太りにくい生活のリズムを身につけよう|楽天ランキング「ダイエットスイーツ」ベストテン

今日のメルマガは生活リズムの話題で、「夜食べるのは良くない」っていう話しでしたしランキングは「ダイエットスイーツ」の人気ベストテンを紹介します。

なぜ夜食べると良くないのかということはメルマガで書いたとおりですが、
良くないことなんかわかっている。
わかっていても、やめられないから太っちゃうんだ。
と思っている人も多いはずです。
そうですね。「わかっちゃいるけどやめられない」、のがダイエットの問題なのです。

そこで、カロリー控えめとか、糖質が少ないとか、食べちゃっても太りにくい。いわゆるダイエット向けの食品が様々あるわけですが、今日紹介する「ダイエットスイーツ」もそんな食品の中のひとつです。

噛みごたえのあるクッキーやビスケット、お腹でふくれるこんにゃく関連食品などが人気のようですね。

ただ、そういったダイエット食品ならいくらでも食べていい。と考えるのはよくないですよ。
肥満の問題は、「食べることをやめられないあなたの習慣」 にあるのです。

急にやめようとしてストレスがかかるのもよくないですから、カロリー控えめの食品を一時的に利用するのはいいことだと思いますが、
「徐々に食べずに済む習慣に改めよう」 という意識を忘れずに利用されるのがいいと思います。

 

今日のランキング

楽天ランキング「ダイエットスイーツ」ベストテン

1位

【当店1番人気商品】リニューアル!フレーバー一部変更!おから100%の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います!豆乳おからクッキー(1kg)送料無料!

【当店1番人気商品】リニューアル!フレーバー一部変更!おから100%の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います!豆乳おからクッキー(1kg)送料無料!

販売価格 : 1,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(10081件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : カフェ プリムラ

2位

超低糖質♪【砂糖・小麦粉ゼロ♪】カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り 1kg入り【smtb-MS】 【送料無料】 【RCP】 グルコマンナン配合 【マラソン201402_送料無料】

超低糖質♪【砂糖・小麦粉ゼロ♪】カタうMAX!!ホオリイの豆乳おから100%クッキー マンナン入り 1kg入り【smtb-MS】 【送料無料】 【RCP】 グルコマンナン配合 【マラソン201402_送料無料】

豆乳おから100%クッキー
販売価格 : 1,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(9889件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 海外配送対応
ショップ : ホオリイ 手づくりケーキの店

3位

【ポイント5倍!】どっさり2キロ!お得なポイント5倍!まとめ買いのお客様はこちらをどうぞ!豆乳おからクッキー(2kg)送料無料!

【ポイント5倍!】どっさり2キロ!お得なポイント5倍!まとめ買いのお客様はこちらをどうぞ!豆乳おからクッキー(2kg)送料無料!

おから100%のクッキーです。小麦粉使用はゼロです!
販売価格 : 3,960円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1001件
送料込 / 在庫有 ポイント : 5倍(2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59)クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59 海外配送対応
ショップ : カフェ プリムラ

4位

1食たった38kcalなのに満腹感200倍!『満腹美スリム激ウマスイーツダイエット!やみつきジュレ&シェイク』甘くて美味しいスイーツをお腹いっぱい食べるだけの新感覚ダイエット!ダイエット/便秘/美容【お得な初回限定購入はコチラ!】

1食たった38kcalなのに満腹感200倍!『満腹美スリム激ウマスイーツダイエット!やみつきジュレ&シェイク』甘くて美味しいスイーツをお腹いっぱい食べるだけの新感覚ダイエット!ダイエット/便秘/美容【お得な初回限定購入はコチラ!】

販売価格 : 1,480円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(14件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59
海外配送対応
ショップ : 美的生活

5位

【ポイント5倍!】どかっと2キロ!お得なポイント5倍!まとめ買いのお客様は是非こちらを!おから100%クッキー(2kg)送料無料!

【ポイント5倍!】どかっと2キロ!お得なポイント5倍!まとめ買いのお客様は是非こちらを!おから100%クッキー(2kg)送料無料!

