ダイエット時の間食 減らすことも大事だけど、なにを食べるかが肝心なのです|楽天「ダイエットフードランキング」ベストテン

今日のメルマガは「間食」についての話題でした。9時からはランキング紹介をしますが、今日は楽天「ダイエットフード」の人気ベストテンを紹介します。

特にほしいと思わず間食しないで済むならそれが一番いいでしょう。
でも、必要以上に間食を問題視する必要もありません。

メルマガにも書いたとおり、間食そのものに問題があるのではなく、間食で食べるものが高カロリーだったり、栄養バランスがよくないことが肥満や健康への問題につながるのです。

ですから、間食を控えるにはどうしたらいいか考えることと合わせて、どうしても食べたくなっちゃった時になにを食べるようにするか、考える事も大事です。

2日前に「お菓子をフルーツに置き換える。」という話題を書きましたが

ダイエット食には、食事を置き換えるダイエット食品や、普通のお菓子を低カロリーなもので置き換えるダイエットスイーツなど、市販のダイエット食には様々なものが販売されています。

そういったものも上手に利用しながら、1日の合計として低カロリーであり、なおかつ栄養バランスのとれた食生活を実現していくのが良いでしょう。

今日はダイエットフードのランキングですが
食事の代わりになる雑炊やリゾット、お菓子の代わりになるゼリーなどが人気のようですね。レトルトや水やお湯でもどすタイプで長期保存ができるものが多いです。
家においておくといざというときに安心ですし、最近では災害時の非常食代わりとしてストックしてあるという人も多いそうですよ。

自分好みのダイエットフードを探してみてください!

 

今日のランキング

楽天「ダイエットフードランキング」ベストテン

1位

【初回限定】超お得!超激ウマ♪低カロリー満腹ダイエット雑炊!贅沢ホタテ雑炊・本格和雑炊・チゲ鍋雑炊・伝統中華雑炊完熟トマト雑炊×各6食=計30食!ダイエット 雑炊/ローカロ【超お得な初回限定30食はコチラ!】

【初回限定】超お得!超激ウマ♪低カロリー満腹ダイエット雑炊!贅沢ホタテ雑炊・本格和雑炊・チゲ鍋雑炊・伝統中華雑炊完熟トマト雑炊×各6食=計30食!ダイエット 雑炊/ローカロ【超お得な初回限定30食はコチラ!】

販売価格 : 2,900円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(275件
送料別 / 在庫有
ポイント : 1倍
クレジットカード : 利用可
ショップ : 美的生活

2位

【訳あり】ヒルズダイエット パステルゼリー 正規品 特別オリジナルボックスセット18食入(15食+ピーチ3食)[【HLS_DU】ヒルズダイエット カロリーコントロール食]_

【訳あり】ヒルズダイエット パステルゼリー 正規品 特別オリジナルボックスセット18食入(15食+ピーチ3食)[【HLS_DU】ヒルズダイエット カロリーコントロール食]_

牛乳とまぜるだけのカロリーコントロール食です
販売価格 : 8,980円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ケンコーコム

3位

【初回限定】ヒルズダイエット グルメリゾット 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

【初回限定】ヒルズダイエット グルメリゾット 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

ごはん派のあなたにピッタリ 美味しいリゾットでカロリーコントロール
販売価格 : 3,218円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(44件
送料別 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

4位

☆選べる16味!ボリューム1.5倍☆カロリー専科生粋(イキイキ)ぞうすい【ボリュームタイプ】3箱(計30袋:1箱10袋×3箱)★はぴねすくらぶ【送料無料】【smtb-MS】

☆選べる16味!ボリューム1.5倍☆カロリー専科生粋(イキイキ)ぞうすい【ボリュームタイプ】3箱(計30袋:1箱10袋×3箱)★はぴねすくらぶ【送料無料】【smtb-MS】

1食置き換えで1日のカロリー半分に
販売価格 : 7,800円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(198件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : はぴねすくらぶ 楽天市場支店

5位

【ダイエット福袋】ローカロ人気者福袋 14食入! ローカロリー/ダイエット食品/雑炊【送料無料】【ローカロ生活正規品】【コンビニ後払いOK】【RCP】

【ダイエット福袋】ローカロ人気者福袋 14食入! ローカロリー/ダイエット食品/雑炊【送料無料】【ローカロ生活正規品】【コンビニ後払いOK】【RCP】

ローカロリーな雑炊や麺が14食入り&ダイエット茶付き♪
販売価格 : 2,041円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(4149件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ローカロ生活

6位

【初回限定】ヒルズダイエット パステルゼリープラス 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

【初回限定】ヒルズダイエット パステルゼリープラス 限定お試しセット(5食)【ダイエット食品】

自分のペースや生活リズムに合わせて朝・昼・夜のいつ置き換えるかをきめられます
販売価格 : 3,218円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(26件
送料別 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ショップジャパン 楽天市場店

7位

【訳あり】ヒルズダイエット パステルゼリー 正規品 特別オリジナルボックスセット18食入(15食+ラフランス3食)[【HLS_DU】ヒルズダイエット カロリーコントロール食]_

【訳あり】ヒルズダイエット パステルゼリー 正規品 特別オリジナルボックスセット18食入(15食+ラフランス3食)[【HLS_DU】ヒルズダイエット カロリーコントロール食]_

賞味期限が短めの訳あり特価 賞味期限は最短で2014年06月10日
販売価格 : 8,980円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(1件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ケンコーコム

8位

マイクロダイエット 春の美ダイエットキャンペーン 60R10-A5002 目標-3キロコース!2箱+特典【送料無料】 【MD】【サニーヘルス】;

マイクロダイエット 春の美ダイエットキャンペーン 60R10-A5002 目標-3キロコース!2箱+特典【送料無料】 【MD】【サニーヘルス】;

ドリンクタイプとリゾット&パスタタイプ 栄養をしっかり摂ってカロリーダウン
販売価格 : 36,288円(税込)
平均評価 : 0 / 5点(0件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : サニーヘルスストア 楽天市場店

9位

【ハリウッドグリーンスムージー酵素ダイエット 】グリーンスムージー/SHIHO/酵素/ダイエット/酵素ドリンク/植物酵素/プラセンタ/美容/ビタミンミネラル/熟成酵素/食物繊維/プチ断食 置き換えダイエット【RCP】5250送料無料おまけ付

【ハリウッドグリーンスムージー酵素ダイエット 】グリーンスムージー/SHIHO/酵素/ダイエット/酵素ドリンク/植物酵素/プラセンタ/美容/ビタミンミネラル/熟成酵素/食物繊維/プチ断食 置き換えダイエット【RCP】5250送料無料おまけ付

ハリウッドセレブが続々とダイエットに成功 ガマンしないでキレイ痩せ 次世代スムージー
販売価格 : 3,065円(税込)
平均評価 : 5 / 5点(3件
送料別 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/ショップ : ダーマカラーのブルーヘブン

10位

ドクターシーラボ 美禅食 30包[【HLS_DU】ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo) 食事置き換えダイエット]_

ドクターシーラボ 美禅食 30包[【HLS_DU】ドクターシーラボ(Dr.Ci:Labo) 食事置き換えダイエット]_

穀物や雑穀、野菜、果物など30種類以上を粉末にしたダイエット食品です。牛乳や豆乳、水に溶かして飲むだけ。
販売価格 : 3,240円(税込)
平均評価 : 4 / 5点(49件
送料込 / 在庫有/ポイント : 1倍/クレジットカード : 利用可/販売期間 : 2014-04-01 00:00~2014-04-30 23:59/ショップ : ケンコーコム

— 4月11日(金)更新 (集計日:4月10日)
最新のランキング ベストテン以外は下記
ダイエットフード(9046)
ダイエット粥・リゾット(1130)
ダイエットラーメン(654)
麺類(1183)
スープ(1208)
食事セット(1178)
その他(3693)

今日のメルマガ

「間食を減らすにはどうしたらいいか」

4月12日号

【メール配信日変更のお知らせ】

今日は「食欲のコントロール」の最後のメールですが

今まで月から土まで週に6回配信していたメルマガを、来週から 月・水・金 の週3回配信に変更させていただきます。

理由ですが..
私は眼の病気がありまして、毎年眼科に検査に行くのですが、先週検診に行ったところ、パソコンを見る時間をもっと減らせとお医者様から強く指導されまして、(^_^;)

