高カロリー高コレステロールに注意 油脂分の取り過ぎについて|脂の吸収を抑える「キチン・キトサン配合ランキング」ベストテン

今週のメルマガは「太ってしまう原因」というテーマで、今日は「油脂分の摂り過ぎ」についての話題でしたし、ランキングは「キチン・キトサン配合」の人気ベストテンを紹介します。

食べたものの吸収を抑制して、カロリー摂取を抑えようというサプリや成分はいろいろありますが、キチンキトサンもその効果が期待できる成分です。

「キチン・キトサン」とは
カニなどの甲殻類の堅い甲殻部分に含まれるキチンを、脱アセチル化したものがキトサンです。動物性食物繊維の一種で、コレステロールを下げたり、便通改善や、デトックス効果、免疫向上の効果などがあるということで、美容・健康サプリなどに用いられる成分です。

ダイエット的には前記したとおり、食事の際の余分な油分を包み込んで吸収させず外に出してくれる働きがあることがありがたいんですね。

でもね、過信は禁物ですよ。
キトサンや吸収抑制サプリを飲んでいれば、なにをどれだけ食べても太らない、なんてことはないのですから、メルマガやログも参照して頂いて、脂っこいものの摂り過ぎにならないようにしていただきたいと思いますが

今夜は家族で焼肉を食べに行くとか
今日は飲み会に誘われたとか
そんな時に食前にキトサンサプリを飲んでおけば、脂のことをあまり気にしないで美味しく食事を楽しめちゃうからありがたい。という利用者も多いでしょう。

サプリの注意書きをよく読んで正しく使うのがいいですね。

キトサンは食物繊維と同様の働きをしますので、過剰に摂り過ぎると下痢になったり、必要な栄養の吸収を阻害してしまう恐れがあります。

また、抗てんかん薬や、腎不全の治療薬との併用など、特定の治療薬との併用で問題が報告されていますので、注意が必要です。

 

 

今日のランキング

楽天「キチン・キトサン配合ランキング」ベストテン

1位

お客様支持率90%!レビュー必見のダイエットサプリ 60R10-25680*2「カロリーセーブスーパー」2箱でお得!話題の ギムネマ キトサン ダイエットならコレ!【サニーヘルス】【送料無料】;

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販売価格 : 11,750円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(1460件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : サニーヘルスストア 楽天市場店

2位

大容量!で販売中〓【半年分SALE!BIGキチンキトサン】〓(半年分)(540粒)■メール便送料無料■代引き・日時指定不可オーガランド ogaland ダイエット サプリ 動物性食物繊維ですっきり キチン・キトサン

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気になる余分な油分を包み込む働きをすると言われる「キトサン」を配合したダイエットサプリ
販売価格 : 1,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(766件
送料込 / 在庫有 ポイント : 10倍(2014-03-31 10:00~2014-04-07 09:59)クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : サプリ専門店 オーガランド

3位

★即納!【送料・代引き手数料無料】20個セット  お徳用 72袋入り♪ キトサン アフターダイエット ( お徳用 72袋入り )×20個セット  20%増量版  【正規品】

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油に画期的な「キトサン」、甘味に「ギムネマ・シルベスタ」どちらも配合
販売価格 : 49,577円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(3件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : ブルームグリーン

4位

キトサン 500mg プラス クロミウム 120粒【消費期限目安:2016年12月まで】

キトサン 500mg プラス クロミウム 120粒【消費期限目安:2016年12月まで】

高吸収キトサンブランド採用!ウェイトコントロール中の外食にもクロミウム配合で食事トータルのカロリー対策
販売価格 : 1,140円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(40件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : アメリカサプリ専門スピードボディ

5位

【送料無料】冨士バイオ カニパックLR 210球

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海のキトサンと大地の生命体食用ミミズ末を中心に、クエン酸、キトサンオリゴ糖、無臭ニンニク、イチョウ葉エキスを配合
販売価格 : 11,200円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可
販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : 株式会社 ジャパンフーズ

6位

【バリュー2本セット】 キトサン 500mg プラス クロミウム 240粒

【バリュー2本セット】

ダイエット中の外食にも、クロミウムが配合なので脂肪分だけでなく食事トータルでのカロリー対策にも
販売価格 : 4,630円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(7件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : アメリカサプリ専門スピードボディ