ホロホロとした崩れるような食感が特徴のおからクッキーです。
販売価格 : 3,960円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(391件
送料込 / 在庫有 ポイント : 5倍(2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59)クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59 海外配送対応
ショップ : カフェ プリムラ

6位

蒟蒻畑 ぶどう味(25g*12コ入) 【HLS_DU】 /【蒟蒻畑】[こんにゃく ゼリー ダイエット食品 激安]

蒟蒻畑 ぶどう味(25g*12コ入) 【HLS_DU】 /【蒟蒻畑】[こんにゃく ゼリー ダイエット食品 激安]

ぶどうの果汁で味付けしたヘルシーなこんにゃくゼリーです。こんにゃくだから低カロリー
販売価格 : 150円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(914件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59 海外配送対応
ショップ : 爽快ドラッグ

7位

ポイント10倍♪ フレーバーUP!【砂糖ゼロ♪】【総合ランキング1位獲得♪】かたウマ♪豆乳おからクッキー+マンナン 3kg入り【グルコマンナン配合!送料無料 【RCP】【マラソン201402_送料無料】

ポイント10倍♪ フレーバーUP!【砂糖ゼロ♪】【総合ランキング1位獲得♪】かたウマ♪豆乳おからクッキー+マンナン 3kg入り【グルコマンナン配合!送料無料 【RCP】【マラソン201402_送料無料】

硬さと旨さに自信あり、よく噛むことはダイエットにも良いです
販売価格 : 5,939円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(625件
送料込 / 在庫有 ポイント : 10倍(2014-02-02 03:00~2014-04-02 23:59)
クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59 海外配送対応
ショップ : ホオリイ 手づくりケーキの店

8位

フレーバーUP!【砂糖ゼロ♪】【脂分極力控えたダイエットクッキー♪】 かたウマ!ホオリイの豆乳おからクッキー 1kg入り 【グルコマンナン配合】 【smtb-MS】【送料無料】 【RCP】 【マラソン201402_送料無料】

フレーバーUP!【砂糖ゼロ♪】【脂分極力控えたダイエットクッキー♪】 かたウマ!ホオリイの豆乳おからクッキー 1kg入り 【グルコマンナン配合】 【smtb-MS】【送料無料】 【RCP】 【マラソン201402_送料無料】

大豆・豆乳・おからで作りました
販売価格 : 1,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(14929件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-02 02:00~2014-03-31 23:59 海外配送対応
ショップ : ホオリイ 手づくりケーキの店

9位

送料無料★選べる【ダイエットクッキー福袋5袋セット】本格!糖質制限おからクッキーふすまクッキー糖類・小麦粉ゼロで低糖質食物繊維たっぷり【楽ギフ_のし】【smtb-k】【kb】【HLS_DU】【RCP】【マラソン201401_送料無料】【マラソン201402_福袋】10P19Mar14

送料無料★選べる【ダイエットクッキー福袋5袋セット】本格!糖質制限おからクッキーふすまクッキー糖類・小麦粉ゼロで低糖質食物繊維たっぷり【楽ギフ_のし】【smtb-k】【kb】【HLS_DU】【RCP】【マラソン201401_送料無料】【マラソン201402_福袋】10P19Mar14

販売価格 : 3,600円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(124件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-03-14 15:00~2014-03-20 09:59
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : キレイと健康サポートみどり工房。

10位

【送料無料】【ポイント10倍】【割れチョコ】【クーベルチュールチョコレート】うれしい800g!☆店長のオススメはカカオ70%ハイビターチョコレート☆●ホワイト限定!平日正午までのご注文は即出荷可能!【04dw01】【07dw01】

【送料無料】【ポイント10倍】【割れチョコ】【クーベルチュールチョコレート】うれしい800g!☆店長のオススメはカカオ70%ハイビターチョコレート☆●ホワイト限定!平日正午までのご注文は即出荷可能!【04dw01】【07dw01】

ただ甘いだけの偽物じゃない。本物のチョコレート
販売価格 : 2,079円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1329件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-14 15:00~2014-03-20 09:59 「あす楽」配送対応 海外配送対応
ショップ : ティー・ライズ ギャラリー

— 以上が 3月20日(木)更新 (集計日:3月19日)
最新のランキングは下記
ダイエットスイーツ(14806)
ウエハース(78)
キャンディ(1303)
グミ(110)
ガム(184)
クッキー・ビスケット(4135)
クラッカー(144)
ラスク(67)
フレーク(117)
ケーキ(220)
こんにゃくチップス(403)
チョコレートバー(334)
チップス・せんべい(597)
プリン(162)
ゼリー系(5024)
和菓子(150)
その他(1778)

