夏に向けての即効ダイエット その3 糖質制限中はイライラに気をつけよう

夏に向けての即効ダイエット(糖質制限編)その3

昨日「糖質制限やってみよう」と思ってる人からたくさんメッセージが届きました。皆さん。頑張って夏までにバッチリ痩せましょう(^-^)

糖質制限は結果が早いです。でも、デメリットもあるので、最初にフォローしておきます。そのひとつは「ストレス」や「イライラ」など、精神面の影響がでやすいことです。

ごはんが好きな人はもちろん、主食を抜いたり減らすんですもん。仮におかずを増やしても、今まであったものが無いことで食事の満足感が失われやすいのです。

また、糖質は脳に大事なエネルギー源です。不足することでやる気が起こりにくくなったり、イライラしやすくなるのです。

だから、急激に無理をしないようにしましょうね。

また、例えば、よく噛んでゆっくり食べたり、食事の時間を長くとることで、少量の食事でも満足感が得られやすくなります。

また、家族で会話をしたり、盛り付けを工夫したり、食事の時間が楽しい時間になるよう演出するなど

食事の満足感を高める工夫をするといいです。

また、自分なりの気分転換を考えたり、紅茶やハーブティーやアロマなどでリラックスするのもいいでしょう。

 

 

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