体重・体脂肪率を正しく測定するには|楽天ランキング「水・ミネラルウォーター」人気銘柄ベストテン

今日のメルマガは毎日の体重が変動してしまう理由の話題でした。その原因である「水」について、少し書きたいと思います。

身体の重さの50~60%もある水分が、時間とともに出入りするから体重の測定値もその都度変動してしまうのですが
だからといって、水を飲まなければ体重が減るとか、水を出してダイエットしようと考えてははいけません。それは大きな間違いなのです。

ボクシング選手が水を我慢したり、サウナで汗をかいて体重を落とそうとするイメージがあったりするかもしれませんが、それは体重制限があるスポーツで、計量の時だけ体重が軽くなるようにするためです。計量が済んだら水を補給して体重はすぐに重たくなるのです。

そのような一時的な体重減少はダイエットではありません。余分な脂肪を落とす事こそダイエットであって、水分を控えてしまうと脂肪燃焼の妨げになってしまいキレイに健康的にダイエットは出来ないのです。

ダイエットで食事を減らすと、食事から摂れていた水分摂取量も減ってしまいますから、ダイエット中は普段より水を多く飲む方がいいのです。

むくみを気にする人もいらっしゃるでしょうが、水を飲むからむくむのではなく、他に原因があるから飲んだ水でむくむのです。むしろ、むくむ人ほどしっかり飲んでしっかり出して、デトックスしたり代謝を高めないといけないのです。

ということで、今日は楽天市場のミネラルウォーターの人気ランキングを紹介しましょう。

ただ、水は同じ銘柄が楽天市場内のいろんなショップから販売されていて、クリスタルカイザーの安値合戦のようになっていたり。(1位から5位はすべてクリスタルカイザー)同じ銘柄の重複が多いので、重複しないよう上位から順番にピックアップして並べてみました。

 

今日のランキング

楽天ランキング「水・ミネラルウォーター」人気銘柄ベストテン

1位

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6位

お茶屋さんが選んだ水 天然水 2L×12本

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平均評価 : 5 / 5点(3832件
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7位

コントレックス(1.5L*12本入*2コセット)【コントレックス(CONTREX)】[ミネラルウォーター 水 激安]

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フランスのナチュラルミネラルウォーター 1.5Lサイズは一日一本飲むのにオススメ 不足しがちなミネラルも補給
販売価格 : 3,040円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1304件
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ショップ : 爽快ドラッグ

8位

炭酸水 500ml×24本 KUOS-クオス炭酸 水 九州産 天然水使用 天然水 国産 軟水 スパークリングウォーター ペットボトル プレーン 保存料なし 炭酸飲料 カロリーゼロ 1ケースから全国一律送料無料

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11位

【2ケース送料無料】サンペレグリノ(S.PELLEGRINO)(炭酸水・スパークリングミネラルウォーター)500mlPET×24本 2ケース 1本57円!

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一流店のシェフやソムリエも認めるスパークリングウォーター
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14位

ペリエ ペットボトル ナチュラル 炭酸水(500mL*24本入) 【HLS_DU】 /【ペリエ(Perrier)】[ミネラルウォーター 水 激安]

ペリエ ペットボトル ナチュラル 炭酸水(500mL*24本入) 【HLS_DU】 /【ペリエ(Perrier)】[ミネラルウォーター 水 激安]

天然炭酸入りのナチュラルミネラルウォーター ミネラルが豊富な硬水です
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平均評価 : 5 / 5点(1323件
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ショップ : 爽快ドラッグ

15位

ボルヴィック(1.5L*12本入) 【HLS_DU】 /【ボルビック(Volvic)】[ミネラルウォーター 水 激安]

ボルヴィック(1.5L*12本入) 【HLS_DU】 /【ボルビック(Volvic)】[ミネラルウォーター 水 激安]

ミネラル成分をバランスよく含んだスッキリまろやかな口あたり
販売価格 : 1,995円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(5004件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : 爽快ドラッグ

16位

熊野古道水(2L*6本入*2コセット)[ミネラルウォーター 水 激安]

熊野古道水(2L*6本入*2コセット)[ミネラルウォーター 水 激安]

世界遺産・尾鷲路・熊野古道水は天然水を精密フィルターで非加熱濾過したナチュラルミネラルウォーターです
販売価格 : 1,285円(税込)
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18位

●2ケース送料無料! 宮崎県 霧島・生駒高原の水 ナチュラルミネラルウォーター(軟水) 2L×12本入(2ケース販売/1本あたり税抜100円) * 【楽ギフ_のし】【楽ギフ_のし宛書】

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美しい生駒高原から湧き出た天然水
販売価格 : 1,260円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1121件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : コスメボックス

20位

おいしい水 六甲(2L*6本入*2コセット)【六甲のおいしい水】[ミネラルウォーター 水 激安]

