甘いものやご飯が大好き という人のためのダイエット|楽天「ギムネマエキス配合ランキング」ベストテン

今日のメルマガは甘いものの摂り過ぎについての話題でしたし、ランキングは楽天の「ギムネマ配合ランキング」のベストテンを紹介します。

ギムネマとは、インドなどの熱帯地域に自生するギムネマ・シルベスタという植物からとれる成分で、ギムネマ・シルベスタには「砂糖を壊すもの」という言葉の意味があるのだそうです。つまり、食べたものの糖質の吸収を抑制する働きがあって、血糖値の急上昇を抑えることが出来るということで、糖尿病や肥満の予防のために使われます。

 

そもそも

砂糖が体内でどのように脂肪に変わるのか。

砂糖や穀類に含まれる糖質は消化されて、糖質の最小単位の「ブドウ糖」に分解されます。分解されたブドウ糖は体内に吸収され、血液によって身体の各部に運ばれてエネルギーとして使われます。その血液中のブドウ糖の濃度のことを「血糖値」というんですよ。

そして、使い切れずに余った分が「脂肪」として身体に保管されるのです。つまり、余りが多くなるとそれだけ太りやすいのですが、そこで問題なのが血糖値の上がり方です。

例えば、砂糖もご飯も糖質を多く含む食品ですが、砂糖の糖質は構造がとてもカンタンです。だからご飯などよりもすぐにブドウ糖に分解され、食べたあとの血糖値が急上昇してしまうのです。

血糖値が急上昇するということは、ブドウ糖の余りが出やすいということで、太りやすいということなのです。
また、それだけでなく血糖値の急上昇を繰り返していると、糖尿病にもなりやすくなってしまいます。

だから食事の際にも、ご飯を食べる前に野菜など食物繊維を食べる習慣にしたほうが、血糖値の上がり方が緩やかになって肥満や糖尿病の予防になる。ということなのですが..

小腹がすいてきたころ、3時のおやつに甘いものを食べるのに、先に野菜を食べる、というわけにもいかないでしょう。

お菓子やジュースというのは、血糖値を急上昇させてしまうのです。
そのことが肥満や糖尿病につながりやすい問題なのです。

糖質摂取が多い人。
ごはんやパンが大好きで食べ過ぎちゃうとか
お菓子や甘いものを食べることが多い人は、少なくするようにした方がいいのです。
そのことについては、ブログやメルマガでもよく話題にしてますので参照していただきたいですが

わかっていてもなかなか減らせないということもあるでしょう。

ギムネマなど、糖質の摂取を抑制して、血糖値の上がり方を緩やかにしてくれるサプリなども助けとして上手に利用されたらいいと思います。

 

今日のランキング

楽天「ギムネマエキス配合ランキング」デイリーベストテン

1位

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ショップ : サプリメントショップ フィレオ

2位

ギムネマ シルベスタ 360粒[【HLS_DU】ギムネマ]

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販売期間 : 2014-01-01 00:00~2014-03-31 23:55
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3位

【井藤漢方製薬】 ギムネマシルベスタ 360粒 【健康食品:サプリメント:植物由来:東洋ハーブ:ギムネマ】

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販売価格 : 2,151円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
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ポイント : 10倍(2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59)
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販売期間 : 2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59
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4位

ギムネマ 400mg 90粒 NOW【消費期限目安:2018年12月まで】

甘い物好きのダイエットサポート有用成分ギムネマ酸25%

ギムネマ 400mg 90粒 NOW【消費期限目安:2018年12月まで】

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5位

バナバ減糖粒 2ヵ月分※即日出荷!【送料無料】(ダイエット/サプリ/サプリメント/健康/美容サプリ/ギムネマエキス配合/楽天/通販)

ギムネマ酸とコロソリン酸のWパワー!ダイエット中の方、やご家族の健康増進に
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販売期間 : 2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59
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6位

ギムネマ 400mg 90粒(ギムネマ酸25%標準化)

甘いもの、あきらめなくてもいいんです!ストレスフリーのダイエットをサポート
ギムネマ 400mg 90粒(ギムネマ酸25%標準化)

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7位

【訳あり】PD ギムネマダイエット(150粒)【オリヒロ(サプリメント)】[サプリ サプリメント]

ギムネマは甘い物や炭水化物が好きな方におすすめのハーブです
【訳あり】PD ギムネマダイエット(150粒)【オリヒロ(サプリメント)】[サプリ サプリメント]

販売価格 : 1,080円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(8件
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販売期間 : 2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59
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ショップ : 爽快ドラッグ

8位

スイートバランス

甘党ダイエットならおまかせ!ごはんや麺類などの炭水化物を多く取られる方の心強い味方の1粒です。

スイートバランス

販売価格 : 1,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(48件
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9位

【バリュー3本セット】【お得サイズ】ギムネマ(ギムネマ酸25%) 450mg 120粒

ギムネマは年、糖との関わりで注目を集めている人気の成分
【バリュー3本セット】【お得サイズ】ギムネマ(ギムネマ酸25%)

販売価格 : 5,580円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
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販売期間 : 2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59
「あす楽」配送対応
ショップ : 米国サプリ直販のNatural Harmony

10位

DHC ギムネマ 20日分 upup7

甘いの大好き。糖分が気になる方のダイエットに ギムネマシルベスタからエキスを抽出し、1日あたり702mgも配合
DHC ギムネマ 20日分 upup7

販売価格 : 681円(税込)
平均評価 : 3 / 5点(1件
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販売期間 : 2014-03-25 16:00~2014-04-21 08:59
「あす楽」配送対応
海外配送対応
ショップ : 健康エクスプレス