 

今日のメルマガ

「太りにくい生活のリズムを身につけよう」

3月20日号

ダイエットというと
「食事制限」とか、「運動」などが注目されます。
もちろん「早く体重を落としたい」と誰もが思う減量期にはそれらが効果的です。

でも、ダイエットは落とした体重を維持してこそ成功です。

積極的な減量期が終わって、維持期になったら「太らないこと」が大事ですが、今日の話題である 「生活リズム」はそういった場面で効いてくるんですよね!

3月20日日曜日号

今週は「ダイエットの行動計画」についてです。
今日は「生活リズム」の話題です。

生活のリズムもダイエットに影響しますからね。

 

【早寝早起きを目標にしましょう】

人間には明るくなったら起きる、暗くなったら眠る、という基本的なリズムがあります。
忙しい現代社会ではつい夜型になってしまったり、不規則な生活になることもあるでしょうが、なるべく早寝早起きのリズムにしたほうがダイエットのために良いです。

なぜなのか?

【自律神経のリズム】

私達の身体は神経によってコントロールされていますが、自分の意志から独立して、身体が自動的にコントロールする範囲があります。
その独立した範囲をコントロールする神経を「自律神経」といいますが、
例えば、自分の意志で心臓を止めることなんて出来ませんよね。そのような心臓を動かしたり、食べ物を消化したり、体温を発生させたり、というような様々な身体の機能は自律神経によってコントロールされています。

そして、その自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、交互にどちらかが優位に働いています。

朝5時ぐらいから暗くなるまで、日中は交感神経が優位になります。交感神経は人が積極的に活動する時に働く自立神経で、エネルギーをどんどん使って、体を活発に動かそうと働く神経です。

それに対して、夜に優位になる副交感神経は、身体を休息、修復、リラックスさせる働きがあり、脈拍を少なくしたり、代謝を下げてエネルギーをあまり使わないように働いたりします。

つまり人間の体は自律神経が優位な時間、朝から日中にかけてエネルギー消費が大きくなり、
副交感神経が優位になる夜間はあまり消費されないリズムになっているのです。

ですから、そのリズムに合わせてダイエットしたほうが効率がいいんですし、例えば夜遅くに食べる習慣がある人は太りやすくなるのです。

 

【夜型が太りやすい理由】

まずひとつの理由は単純に、夜更かししてると小腹が空いて夜中に食べてしまったりするでしょう。そのカロリーは消費されにくく脂肪として蓄積されやすいです。

また、夜が遅いと朝ギリギリまで寝てしまって朝食を抜いてしまったりして、次の食事の時に血糖値が上がりすぎてしまうなど、太りやすい循環になってしまうのです。

また、夜型の生活や不規則な生活を続けていると、交感神経の働きが低下してしまうということがあり、これが大きな問題になります。

 

【不規則、不活発な生活良くないのです】

といっても、夜勤の仕事があるという人もいらっしゃるでしょう。必ずしも朝型でなきゃいけないとか、早起きしないと痩せられないといっているのではありません。

不規則な生活や不活発なダラダラした生活が続いてしまうことがよくないのです。交感神経の働きが弱くなってしまうからです。

交感神経が低下すると1日の消費カロリーが著しく低下します。つまり太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。

そうならないよう自分なりの生活リズムを決めて、メリハリのある生活をするということも、ダイエットの計画をたてる時に意識したほうがいいんですよ。

 

本記事の関連ブログ

http://homeyase.net/?p=145

明日は睡眠について書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆スポーツシューズベストテン
http://homeyase.net/?p=8076

◆ヘルシー米ベストテン
http://homeyase.net/?p=8027

◆コエンザイムQ10
http://homeyase.net/?p=8016

◆ジョギング・マラソン・フィットネスウェア
http://homeyase.net/?p=7966

◆水・ミネラルウォーター人気銘柄ベストテン
http://homeyase.net/?p=7942

◆減塩醤油ベストテン
http://homeyase.net/?p=7928

◆体組成・体脂肪計ベストテン
http://homeyase.net/?p=7921

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください