ダイエット中のメンタルケア アロマの癒しはストレス解消や食欲を抑える効果もあるんです。|楽天「アロマ・癒しグッズランキング」人気ベストテン

今日のメルマガは食欲に関する話題でしたし、ランキングは 楽天「アロマ・癒しグッズ」の人気ベストテンを紹介します。メンタルケアは食欲抑制にも影響するのです。

食欲には「ホンモノ」と「ニセモノ」があって、ニセモノは感情や気持ちに影響を受けるとメルマガにも書きました。
つまり、気持ちを落ち着かせたり、感情をコントロールをすることが出来る 「アロマテラピー」はダイエットにだって影響するのです。

アロマテラピーが感情のコントロールに役立つのは、嗅覚と大脳のメカニズムが関係します。
嗅覚で感じる「香り」は嗅覚細胞の振動を直接大脳に伝わるシンプルなメカニズムになっています。これは、もし危険な臭いを感じた時に直感的に判断をし直ちに回避しなければいけない自己防衛のためです。
そして、嗅覚が伝わる脳の部分を「大脳辺縁系」といいますが、この部分は人間の感情をコントロールする部分でもあるのです。
ですから、好きな香りを嗅いだら気分が良くなり、嫌いな臭いを嗅ぐと気分が悪くなるように、「香りと感情」は直感でつながっているのです。

ですから、例えばダイエットで空腹を我慢している時というのは、脳が食べ物を求めているんですね。そんな時に食べ物の良い臭いがしたりすると、直感的に「食いたい」という衝動が爆発してしまうのです。

そこで、仮にお腹が空いてイライラしていたとしても、食べ物の臭いでなく、別の香りで感情や気持ちをコントロールしちゃえ。というのがダイエットアロマテラピーの基本になります。
香りの好みは人によりですが、「気持ちが温まり幸福感を感じる香り」 を選ぶのが食欲抑制のためには良いと言われます。

そのアロマオイルの香りを嗅いだ時、「好き」と思えて、「ホッとする」と感じられるオイルを、空腹を感じた時にハンカチやティッシュに1、2滴たらして臭いをかぐだけで食欲がおさまったりするんですよ。

 

また、食欲を抑えるだけでなく
仕事や日常生活のイライラを癒してくれたり
デトックスの効果があることも、アロマがダイエットに影響を与える要因です。

では、どんな香りが人気があるのかランキングを参照して下さい。
読んでも匂いはわからないんだけど..
ショップの解説と愛用者さんのレビュー記事が参考になりますよ。

今日のランキング

楽天「アロマ・癒しグッズランキング」人気ベストテン

1位

【今なら即納】[お一人様1セット限定]【送料無料/全30種】お試し「よりどり5本1000円セット」[エッセンシャルオイル/精油/アロマオイル](※ゆうメールでの発送となります/代金引換不可)【1000円ポッキリ】

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販売価格 : 1,000円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(10489件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 快適生活shop Layla

2位

ビーエッセンシャル アロマセット【BeEssential AromaSet】TVで話題のブレンドアロマ! たけしの家庭の医学 天然成分100%

ビーエッセンシャル アロマセット【BeEssential AromaSet】TVで話題のブレンドアロマ! たけしの家庭の医学 天然成分100%

販売価格 : 3,240円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(81件
送料別 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-03-31 14:00~2014-05-29 23:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : BeGarden

3位

ビーエッセンシャル アロマ2セット【BeEssential Aroma2Set】TVで話題のブレンドアロマ! たけしの家庭の医学 天然成分100%

ビーエッセンシャル アロマ2セット【BeEssential Aroma2Set】TVで話題のブレンドアロマ! たけしの家庭の医学 天然成分100%

販売価格 : 6,264円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(120件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-03-31 14:00~2014-05-29 23:59)
クレジットカード : 利用可
ショップ : BeGarden

4位

【ポイント2〜10倍】『 アロマブレンド 昼用アロマ・夜用アロマ 2本セット』 ローズマリー+レモン&ラベンダー+オレンジ TVで話題のブレンドアロマ!天然成分100%

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販売価格 : 3,980円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(130件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : くすりのインディアン

