ミネラルウォーターとはどんな水なの?|楽天「ミネラルウォーター(軟水・硬度100未満)ランキング」ベストテン

今日から2週間、ダイエット教室のテーマは 「水分補給」になります。 ランキング記事ではいろんな種類の水や飲料について、それぞれの特徴などを書いていこうといこうと思います。

まずはメジャーなところで 「ミネラルウォーター」について書きましょう。
コンビニやスーパーでも色んな種類を売っていますが、改めて 「ミネラルウォーターってどういう水か?」 と聞かれても、正確に答えられない人が多いのではないでしょうか。

ミネラルウォーターとは

ミネラルウォーターとは容器入りの飲料水のうち地下水が原水のものを言います。ペットボトルの水が全部ミネラルウォーターではないのです。原水が地下水でないものはボトルドウォーターという区分になります。

そして、ミネラルウォーターのうち、人工的なミネラル添加を行っていないものをナチュラルウォーターといい、人工添加を行わなくてもミネラルを含んでいるものをナチュラルミネラルウォーターと呼びます。

硬水と軟水

なぜ 地下水=ミネラル かというと、水が地下を流れる過程で土壌からミネラルが水に溶け込むからです。そして、ミネラルがどのくらい含まれるかによって「硬水」と「軟水」に分類されます。ミネラルの含有量(硬度)が多ければ「硬水」、少なければ「軟水」と呼ばれます。

硬度

水には主にカルシウムイオンとマグネシウムイオンが含まれますが、水1リットル中に溶けているカルシウムとマグネシウムの量を表わした数値を「硬度」といいます。
日本では一般的に、硬度が100mg/l 未満が軟水、以上が硬水とされます。ちなみに、WHO(世界保健機関)の基準では、硬度が120mg/lが境目になります。

硬水と軟水の特徴

火山国である日本は、火成岩の地層が多く、地下水の滞留時間も短いのでミネラルが溶けこむ量が少なく、地下水のほとんどが軟水です。だから日本人が普段口にしているのは、「軟水」が多いです。
飲んだ時の口当たりが柔らかくさっぱりしています。また、緑茶を入れる際に色や風味が出やすい。旨み成分を引き出しやすいなど、日本人向けと言っていいでしょう。

それに対して、ヨーロッパは石灰岩が多く、流れる距離も日本より比較的長いので地下水に溶け込むカルシウムやマグネシウムの量も多く「硬水」の割合も高くなるのです。
硬水はのどごしが硬いですが、しっかりした飲みごたえを感じられます。

「硬水はミネラルが豊富でダイエットによい」 という宣伝をみかけたことがあるかと思いますが、確かにミネラルも健康やダイエットのために必要な栄養素ですが、日常の食事やサプリメントで補給しているのであれば、あえて硬水を選ばなければならないというものではないです。
それに、硬水というのは普段日本人には慣れてない水ですから、人によっては飲みづらく感じたり、下痢をしてしまうこともありますからね。

ということで、今日は楽天ランキング市場の 「軟水」 のランキングを紹介します。

 

今日のランキング

楽天「ミネラルウォーター(軟水・硬度100未満)ランキング」ベストテン

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—– 以上 7月6日(日)更新 (集計日:7月5日)のランキング
最新のランキングとベストテン以外の参照は こちら

 

今日のメルマガ

「ダイエットと健康のための水分補給の重要性」

7月7日号

今日からテーマが新しくなって今週は 「水分補給」 についてです。

エルニーニョの影響で今年の夏は冷夏だと言われていた予報が、北日本だけ冷夏で西日本は平年並みに変わったはずなのに、
最近では猛暑になる、という声も聞かれるようになっています。どうなるんでしょうね。

でも、猛暑でも冷夏でも、いずれにしても、夏は水分補給に注意をしないといけない季節です。

熱中症の予防のためってこともありますが..
身体の水分が失われやすいから熱中症になりやすいのです。
熱中症にならないまでも水分は不足しがちなのです。
そして、水分が不足すると熱中症以外にだって様々な影響が出るものです。

美容やダイエットに影響が大きい水分

正しく補給してくださいね!!

7月7日 月曜日号

今週のテーマは「水分補給」についてです。今日が最初のメール「水分補給の重要性」について書きます。

あまり水を飲む習慣がない人もいますよね。あるいはジュースやビールや、味がついた飲み物なら飲めるけど普通の水は飲むのが苦手と思っている人もいらっしゃるでしょう。

それはあまり良くないことなんですよ。

健康のためにもダイエットのためにもきちんと水分を補給するようにした方がいいのです。

 

【身体の半分以上は水分です】

人間の身体はタンパク質でできているといわれます。そのとおりなのですが、
でも、身体に中で一番多いものはタンパク質ではなく水分なのです。水分は身体の50~60%もあるんです。

そして水分は、尿や便や、汗をかいたり呼吸をしたりすることで昼夜問わずどんどん失われていきます。その量は1日に平均2.5リットルほどといわれます。

・呼気で約300ml/日
・汗で約600ml/日
・尿で約1500ml/日
・便で約100ml/日

それだけ身体の外に出ていくんですから当然、補給をしなくてはいけないわけですが..

 

【体内の水分が不足すると】

水分が不足することで便秘になりやすくなりますし、
血液がドロドロになって脳こうそくや脳血栓などの血管障害が起こりやすくなったりします。

血流が悪くなると栄養を全身に運べなくなり栄養障害になったりすることもありますし、

神経障害になったり、免疫力が落ちて病気をしやすくなったり、健康面での問題を起こすことにつながるのです。

それに水分が不足すると老けるのも早いのです。

 

【ダイエットと水分】

ダイエットの時に水分を控える人がいらっしゃいます。
ボクサーが減量中に水分を制限したり、サウナスーツで汗を大量に出すイメージがありますからね。

でもボクサーのそれは計量のために一時的に体重を落とすだけで、計量が済んだボクサーは水を飲んですぐに体重をもとに戻すのです。それを真似てもダイエットは出来ないのです。

ダイエットで大事なことに代謝を活発にするということがあります。
それは身体の細胞に栄養やエネルギーや必要なものを届け、不要なものを回収して体外に出すことを活発に行うということなのです。
しかし水分不足で血流が悪い状態では代謝は停滞してしまってダイエットの妨げになってしまいます。

水分を控えるのではなく、ダイエットの時こそしっかり水分補給をするべきなのです。

 

【飲み方にも注意】

水分が大事だからといって飲み過ぎもよくないですよ。
特に一度にたくさん飲むのはよくありません。
水中毒という体内のミネラル濃度不足になり、体調を崩したり、極端な場合命を落とすこともあるのです。きちんと適切な飲み方をしないといけないのです。

このテーマではそういった、水分補給についての知識やダイエットにかかわる情報など、水に関してお話をしていきたいと思います。

本記事の関連ブログ
http://homeyase.net/?p=2046

次回は「体内の水分の役割」について書きます。

 

 

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