太ってしまう原因について|楽天「ダイエット食器 ダイエット茶碗」人気アイテム紹介

今週のメルマガのテーマは「太ってしまう原因」で、今日は食べ過ぎの話題でしたから、ランキング紹介は、「ダイエット食器・ダイエット茶碗」の人気アイテムを紹介します。

食べ過ぎを防止するいろんな方法があります。今週と来週のブログとメルマガで紹介していきますが、「小さな食器や茶碗を使う」 というのも良い方法なのです!

ごはんでもおかずでも、同じ量の食べ物を大きな食器に盛った場合と小さな食器の場合で比べると、小さな食器のほうが量が多く見えます。

魚大魚小 魚の大きさは同じです!

これは視覚的な錯覚なのですが、それでも、多く見えたほうが食べた時に満足感を得やすいという科学的な調査結果が報告されているんですよ!
ちょっと前に、東京大学で食べ物が大きく見えるメガネが開発したことが話題になりましたが、ほんとうに効果があるのです!!

少食で済ますためにもなるべく小さな茶碗や食器を使ったほうがいいのです。

例えば、家庭の食卓で大皿に家族全員分を盛るよりも、できれば個別に分けて盛ったほうがいいんですよ。


大皿からとって食べると、自分がどのくらい食べているか意識しにくくなります。太りやすい人というのは他の人よりも多く食べているものなのです。
特に中華料理などでは、個別でなく大皿になりがちですが、そういう場合でも大皿から直接食べるのでなく、いったん小皿にとって食べるほうが、自分の食べている量が把握しやすくなるのでいいですよ。

そして、使う食器は小さめがいい!
ということですね!!

もちろん家庭にある小さめのお皿を使えばいいと思います。
ちなみに私はご飯は女性用の小さな茶碗です。
お母さんなら、使わなくなった子供用の食器を使ってもいいでしょう。

でもね、ダイエット用の食器もあるんですよ!

小さかったり上げ底などで、見た目を満足させてくれるもの。
目盛りでカロリーが分かるもの。
バランス良い献立になる工夫など。無理なくカロリーを抑える工夫がしてあります。

試してみてください!!

 

今日のランキング

「ダイエット食器 ダイエット茶碗」

1位ダイエット食器「おやゆび姫」ピンク5点セット【一汁三菜、テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエット食器「おやゆび姫」ピンク5点セット【一汁三菜、テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

食べ過ぎを防ぎながら、一汁三菜を叶える食器セット
販売価格 : 3,675円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(18件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

2位ダイエット食器「おやゆび姫」ブルー5点セット【一汁三菜、テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエット食器「おやゆび姫」ブルー5点セット【一汁三菜、テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

食べ過ぎを防ぎながら、一汁三菜を叶える食器セット
販売価格 : 3,675円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(17件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

3位「おやゆび姫」ブルー3点セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

「おやゆび姫」ブルー3点セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエットにはふだんの食器を小さくするという発想!それがおやゆび姫
販売価格 : 2,625円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

4位「おやゆび姫」ドレス柄3点セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

「おやゆび姫」ドレス柄3点セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ご飯主菜はちょっと控えめ、普通皿でお野菜たっぷり
販売価格 : 2,625円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

5位ダイエットお茶碗2個セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエットお茶碗2個セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

内側の模様が目印になって食べ過ぎを防ぐダイエット食器
販売価格 : 1,575円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(1件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

6位ダイエットお茶碗【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエットお茶碗【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

内側の模様が目印になって食べ過ぎを防ぐダイエット食器
販売価格 : 1,050円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

7位ダイエットお茶碗3個セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

ダイエットお茶碗3個セット【テレビで紹介・ダイエット茶碗・ご飯100g・小さなお茶碗・100gお茶碗・100g目盛・通常の1/2サイズ】

食べ過ぎを防ぐダイエット食器
販売価格 : 2,100円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : ダイエット食器 おやゆび姫

8位【DHC直販】カロリーライン表記つきのダイエットお茶碗!3段階のカロリーが簡単に一目でわかる!電子レンジ・食器洗い機も使用可!DHCダイエットお茶碗

【DHC直販】カロリーライン表記つきのダイエットお茶碗!3段階のカロリーが簡単に一目でわかる!電子レンジ・食器洗い機も使用可!DHCダイエットお茶碗

内側にひと目で分かるオレンジ色のカロリーライン
販売価格 : 820円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(12件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-27 00:00~2014-03-31 23:59
ショップ : DHC楽天市場店

9位[価格別食器市] 軽量ダイエット茶碗 花柄 [お茶碗/飯碗/中平/軽い]

[価格別食器市] 軽量ダイエット茶碗 花柄 [お茶碗/飯碗/中平/軽い]

目盛り付きで毎日同じ量のご飯を簡単によそえます。食べ過ぎないのでダイエットにも最適
販売価格 : 315円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(3件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
ショップ : 食器問屋K’s-gallery

10位腹八分目茶碗(実は上げ底)ダイエット中に方にぴったり♪☆お助けアイデア面白食器通販☆【RCP】◆

腹八分目茶碗(実は上げ底)ダイエット中に方にぴったり♪☆お助けアイデア面白食器通販☆【RCP】◆

一見普通のお茶碗ですが、底が盛り上がっていて約200gのお米が減らせます!!山盛りでも実はそれほど食べていない!!販売価格 : 840円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 海外配送対応
ショップ : シネマコレクション

★ダイエット食器のおやゆび姫★

 

今日のメルマガ

「太ってしまう原因について」

3月31日号

今日から話題が変わって
今週は「太ってしまう原因」について書いていきます。

ダイエットは痩せるためのことをする。
そう思われがちです。確かにそうなのですが
太ってしまう原因がなくなればやがては痩せるのだし
リバウンドの心配もなくなります。

また原因が完全になくならないまでも
自分が持っている太りやすい習慣ってなんなのか
理解していることはダイエットの役に立つものです。

今週の話題の中で
自分のよくないところを探してみてください!

3月31日月曜日号

今日からテーマが変わって今週は
「太ってしまう原因 という話題になります。

 

【太ってしまう原因は?】

肥満になる原因っていろいろありますが。
集約すると下記の4つになります。

「食べ過ぎ」→摂取カロリー過多
「運動不足」→消費カロリー低下
「基礎代謝低下(筋肉、体温、血流)」→消費カロリー低下
「自律神経の乱れ(不規則な生活)」→消費カロリー低下

では、なぜこの4つが起こるのか
一番多いのはやはり「食べ過ぎ」なのですが
食べ過ぎになってしまう理由は十人十色で違うものです。

日常生活でこんなことをしてしまっていませんか?

1.過食
2.運動不足
3.油の摂り過ぎ
4.甘いものの食べ過ぎ
5.間食が多い
6.夜食を食べてしまう
7.お酒の飲み過ぎ

今週はこれらの項目について順番に書いていきます。

 

【食べ過ぎ】

好きなものを食べて満腹になると幸せな気持ちになります。時にはそういう幸せもいいですが、それがいつもいつもで習慣化してしまうと困ります。

「健康のためには少食がよい」という研究や書籍は多数あります。ガン、脳卒中、心臓病の三大生活習慣病やメタボリックシンドローム、アレルギー、あらゆる病気の根本原因は 「飽食と過食」にあるという指摘もあるのです。

昔から「腹八分に医者いらず」とか「腹八分目は長寿の秘訣」と言われます。少食は胃腸の負担を軽くし肥満を防ぎ、免疫力を高め、様々な生活習慣病を予防して長寿に役立つのです。

サーチュイン遺伝子とは老化を遅らせる長寿遺伝子のことですが腹七分目~六分目くらいの少食にすると働き出すことがわかっています。お腹いっぱい食べている人はこの遺伝子が休眠状態になっているんです。

「少食こそが健康と長寿の原点」といわれるんです。
食べ過ぎの習慣になってしまわない気をつけましょうね。

 

【適度な運動】

運動不足になると起こる問題は下記です。

1.筋肉が衰える 体温が下がる
2.骨がもろくなる
3.動脈硬化が促進される
4.インスリン抵抗性が出る

なにも、ジムに通わなきゃ運動はできないわけではありません。自宅で空いた時間にだって、日常生活の中でだって、十分効果的な運動は出来るんです。

具体的に言えば、やっぱり 歩くこと が手軽でいいでしょう。

少しの運動が健康に大きく影響することはいろんな研究から報告されていますし
歩くことでストレスが解消されたり、頭の働きにも良い影響があることがわかっています。

暖かくなって外で運動がしやすい季節ですしね。
なるべく外に出て歩くようにしましょう。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=228

明日は「油の摂りすぎ」について書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆人気パソコンベストテン
http://homeyase.net/?p=8194

◆ダイエットウェア・サポーターベストテン
http://homeyase.net/?p=8183

◆ダイエットフードベストテン
http://homeyase.net/?p=8172

◆ビタミン類ベストテン
http://homeyase.net/?p=8163

◆ダイエットドリンクベストテン
http://homeyase.net/?p=8154

◆ダイエット器具のベストテン
http://homeyase.net/?p=8141

◆ダイエットサプリベストテン
http://homeyase.net/?p=8131

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

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