5位

【4月20日以降発送予定】【送料無料】選べる5本セット(アロマオイル/エッセンシャルオイル/精油/各5ml)【代金引換不可】【RCP】

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販売価格 : 1,000円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(12763件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : ease-aroma-shop

6位

税別1,648円【フランス版全76種】ランプベルジェ lampeberger オイル 1000ml[1]【あす楽対応】【HLS_DU】【あす楽_土曜営業】【RCP】

税別1,648円【フランス版全76種】ランプベルジェ lampeberger オイル 1000ml[1]【あす楽対応】【HLS_DU】【あす楽_土曜営業】【RCP】

販売価格 : 1,780円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(2113件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : レオーネ神戸

7位

タイムセール ポイント10倍 着けるアロマペンダント 通気口 レビュー特典 アロマグッズ4点セットプレゼント(吸水フィルター、スポイト、延長チェン、ストラップ)代引き不可 ステンレスネックレス アロマオイル 香水 香り持ち歩き 認知症予防

タイムセール

販売価格 : 1,580円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(308件
送料込 / 在庫有
ポイント : 10倍(2014-04-07 02:00~2014-04-08 23:59)
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : One case

8位

【今なら即納】「アロマの力(ちから)」〜昼夜ブレンド2本セット〜ローズマリー/レモン[2:1]【昼ブレンド】&ラベンダー/オレンジ[2:1]【夜ブレンド】(各10ml)〜100%天然エッセンシャルオイルブレンド[純正]〜

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販売価格 : 1,620円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(4件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : 快適生活shop Layla

9位

【メール便送料無料】【アロマオイル5本】100%Pureオイル!高品質選べるエッセンシャルオイル 5本1000円ぽっきり♪アロマ加湿器にも!お試し香り福袋♪※レモンコールド/ローズマリーはお届けに2週間程度頂きます【半額以下】フィールライフ【RCP】 …

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販売価格 : 1,000円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(23988件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : 癒しとゆとりの -feel life-

10位

【4月20日以降発送予定】メモリーアロマCset(昼用ブレンド10ml・夜用ブレンド10ml)たけしの家庭の医学 TVで紹介 認知症【RCP】

【4月20日以降発送予定】メモリーアロマCset(昼用ブレンド10ml・夜用ブレンド10ml)たけしの家庭の医学

販売価格 : 2,000円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料込 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
「あす楽」配送対応
ショップ : ease-aroma-shop

—以上 4月7日(月)更新 (集計日:4月6日)
最新のランキング、ベストテン以外を見るにはこちら
アロマ・癒しグッズ
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今日のメルマガ

「ホンモノの食欲とニセモノの食欲」

4月8日号

昨日の夕方のニュース番組で「遺伝子ビジネス」の話題を取り上げていました。
これは例えば「自分の子供は音楽家になる才能が有るか?」なんてことも遺伝子を調べて判定してくれるサービスなのだそうです。

その番組の結論を言うと「眉唾なものもあるから気をつけろ」ということなのですが
遺伝子判定で人気のジャンルは、自分が太りやすい遺伝子を持っているかというもので、これはわりと正確な判定が出るのだそうです。

肥満に関わる遺伝子は50種類ほど発見されていると言われます。
例えば今週のテーマに関するものだと「空腹遺伝子」というものがあって、これを持っている人は持っていない人よりお腹が空きやすくなるのです。

そういった、自分の遺伝状態を知りたいと思うか、知りたくないかは人それぞれでしょうが
もし仮に分かったとしても、それをどう判断して行動するか、が大事ですよね。

「太りにくくない」と判定されたからといって油断して食べ過ぎたら太るに決まっています。

「最強に太りやすい」と判定されても、だったら尚更生活を見直そうと努力するならきちんとスリムな体型を維持できます。

20130520075308太るかどうか、遺伝による影響は大きくても3割程度なのです。7割以上は日常生活の過ごし方によるのです。

一番良くないのは
「自分は太りやすいんだから仕方ない」と考えて、諦めてしまうことなんですね。

空腹遺伝子を持っていたとしても、節制すればきちんと食欲はコントロールできるのです。

4月8日火曜日号

今週は「食欲のコントロール」という話題です。
今日は「ホンモノの食欲とニセモノの食欲」について書きます。

食欲には「ホンモノ」と「ニセモノ」があるんです。

ホンモノの食欲は生理的な食欲で大切な食欲です。
ニセモノの食欲は心理的な食欲です。
必要な食欲と贅沢な食欲という違いがあるのです。

 