WEB更新の見直しをしようと思っていて、メルマガはダイエットのブログ記事更新と連動して行っているのですが、その頻度をとりあえず半分にしてみようか。
ということなのです。

もしかしたら見直した結果、やっぱメルマガは毎日ということになるかもしれませんが、とりあえず週3回にしてみます。

私自身まだ人生の半分を折り返した時点だと思っています。
まだまだ長くお世話になる眼ですから。
もう少し大切に使ってあげなきゃと考えています。

ということで、配信数変更の件
ご了承下さい。

 

4月12日 土曜日号

今日は「間食を減らすにはどうしたらいいか?」という話題です。

間食が自分のダイエットの障害になっていると思う人もいらっしゃるでしょう。

でも、本当に間食はダイエットのマイナスになっているのかと言ったら必ずしもそうではありません。
1日の中で食べる回数が多いと太るのではなく、1日で食べる量(カロリー)が多いことが太る原因なのです。

むしろ、栄養バランスが整っていて1日のカロリーが少ないのであれば、食事の回数が多く、小分けに食べるほうが太りにくいのです。

しかし間食が多い人は、結果としてカロリーオーバーになっていたり、栄養バランスが崩れている場合が多いです。
ですから、間食をやめようと考えるより、上手に間食をすることを考えるほうが賢いと言えるのです。

 

【間食で太るケース】

間食に選ばれる食べ物は高カロリーなものが多いです。しかも含まれる栄養素は糖質に偏りがちで、脂肪分も多く、間食が多い人は栄養バランスが悪い状態でのカロリーオーバーになりやすいのです。

また、間食で甘いモノを摂ることも多いでしょう。砂糖のとり過ぎにつながりますよね。

砂糖を摂り過ぎるとシミやシワができやすいって知ってます?砂糖は体内でカビや雑菌の餌になります。大量に増えた雑菌の死骸からできるリポフスチンという老人性色素の沈着が原因のシミです。紫外線などが原因のシミよりずっと頑固なんですよ。

ダイエットだけでなく美容の面でもあまりよくありません。

しかも砂糖には常習性があります。

砂糖はアルコールやコカインやニコチンと同様に脳内のドーパミンの分泌を促します。ドーパミンの影響が強くなると快感・快楽を求めるようになり依存症や中毒になるのです。麻薬やタバコの依存はそうやって起こるのですが砂糖も全く同じなのです。

出来れば間食は少なくした方がいいですよね。

 

【ニセモノの食欲を抑える】

そのためには、「ニセモノの食欲」に負けないようにしないといけないですが、食事の回数を減らしたり、栄養バランスが悪いとホンモノの食欲が湧いてきます。
そこにニセモノの食欲やシュガーストレスが加わってガマンできなくなっちゃうのです。

食欲には「ホンモノの食欲」と「ニセモノの食欲」があって、ホンモノの食欲というのは生理的な食欲で、人が生きていくためのエネルギーや栄養を欲するシグナルです。
ですから1日3回の食事をきちんととって、ホンモノを満たしておくことも間食を減らすためには大事なことです。

そして、ニセモノの食欲を起こさせないために、なるべく食べ物をあなたの見えないようにしてしまうこともいい方法です。

食べたい衝動を感じたらまずは5分間だけ我慢してみましょう。たった5分です。あるいは食べたくなったら歯を磨くとか、風呂にはいるとか、水を飲む、読書をする、音楽を聴く、なんでもいいので五分間だけ気が紛れることをしてみましょう。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=5568

 

【過去1週間のランキング企画】

◆ルームランナーベストテン
http://homeyase.net/?p=8377

◆フルーツ・果物ベストテン
http://homeyase.net/?p=8363

◆ウォーキングシューズ男女ベスト5
http://homeyase.net/?p=8327

◆アロマ・癒しグッズベストテン
http://homeyase.net/?p=8315

◆ダイエットティーベストテン
http://homeyase.net/?p=8286

◆ウコンベストテン
http://homeyase.net/?p=8271

◆セントジョーンズワートベストテン
http://homeyase.net/?p=8253

●過去のランキング一覧
http://homeyase.net/?cat=75

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です