7位

【キチンキトサンの健康食品】 カニパック アルファ 90

【キチンキトサンの健康食品】 カニパック アルファ 90

高分子高純度キトサンにシソ油、無臭ニンニクエキス末、カニ殼カルシウムを加えたシリーズの最上級品
販売価格 : 10,500円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(4件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : 株式会社バイオジャパン

8位

★即納! 【お徳用 72袋入り!!】 キトサン アフターダイエット ( お徳用 72袋入り ) 20%増量版 【正規品】 60袋+12袋♪  分包タイプ

★即納! 【お徳用 72袋入り!!】 キトサン アフターダイエット ( お徳用 72袋入り ) 20%増量版 【正規品】 60袋+12袋♪  分包タイプ

油に画期的な「キトサン」、甘味に「ギムネマ・シルベスタ」どちらも配合
販売価格 : 2,695円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(136件
送料別 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : ソレイユ楽天市場店

9位

【キチンキトサンの健康食品】 カニパック アルファ 88

【キチンキトサンの健康食品】 カニパック アルファ 88

高分子高純度キトサンを増量 無臭ニンニクエキス末、ビタミンB2も配合
販売価格 : 9,450円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(16件
送料込 / 在庫有 ポイント : 1倍 クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : 株式会社バイオジャパン

10位

ダイエット Dietサプリ〓【お徳用キチンキトサン】.〓(約3ヶ月分)3,150円以上で送料無料♪福袋と同梱で送料無料ogaland_MD1オーガランド サプリメント ダイエット サプリ 動物性食物繊維 気になる脂に 10P02Mar14

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気になる余分な油分を包み込む働きをすると言われる「キトサン」を配合したサプリ
販売価格 : 1,200円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(1632件
送料別 / 在庫有 ポイント : 10倍(2014-03-31 10:00~2014-04-02 09:59) クレジットカード : 利用可 販売期間 : 2014-03-20 10:00~2014-04-02 09:59
ショップ : サプリ専門店 オーガランド

— 以上 3月31日(月)更新 (集計日:3月30日)
最新のランキング、ベストテン以外、ジャンル別検索は下記
キチンキトサン配合(1090)
タブレット・カプセルタイプ(641)
顆粒・粉末タイプ(49)
その他(400)
中性脂肪(627)
体脂肪(1015)
コレステロール(808)

今日のメルマガ

「油脂分の摂り過ぎについて」

4月1日号

今日の話題は脂の摂り過ぎに気をつける、ということで
肉を減らした方がいい。という内容です。

でも、最近テレビなどで
「中高年以上はむしろ肉を食べた方が長生きできる」
という話を聞いたことがある人もいらっしゃるでしょう。

結論から言うと、多すぎても少なすぎてもよくないということです。

私は中高年に当たる年齢ですが、やっぱり若いころに比べると脂っこいものは欲しくなくなるんですね。昔は神戸牛とか好きだったんですけどね(笑)

ただ、肉というのは動物性の脂質を摂り過ぎにつながる欠点もあるけど、タンパク質(動物性のほうがとりやすいアミノ酸もある)や、脂溶性ビタミンも含まれるのだし

若い頃は、昨日はロースとんかつ定食で、今日は400gのステーキで、みたいな食生活してましたが、それではもちろん多すぎなんですが
全く食べなくするのでなく、1日に50g程度の肉も食べた方が良いと言われるのです。

脂の摂取を見直すなら、まずはお菓子類を減らすとか
ラーメンはこってりじゃなく、あっさりにするとか
そういったことが優先されるべきでしょうね。

脂質の摂り過ぎに気をつけようという話題を書くと、どうしても肉が悪者みたいな内容なっちゃうので気をつけるようにはしていますが

何事もバランスが大事ってことを理解して頂いて読んでくださいね!