【ホンモノの食欲】

ホンモノの食欲とは主に血糖値やレプチンの信号により感じる食欲です。
つまり『栄養やエネルギーが足りないので補給してね。』 という身体からの信号なのです。ですからホンモノの食欲というのは、人が生きていくためにきちんと満たしてあげる必要があるのです。

それに対して..

【ニセモノの食欲】

s-200903262008581599ニセモノの食欲は生理的なものではなく、人の五感や記憶や感情や気持ちなどが関係します。

自分の好きなもの、美味しいもの食べたときって満たされた気持ち。幸せを感じられますよね。そういった欲求を満たしたくて出てくるちょっと贅沢な食欲のことです。

あるいはストレスによって生じる食欲もあります。イライラして食べたくなったり。心の隙間を埋めるためについ食べてしまうということもあるでしょう。
そういったいわゆるストレス食いもニセモノの食欲にあたるといっていいでしょう。

そして、ダイエットが必要になる人、つまり肥満になりやすい人は、この「ニセモノの食欲」が旺盛な場合が多いのです。

美味しそうなものを見るとつい食べたくなってしまうとか
お菓子やスイーツを食べ過ぎてしまったり
仕事が終わる時間になると条件反射的にお酒が飲みたくなったり
テレビを見ながら、パソコンに向かいながら、なんとなく手持ち無沙汰でついつい食べものを口に運んでしまっていたり、たくさん食べることが習慣化してしまっていたり

栄養的にはもう満たされていて食べなくてもいいのに
それでも「食べたい」と思ってしまう食欲がニセモノの食欲なのです。

そして、人はニセモノの食欲のせいでカロリーオーバーになって太ってしまうのです。

 

【ニセモノの食欲を抑えることがカギ】

ダイエット成功のためにはホンモノの食欲とニセモノの食欲を見分けて「ニセモノの食欲を抑える」ことがカギを握っています。

ですからまずは、「なるべく少量の食べ物でホンモノの食欲を満たしてあげる」ということも大切なのです。
ホンモノの食欲を無視しちゃうと、身体が基が反応を起こしたり「ホメオスタシスの働き」が強くなってしまう可能性が出てきます。ホンモノは1日3回の食事でちゃんと満たしてあげるほうがいいのです。

そして..

【ニセモノの食欲は贅沢な習慣なのです】

ニセモノの食欲というのは自分に染み付いてしまった贅沢な習慣なのだということを理解しておきましょう。

いつでも食べ物がある現在の日本は飽食の時代なのです。でも、現在でも地球上には飢餓に苦しんでいる人達がいるってことをご存知ですか?

地球の人口約70億人のうち、約11億人は肥満や太り過ぎになっていると言われます。でも、それとほぼ同数の11億人の人は今でも食べ物が手に入らず飢餓に苦しんでいるのです。

現在の日本では死因の約6割が食べ過ぎが影響する生活習慣病(≒メタボリックシンドローム)と言われます。これは食べ物がいっぱいあるから好きなだけ食べて、便利になって動かない生活をしている結果がもたらしている現状ですよね。

そういったこともちょっと考えながら今週のこれからの話題、食欲をコントロールする内容について読んでいただけたらと思います。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=50

明日は少ない食べ物で満腹になる工夫について書きます。

 

【過去1週間のランキング企画】

◆ダイエットティーランキング
http://homeyase.net/?p=8286

◆ウコンベストテン
http://homeyase.net/?p=8271

◆セントジョーンズワートベストテン
http://homeyase.net/?p=8253

◆ダイエットゼリーベストテン
http://homeyase.net/?p=8240

◆ギムネマ配合ベストテン
http://homeyase.net/?p=8228

◆キチン・キトサン配合ベストテン
http://homeyase.net/?p=8217

◆ダイエット食器 ダイエット茶碗人気アイテム
http://homeyase.net/?p=8200

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

 

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