— 以上 4月1日(火)更新 (集計日:3月31日)
最新のランキング、ベストテン以外、ジャンル別検索は下記
ギムネマエキス配合(750)
タブレット・カプセルタイプ(403)
顆粒・粉末タイプ(106)
その他(241)

 

今日のメルマガ

「甘いものの食べ過ぎに気をつけましょう」

4月2日号

今日の話題は「甘いもの」についてです。
砂糖のとりすぎについては、耳が痛いと思う人もいらっしゃることでしょう。
中には、せめてカロリーがある砂糖は少なくして、カロリーゼロのものにしよう。
そう考える人もいらっしゃるでしょうけれど

人工甘味料を日常的に使うと身体の代謝システムが混乱する可能性があるという報告もあるんですよ。

アメリカの大学で行われた、「人工甘味料入りの炭酸飲料を長期間飲んできた人たちの健康状態を調査した研究報告」ですが

なんと、1日少量でも、人工甘味料を使い続けると
高血圧、心臓病、脳卒中、糖尿病、メタボリックシンドロームにかかる割合が非常に高いことが分かっているのです。

なぜそうなるのか、研究チームの説では
私達の身体は甘い味を感知すると、ブドウ糖(カロリー)を摂取するための血糖値調節の準備を始めますが

でも、人工甘味料の場合は甘いんだけどブドウ糖ではないわけで、「あれブドウ糖がないじゃん」と、身体は騙されたことになる。
それが繰り返されると身体は「甘いからといってブドウ糖(カロリー)とは限らない」という学習をしてしまう。

すると、本当に糖分をとった時の反応に混乱を起こすようになり、身体に支障をきたしてしまう。

ということらしいです。
この説が正しかどうかはわかりませんが

害がない甘いモノを探すのでなく、甘いモノへの依存をなくすことが大事なことは間違いないですね。

4月2日水曜日号

今週は「太ってしまう原因」という話題です。
今日は「甘い物のとり過ぎ」について書きます。

甘いモノが大好き。
間食や食後に甘いものを食べるのが習慣の人は多いでしょう。

少しならいいですが、やはり摂り過ぎになるのはあまり良くありません。

甘いもの、つまり糖分は糖質の一部です。

糖質は体内でブドウ糖になり、人間が活動するための大切なエネルギー源になるのですが、糖質はなるべくご飯などの穀類やいも類など複合糖質からとるようにして、砂糖などの単純糖質はできるだけ控えた方がいいです。

 

【砂糖のキケン】

GLOSC076砂糖は構造が単純で吸収されやすく血糖値が急速に上がり大量のインスリンを分泌させます。とても太りやすい状態になってしまうということなんですね。

また、インスリンがたくさん出ると血糖値が急激に下がるのですぐにお腹がすいてしまうなど、ダイエットのマイナス面があるし、すい臓に負担をかけ糖尿病になりやすくなります。

糖質は消化吸収の際にビタミンを必要としますが、砂糖は糖質以外の栄養素を全く含まないエンプティー食品なので体内のビタミンなどを使ってしまいます。
体内のビタミンが奪われてしまうことも肥満になりやすい原因にるのです。

それだけでなく

糖分を多く摂ると胃や腸に残った分が悪玉菌やウィルスの餌になり、シミやシワが増えやすくなるなど、美容の面でも悪影響を及ぼします。

しかも、糖分には強い依存性があるのです。だからなかなかやめられないんですね。

 

【どんな人が危険か?】

ILM04_DB08004とにかく甘いものが好きで、毎日何かしら甘いモノを食べているという人は摂取量に注意が必要です。

 

【改善策 解決へのヒント】

甘いものや果物が好きな人は、1日の適正カロリーの範囲内での摂取量を決めましょう。いきなりいっさい甘いものを食べない、というような決め方はストレスを感じて逆効果になることがあります。

s-2012020901113960119甘いものを食べたときに幸せを感じたりしますよね。それはセロトニンというホルモンが分泌されるからなのですが、そのことで甘いものへの依存ということが起こりやすく、砂糖は中毒になりやすいのです。ですから、徐々に減らしていくようにするのがよいでしょう。

また、甘いものの種類を変えていくというのも良い方法です。お菓子類を食べるのではなく、食物繊維やビタミンも含まれる、例えばドライフルーツをおやつにするなどの工夫もいいかもしれません。

食環境を変える工夫をするのもいい方法です。目の前にあるのを我慢するのはつらいですからなるべく買い置きをしないようにする。目の届かないところに保管する。そういった食べ物に関する環境を変えることも効果的です。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=243

明日は間食について書きます。

 

 

【過去1週間のランキング企画】

◆キチン・キトサン配合ベストテン
http://homeyase.net/?p=8217

◆ダイエット食器 ダイエット茶碗人気アイテム
http://homeyase.net/?p=8200

◆人気パソコンベストテン
http://homeyase.net/?p=8194

◆ダイエットウェア・サポーターベストテン
http://homeyase.net/?p=8183

◆ダイエットフードベストテン
http://homeyase.net/?p=8172

◆ビタミン類ベストテン
http://homeyase.net/?p=8163

◆ダイエットドリンクベストテン
http://homeyase.net/?p=8154

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

 

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