秋のスロージョギングとスローピングは冷え対策、冬太り予防、美脚に効果がありますよ!!

 

9月も今日でおしまい。明日からはもう10月ですね。いよいよ本格的な秋です。スポーツの秋を楽しみたいです♪

ここ岸和田は9月10月はだんじりの季節です。テレビでも話題になる9月のだんじり祭りは海側の地域ですが、10月は山側の地域で開催されます。うちのすぐ近所にだんじり小屋があるのですが、今の季節は毎晩鉦と太鼓が鳴り響き、トレーニングの団体がうちの前を走っていきます。だんじりを曳くための体力づくりのランニングですが、若い男性の集団が大声で叫びながら走って行くんですよ。はじめて見たら絶対にビビる光景です(笑)

1日にどのくらい走るのか聞いたことはないですが、けっこう遅い時間まで走り回っているようですし、いい運動になっているんじゃないかな。

秋は運動が気持ちいい季節ですしね。

 

さて..

季節のダイエット では秋のおすすめの運動ということで、ウォーキングのやり方について書いているところです。「スロージョギング」と「スローピング」 について書きました。

スロージョギングは歩くのと同じくらいの速さでゆっくり走るジョギングのこと

スローピングは坂道や階段を昇り降りするウォーキングのこと

どちらも私もインターバルで取り入れている方法で、とてもいい運動ですよ。同じペースで歩くのとちがって筋力アップすることが出来ます。
足腰の筋肉を鍛えることは全身の血行を良くすることに役立ちます。秋から冬に冷え性で悩まれる方は秋のうちに筋力アップさせておくと冷え対策にもなるし、冬太り予防に効果がありますよ。

また、足腰の筋力アップは下半身痩せや美脚に効果があるんですよ。ただ体重を落とすだけじゃなく、キレイに痩せるために良い運動です!!

 

今日のウォーキング記録

今日は郵便局と銀行に用事があったので街歩きをしてきました。街歩きは信号で止められたり、車や自転車、それと歩道の段差や車の進入防止杭が気になるし疲れます。私はやっぱり運動公園で歩くのがいいです。

 

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