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販売価格 : 1,470円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(344件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
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ショップ : 爽快ドラッグ

— 以上 3月13日(木)更新 (集計日:3月12日)
最新のランキングは下記から
 水・ミネラルウォーター
 軟水(硬度:~100)(2603)
 中硬水(硬度:100~300)(250)
 硬水(硬度:~300)(487)
 炭酸水(1194)
 国内天然水(6827)
 ウォーターサーバー(776)

今日のメルマガ

「体重・体脂肪率を正しく測定するには」

3月14日号

毎日の体重の変動をすごく気にする人がいます。

昨日よりも減っていたらすごく喜んで
増えていたらガッカリして

体重を気にすることはいいことですが、1日2日の短期的な変動に一喜一憂することはあまり意味が無いし、むしろ気持ちが疲れてしまってよくないことのほうが多いです。

「計るだけダイエット」なんてのが流行ったこともありましたよね。これは測ることでダイエットに対する意識が高まって、結果としてダイエットに成功する。というものですが..

測っても正しく評価できなかったらかえってモチベーションを下げてしまうことにもなります。

なぜ毎日の体重がそんなに変わるのか?
ということも知っておおいたほうがいいと思いますよ。

 

3月14日金曜日号

今週は「体重管理」について書いています。
今日は体重と体脂肪率を正しく測定するための知識を紹介します。

【体重変動の原因】

1日に落とせる脂肪の量はせいぜい70~100gくらいでしょう。
でも毎日体重を測ってみるとそれ以上にもっと変動してます。

1日で1kg以上変わったこともある。
体脂肪率も数%くらい変わる。
経験上そう感じている人も多いはずです。

なぜでしょう。

それは体脂肪の増減以外にも変動するものがあるからで、体重の変動は水分量の変動の場合が多いです。

ILM19_AA01036

【体内の水分】

身体の構成はたんぱく質やミネラルや脂肪ですが、最も多いのは「水」なのです。身体の50~60%は水なのです。

水分は血液として栄養や酸素を運搬したり、老廃物を排泄したり、汗や呼気で蒸発することで体温調節をしたりする役割があります。
つまり水分は頻繁に出入りをしているのです。

水分の出入り

その量は一日に約2.5リットルにもなりますから、体重を測定したタイミングの水分量によって体重はずいぶん変わるのです。

体重計の値の分だけ太ったり痩せたりしているのではないんです。

【体脂肪率の変動】

体脂肪率もけっこう値が変わりますよね。
例えば1日のうちでも朝の体脂肪率は高く夜は低くなったりします。

それも体脂肪の量が変わるのではなく、身体の水分量が変わることで起こる測定誤差なのです。

家庭用の体脂肪計は身体に電気を流して体脂肪の量を算定しています。

脂肪細胞は普通の細胞より水分が少なく電気が流れにくい特徴を利用しているのですが、体脂肪の多い人は少ない人に比べて電気が流れにくいんです。

ですから、その時の身体の水分量や水分分布に影響を受けちゃうんです。それによって電気の流れ方が変わるからです。

ちなみに普通は朝は水分量が少なくなります。
寝ている間に結構汗をかきますが水分補給が出来ないからですが、だから朝は体脂肪率は高めに表示されるのです。

また、例えばトイレに行ったり、
食事をしたり、
運動で汗をかいたり、
お風呂に入ったりということで変化をします。

ILM19_AA01038

そういったことで体脂肪計は測定に影響を受けるのです。

ですからなるべく信頼性の高い測定にするためには、毎回の測定条件をできる限り同じにすることがポイントです。

生活のスタイルによって個人差はありますが、身体の水分分布が最も安定しているのは午後6時ごろから午後9時ごろといわれます。
そのくらいの時間帯に測定するがわりと正確と言われますが

でも、体脂肪率の測定では誤差をなくすことはできません。

ですから週単位、月単位の長い目で見て体脂肪率が増加傾向にあるか、減少傾向にあるかでダイエットの判断するのがよいのです。そのためにはやはり記録を残して、出来ればグラフに書いたりするのがいいですよ。

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=107

明日は体重や体脂肪率の記録について書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆減塩醤油ベストテン
http://homeyase.net/?p=7928

◆体組成・体脂肪計ベストテン
http://homeyase.net/?p=7921

◆復興支援 東北の農産物・海産物
http://homeyase.net/?p=7906

◆レディース水着ベストテン
http://homeyase.net/?p=7898

◆レディース・メンズファッションベストテン
http://homeyase.net/?p=7877

◆ダイエット書籍ベストテン
http://homeyase.net/?p=7867

◆ウォーキングに役立つ花粉対策アイテム紹介
http://homeyase.net/?p=7851

 

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

 

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