ですよね。

どんなに代謝が上がっても、カロリー摂取と消費の収支のバランスが太る側になるような食事と生活をしていたら、絶対に痩せっこないですからね。

きっと本の中にはそういうことも書いてあるのでしょうが、食事と運動と生活を良くすることが大事ってことを理解して、そのダイエットに取り組んでいただきたいと思います!

 

今日のランキング

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— 以上 2014年3月8日のランキング
 美容(5706)
 ダイエット(7298)
 健康(33547)
 ヨガ・ピラティス(1689)
 太極拳(261)
 健康法(14821)

今日のメルマガ

「春はダイエットのやる気を上げやすい季節です」

3月8日土曜日号

春のダイエットについて書いています。

春がダイエットの季節と言われる理由はいろいろあるでしょう。
「脂肪が落ちやすくなるから」ということもあるし
「運動しやすくなる季節だから」ということもあるでしょう。
昨日までのメールに書いたとおりです。

でも、やっぱりイチバンの理由は
「ダイエットのやる気が上がるから」ではないでしょうか。

暖かくなって、コートを脱いで、だんだん薄着になっていく季節です。
自分の体型が気になる季節で、「夏になる前に痩せないとヤバイ」 と、危機感を感じる人も多いはずですよね。

それと、春は心機一転の気持ちになりやすいということもあるでしょう。

入学、卒業、進級 、就職と、子供の時から春に新生活を始めるってことが刷り込まれていますしね。春というのは新しいことを始める気持ちになりやすいのです。

そんな季節だから、今までの生活を改めて、心機一転ダイエットを頑張ろうという気持ちにもなりやすいのでしょう。

ですから、せっかくそんな季節なのですから

あえて自分のやる気を上げるための何かの工夫をしてみるってのもいいんじゃないかと思いますよ。ダイエットでは、モチベーションを上げること、維持することはものすごく大事なことなんですからね!

では、どんな方法があるでしょう。

例えば..

「体重を測ってみる」 とか(笑)

モチベーションが下がっているときは体重計を避けていることが多いものです。もし最近乗っていなかったら勇気を出して体重計に乗ってみましょう。ビックリしてやる気になるかもしれないですよ(笑)

また..

「姿見で自分を見てみる」 とか..

これもいい方法ですよ。お風呂の時に裸で自分の姿を見てみるんです。見慣れている前側だけでなく、後ろ姿をうつして見たらびっくりしてやる気スイッチが入った。なんて人もいらっしゃいます。

これらは、現状を認識して危機感を煽るという方法ですね。

健康診断でお医者様に痩せろと言われる効果と同じでしょう。どちらかというとネガティブな気持ちから起こるやる気ってことになりますが

それよりも、ポジティブな気持ちを奮い立たせてやる気を上げる方が、私は個人的にはいいんじゃないかと思います。

ポジティブなやる気の上げ方としては
いわゆる 「イメージの力を使う」 という方法があります!

例えば、自分がスリムにキレイになったり、春物の可愛い服を着ている自分、夏にビーチでビキニになっている自分を想像するとか

男性だったら若かった頃の肉体に戻るイメージでもいいでしょう。

ダイエットに成功した自分のイメージをふくらませて妄想するんです(笑)
なんでもいいですが、妄想することが大事なんですよ。

なぜイメージすると、妄想するといいのか?
それは、潜在意識に働きかけるトレーニングになるからです。

【潜在意識と顕在意識】

物事を論理的に考えるのは顕在意識といいます。

それに対して無意識の意識を潜在意識というのですが。

例えば、ダイエットをするとき、顕在意識は太ったことでの健康の問題を考えたりします。将来自分が病気になったら困るだろうな、と家族のことを心配したり、だからダイエットをしようと決心させたりします。

論理的な考えですよね。
これは顕在意識です。

もちろん、そう考えてダイエットをスタートして、見事に成功しちゃう人だっていらっしゃるでしょう。でも、割合で言うと少ないです。

ダイエットの成功率って低いもので、多くの人が挫折しちゃうのですが、ほとんどは途中でモチベーションが下がっちゃうことが失敗の原因なのです。
その、モチベーションを下げちゃう犯人が、無意識の「潜在意識」であることが多いんですね。

例えば、ダイエットを頑張ろうと思っていても、自分の心の奥に、どこかに「どうせ三日坊主だよ」と思っていたり。
考え方のどこかに 「好きなモノを我慢するなんておかしい」 と無意識に考えていたり

そういった「潜在意識」が、何かのきっかけがあった時
「ほらっ、どうせダイエットなんかうまくいかないんだよ」と
あなたのネガティブな心を後押しするダイエットの敵になって、やる気下げてしまうのです。

過去にそういう経験したことありませんか?
あるでしょう(笑)

潜在意識というのは、心の中の天使と悪魔みたいなものなのです。

でも、潜在意識ってのは、邪魔をする悪魔ばかりではありません。
ポジティブな潜在意識を持っていたら、天使になってダイエットの成功を助けてくれたりもするんですよね。

「潜在意識」 を敵にするのではなく、ダイエットの味方のすることがとても大事で、そのためには、プラスのこと、ポジティブなことをいっぱい妄想するのがいいのです!

例えば、大好きな人のためダイエットをして、「痩せたね、綺麗になったね」と褒めてもらえるシーンを思い浮かべてもいいでしょう。

今は着れなくなっている服を着て、昔のように若々しくなった自分を想像してもいいでしょう。

痩せてからでないと着れそうもない服を買ってきて、見えるところに吊るしておいてもいいでしょう。

憧れの体型のモデルさんや芸能人の写真を用意して、いつも目につく所に貼っておいて、自分がダイエットに成功した姿を想像してもいいでしょう。

なんでもいいです。
成功のイメージを繰り返していると、ポジティブな意識が潜在意識の中に入り込んで、ダイエットをしていてちょっとネガティブなことがあっても、「大丈夫だよ、きっとうまくいくよ。がんばろう」って、潜在意識が助けてくれるようになるのです。

そして、春はポジティブな潜在意識を身につけやすい季節といえるでしょう。

ダイエットの成功をいっぱいイメージして
潜在意識を味方にしましょう。

 

ということで..
春のダイエットの話はこれでおしまいです!
明日は都合により、メルマガはお休みさせて頂いて
月曜日からは、「ダイエットの目標設定」についてです!

 

 

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