 

4月1日金曜日号

今週は「太ってしまう原因」という話題です。
今日は「油のとり過ぎ」について書きます。

【脂分は食べ物を美味しくさせます】

カレーやシチュー、肉料理、揚げ物など油脂分が多い料理が好きな人も多いでしょう。そして肉は赤身より霜降りのほうが人気があって高級とされますね。

脂分は料理をおいしくする効果があるのです。
だからつい「油の摂りすぎ」になりがちなのです。

 

【油脂分の問題】

脂分は美味しいけれど、摂り過ぎると身体にとっては様々な問題を起こしてしまいます。

まずは脂分はカロリーが高いことですね。糖質やタンパク質(1g=4kcal)の2倍以上の 1g=9kcal もの熱量があります。
ですから脂っこいものが好きな人はカロリー過多になりやすいです。もちろん摂り過ぎたカロリーは体脂肪として蓄積されやすく肥満の原因になります。

特に動物性脂肪(飽和脂肪酸)は悪玉コレステロール(LDL)が増加するので摂取量を注意する必要があります。

また植物油のほうが動物性よりはヘルシーなのですが、植物性の脂は「酸化しやすい」という弱点があります。
酸化した油は発がん性がある、老化を促進するなどの問題があるので良質の油を使うなど、注意をする必要があります。

 

【どんな行動が危険か?】

スーパーやコンビニの出来合いの食事、あるいは外食が多い人、洋食や丼物が好きな人、家庭であまり料理をしない人は、知らないうちに脂肪分を多くとっていることになります。

外食やスーパーの惣菜はヘルシーより美味しさが優先されるので家庭の料理よりも多く油脂が含まれます。

また家庭での料理でも、油を使う料理や肉料理が多いとやはり脂質過多の可能性があります。

パンにバターやマーガリンをたっぷり塗るとか、サラダにドレッシングやマヨネーズをたっぷりかける人も注意が必要です。

 

【改善策 解決へのヒント】

もちろんゼロにするのは良くないですよ。脂質は三大栄養素の一つなのですし適量をとる必要があります。
しかし現代社会の食生活では、ほとんどの人は過多になっているでしょう。油脂類はできるだけ減らそうと考えるのがよいです。

<油の多い料理を減らしましょう>

・外食や惣菜を食べる回数をなるべく減らしましょう。
・油ものは1回の食事に1品以下にしましょう。
・揚げ物は週1回ぐらいにしましょう。

<油の種類を考えましょう>

・脂身の多いロースやバラ肉はなるべく避け、ヒレやモモなどの赤身の部位にしましょう。
・牛肉は脂分が多いです。牛より豚、豚より鶏肉のほうが脂分は少ないです。
・輸入肉のほうが国産肉より脂分が少ないです。

<調理の方法を工夫する>

・揚げ物の衣はなるべく薄く、素材は大きめにすると油の吸着率が低くなります。

・油の温度が低温よりも高温の方が揚時間が短くなり吸油率が低くなります。

・炒め物はテフロン加工のフライパンを利用したり、フライパンをよく熱することで、油の量を少なくすることができます。

・材料は水分が多いと油の吸着が良くなるため、水気をよくきって短時間で炒めるのがいいです。

・肉や魚など脂質も多く含む食品は、ゆでる、蒸す、網焼きなど脂肪分を落とす調理の方法にするなどの工夫するのがよいでしょう。

・サラダなどに使用するマヨネーズやドレッシングも油分が多いです。油分が少ないものを選んだり、手作りで使用量を調整するとよいでしょう。

ダイエット中の人の脂質の摂取量は 女性は20~25g 男性は25~35g くらいで抑えるのが理想です。つい増えてしまう脂分の摂取を意識して抑えるのがいいですね。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=236

明日は甘いものの食べ過ぎについて書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆ダイエット食器 ダイエット茶碗人気アイテム
http://homeyase.net/?p=8200

◆人気パソコンベストテン
http://homeyase.net/?p=8194

◆ダイエットウェア・サポーターベストテン
http://homeyase.net/?p=8183

◆ダイエットフードベストテン
http://homeyase.net/?p=8172

◆ビタミン類ベストテン
http://homeyase.net/?p=8163

◆ダイエットドリンクベストテン
http://homeyase.net/?p=8154

◆ダイエット器具のベストテン
http://homeyase.net/?p=8141

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

 

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