便秘の根本解決と対処療法|楽天「便秘・ダイエットサプリ」

今週はダイエット教室のテーマが 「食物繊維」 でしたから、「便秘」の話題が多かったです。便秘というと女性の悩みというイメージがありますが、最近は男性も多いんだそうです。そして男性が便秘になる原因のトップは、ストレス性の過敏性腸症候群なのだそうです。

普段からの運動不足や残業や夜更かしによる不規則な生活、そして飲み会などの偏った食生活がベースにあって、それにストレスが加わることで便秘と下痢を繰り返す症状になりやすいのだそうです。

また、今日のメルマガにも書いたとおり、ダイエットすることが便秘の引き金になることもあります。これは男性も女性も同じように多いのですが

便秘の原因というのは、多種多様なのです。

気を付けなければならないのは、器質的便秘です。これは腸捻転、腸閉塞など、疾患が原因となる便秘のことで、この場合は極端に排便回数が少なくなったり全く出なくなるなど、異常を察知しやすいですし、早めにお医者様に診てもらい、原因を特定して治療を始める必要がありますが..

そういったものでなければ、様々な生活習慣が重なりあって便秘になっている事が多く、原因を見極めるのは難しいことです。

だから、今週の記事に書いたことをやってみたり、食物繊維のサプリや腸内環境を整えるドリンクや、今日紹介したダイエットサプリやお茶を使ってみたり、あるいは便秘薬を使うなど、いわゆる 対処療法 をする場合が多いでしょう。

もちろん対処療法も大事ですよ。便なんてのはなるべく早く出してしまう方がいいに決まってます。滞留時間が長ければそれだけ毒素を体内に撒き散らしてしまうんですからね。
常用はよくないですがm下剤で出す必要があるときだってあるでしょう。

でも、やはり対処療法では根本の解決にはならないですからね。
大事なことは根本解決です。
何か特別なことをしないと便が出ないというのでなく、普通に毎日生活していて、普通に毎日スッキリ排便があるように、生活を見直していくことが大事ということです。

 

ということで、今日はダイエットサプリの中から、お腹スッキリ、が期待できるものをピックアップしてみました。

今日のランキング

楽天「便秘・ダイエットサプリ」

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今日のメルマガ

「ダイエットするとなぜ便秘になるの?」

7月4日号

今日は便秘の話題ですが、そもそも何日出なかったら便秘と言われるのかご存じですか?

排便というのは個人差が大きいのです。毎日出るのが当たり前の人もいるし、そうでない人もいます。
ですから一概に”何日”と、日数で定義はできないのです。

排便でスッキリ出来るか出来ないかによって決まるんですね。

仮に2~3日に1度しかなくてもスッキリ排便できていたら便秘とは言わないのです。
逆に毎日お通じがあっても便が残っている感じがあったり、お腹に張りがあってスッキリしなかったらそれは便秘なのです。

ただ、スッキリ出来ていたら便秘とは言わないけど、あまり長くお腹にためていたら悪玉菌が増え腸内環境が悪くなるなど、悪影響は当然あります。

できれば毎日お通じがあってスッキリするのがいいですね。

7月4日 金曜日号

今週は「食物繊維」について、今日は「ダイエットするとなぜ便秘になるの?」という話題です。

女性は便秘になりやすいです。
それは生理の関係で、排卵後月経まで、黄体ホルモンが多く分泌され腸の蠕動運動が低下したり、男性に比べ筋力が弱いことなどが理由と言われますが、7割の人が便秘の傾向があると言われます。

それと、女性は男性よりもダイエットする人が多いですよね。
ダイエットがきっかけで便秘になる場合も多いのです。

そして便秘はただ便が出づらくてツライだけでなく、身体に様々な悪い影響を及ぼしますし、便秘になることでダイエットの妨げになることだってあるのです。

【ダイエットは便秘を起こしやすくします】

ダイエットをすること自体が便秘になりやすい行為なのです。

一番の理由は食べ物の量が減ることです。

身体に入った食べ物が消化され腸に送り込まれる刺激で、蠕動運動が起こるのですが、その食べ物の量が少なくなれば刺激も少なくなるのです。

また、食べ物だけでなく水分が不足することもあるでしょう。

ストレスによって便秘になりやすくなることもあります。

 

【便秘になると】

そして便秘になるとトイレで苦しい思いしたり、お腹が張ってしまったり、嫌な感覚にもなりますし

肌が荒れたり、吹き出物が出たり
体臭や口臭がきつくなったりもします。

これは食べ物のカスが腸内に滞留することで善玉菌が減って、悪玉菌や毒素が発生するからなんですね。

もちろんそれは身体にとってよくないことで、様々な病気の原因に発展することもあるのです。
また、体調が悪くなれば身体の代謝が落ちてダイエットの悪影響になってしまったりもします。

ですから、便秘にならないよう注意をすることってとても大事なことなんですよ。

では、そもそも理想的な排便とは?
便秘にならないようにするにはどうしたらいいか?

メール講座でまとめました。

興味がある方は下記からメール講座を購読してみてくださいね。
http://homeyase.net/?p=4871

 

 

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