リバウンドしないためには太りにくい習慣に改めることが大事です|楽天ランキング市場「ダイエットフード」デイリーベストテン

今日のメルマガはリバウンドしないような、太りにくい習慣の話題でしたし、ランキングは「ダイエットフード」のベストテンを紹介します。

肥満につながる習慣って様々あるのですが
経験上思う一番影響が大きいのは、やっぱり、「お腹いっぱい食べちゃう習慣」 だと思うんです。
太ってしまう人は食事にしても間食にしても、やっぱ食べ過ぎていますよ。

人によっては、「好きなモノを好きなだけ食べて早死でいい」 みたいなことを言うひとがいます。そしてその気持ちに少し共感する部分がある、という人も多いでしょう。
『美味しいものを食べる=幸せ』 という気持ちはどなたにでも共通でしょうしね。

でも、好きなだけ食べることが正義と、心から思っているんじゃないですよね。
そう思っている人はダイエットのことをネットで検索して、この記事にたどり着いたりしないでしょうしね!

誤解しちゃいけないです。
ダイエットすると美味しいものが食べれないわけではないです。
ダイエットというのは適正に戻すということであって、太っている人は明らかに食べ過ぎているのです。ダイエットの食事に我慢できない人は食べる習慣が贅沢になっているのです。
そのことを理解して、そして改めないと、一時的にダイエットしたって絶対にまた太ってしまいます。
慣れてしまえば、以前のようにたくさん食べなくても平気でいられるようになるものなのです。

ただ..

食べ過ぎの癖がついてしまった状態から、普通に戻すにはやはりちょっと努力が必要だし、習慣を改めるのは大変なことです。

どうしても我慢できないような時に、今日紹介するようなダイエットフードを使うことも一つの良い方法だと思いますよ。
でも、くれぐれも注意してくださいね。
食べ過ぎ癖を改めようとしないで、減量期間中のカロリーダウンのためだけにダイエットフードを使って減量しても、やがてリバウンドしてもどっちゃいますからね。

 

今日のランキング

楽天ランキング市場「ダイエットフード」デイリーベストテン

1位

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販売価格 : 2,900円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(250件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 美的生活

2位

【47%OFF】ヒルズダイエット パステルゼリープラス まとめ買い4箱セット(60食)+パステルゼリープラス3食プレゼント!(期間:4月7日(月)AM9:59まで)

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ムースのようなババロアのような不思議な食感のゼリー
販売価格 : 36,960円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(2件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

3位

【初回限定】ヒルズダイエット グルメリゾット 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

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ムースのようなババロアのような不思議な食感のゼリー状ダイエット食品
販売価格 : 2,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(35件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

4位

【DHC直販】山ちゃん・友近が成功したダイエットシリーズからスープパスタタイプの新商品が登場!普段の食事と変わらない食べごたえと満足感でダイエットをサポート!★DHCプロティンダイエット スープパスタ 15袋入 _diet

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販売価格 : 5,950円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(39件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59
ショップ : DHC楽天市場店

5位

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味わい豊かな「和風味」6種類の雑炊を詰合せたセット
販売価格 : 5,800円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(1600件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : ローカロ生活

6位

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1食50kcalのラーメン
販売価格 : 2,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(2240件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : いつもショップ

7位

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分解・代謝されないためカロリーゼロ。糖分制限の方、ダイエットの方に最適
販売価格 : 8,268円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(49件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : Vドラッグ 楽天市場店

8位

【初回限定】ヒルズダイエット パステルゼリープラス 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

【初回限定】ヒルズダイエット パステルゼリープラス 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

ムースのようなババロアのような不思議な食感のゼリー状ダイエット食品 置き換えダイエットが出来ます
販売価格 : 2,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(23件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

9位

【50%OFF】パステルゼリープラス(ラ・フランス味 15食セット)【ダイエット食品】

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ムースのようなババロアのような不思議な食感のダイエット食 1食ご飯2膳分のボリュームで約220kcal
販売価格 : 8,400円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

10位

ドクターシーラボ 美禅食 30包[【HLS_DU】ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo) 食事置き換えダイエット]

ドクターシーラボ 美禅食 30包[【HLS_DU】ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo) 食事置き換えダイエット]

穀物や雑穀、野菜、果物など30種類以上を乾燥し粉末にしたダイエット食品。牛乳や豆乳、水に溶かして飲むだけ
販売価格 : 3,150円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(48件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59 「あす楽」配送対応
ショップ : ケンコーコム

— 以上 3月27日(木)更新 (集計日:3月26日)
最新のランキング、ベストテン以外、ジャンル別検索は下記
ダイエットフード(10995)
ダイエット粥・リゾット(1315)
ダイエットラーメン(781)
麺類(1522)
スープ(1477)
食事セット(1393)
その他(4507)


今日のメルマガ

「リバウンドしないためには太りにくい習慣に改めることが大事なのです」

3月28日号

太る習慣を持っていることがリバウンドにつながるのですから、今日は習慣の話題を書いていますが

肥満に限らず、よくない習慣は無くしたいものです。

「脳を鈍くするNG習慣」
という記事を見つけたのでチェックしてみました。

1.睡眠不足
2.朝食を抜く
3.過度なネット使用
4.悪口を言う
5.苦手な人との付き合い

だそうです。
私的には3番が気になりますね。
すぐに答えが見つけられる仕組みが身近にあると、自分の力で考える力が弱くなるのだとか..

気をつけたいと思います。

3月28日月曜日号

今週は「リバウンド」について書いていますが、今日はダイエットの後、ゆっくゆっくりまた体重が戻ってしまうケースについて、肥満につながる行動パターンについてです。

無理なダイエットの反動でなくてもリバウンドすることはあります。

無理なく正しくダイエットしたとしても、ダイエットをやめたあとに以前と同じ生活習慣に戻したら、体重だってやがて戻ってしまうのは当然です。

 

【肥満につながる行動パターン】

生活の中で習慣になってしまっていること
いろいろあると思います。

例えば、仕事が終わったら必ずお酒を飲むとか、
食後に必ず甘いものを食べるとか、
人それぞれいろんな行動パターンがあります。

「子供の食べ残しを食べる」「こってりが好き」「ファーストフードの新商品は必ずチェック」「スーパーの惣菜を利用することが多い」「休日は家でゴロゴロしている」など、

毎日の生活の中には、何気なくやってしまっている肥満につながる行動パターンが必ずあるものです。

太ってしまう原因は4つの項目に集約されます。

1.「摂取カロリー過剰(食べ過ぎ)」

2.「消費カロリー不足(運動不足)」

3.「基礎代謝低下」

4.「自律神経の乱れ」

これらの原因につながる生活習慣があったなら、やはりそれは改めないといけないですね。

 

【行動修正問診】

自分の習慣の中から肥満につながる行動パターンをアセスメントするために下記のPDFファイルを印刷して、自己診断してみてください。

<行動修正問診ダウンロード>
http://homeyase.net/00pdf/diet/monshin.pdf

 

【行動変容】

長年にわたって形成された生活パターン、染みついた癖というのは抜けにくいものです。無意識にやってしまっていることも多いでしょう。
例えば「早食い」は無意識の習慣で、変えるのが意外に難しかったりします。

また行動パターンをつくる要因には「生活環境」や「好み」が関係します。仕事柄外食が多いとか、帰宅が遅く食事が深夜になる、薄味より濃い味が好き、肉が好き、野菜が嫌いなど、環境や好みを変えることも難しいことでもあります。

だけど、何か新しい習慣を加えることは、意外に簡単なんです。ですから、何か新しいことを始めて、その新しい習慣によって、古い習慣がうち消されてしまう。そうすることが、手っ取り早く悪い習慣を消していくよい方法なんです。

【新たな習慣のおかげで】

私のことですが「早食い」の癖がなかなか抜けなかったんです。変えようと思っていても、いつも食事が終わってから思い出すんですよね。(^^ゞ
ところが食前に野菜を食べる新しい習慣を加えたら早食い癖が抜けちゃったんです。
そもそも野菜を先に食べるようにしたのは血糖値の急上昇を抑えられるからですが、
生野菜はよく噛まないと食べられないんですよね。野菜を食べている間に「そうだゆっくり食べなきゃいけなかったんだ」と想い出せうようになりました。

それと、食前の野菜をよく噛んで食べるようになったら食事の量もずいぶん減らすことができましたよ。

この例えのように、良くないことを減らすこと「これをやめよう」 「これはガマンしなければ」と思うのは大変だけど、新しいことをはじめるのは期待感を持って楽しく出来たりするものです。

古い習慣を打ち消す新しい習慣を見つけてやってみてください。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=202

明日はダイエットをしながら、太りにくい体質に変えるという話題を書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆ビタミン類ベストテン
http://homeyase.net/?p=8163

◆ダイエットドリンクベストテン
http://homeyase.net/?p=8154

◆ダイエット器具のベストテン
http://homeyase.net/?p=8141

◆ダイエットサプリベストテン
http://homeyase.net/?p=8131

◆楽天「ダイエット・健康」カテゴリー総合ベストテン
http://homeyase.net/?p=8119

◆手帳ベストテン
http://homeyase.net/?p=8110

◆安眠グッズベストテン
http://homeyase.net/?p=8100

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

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